
Soulagez vous-même vos douleurs avec l'ostéopathie
Mal au dos, à la hanche, au genou, au coude, à l'épaule, au poignet... nous sommes tous un jour ou l'autre concernés par ces douleurs qui peuvent, si on ne les traite pas, devenir chroniques. Si la consultation d'un médecin s'avère indispensable dans certains cas, il est également important d'apprendre les bons gestes et les bons réflexes, pour prolonger le traitement ou prévenir les récidives. Fruit de trente années d'exercice de la médecine du sport et de la médecine ostéopathique, ce livre propose une " méthode auto-ostéopathique antidouleur ", protocole original et efficace pour soulager soi-même ses douleurs grâce à six techniques douces. II délivre des ordonnances santé simples pour traiter les 9 zones de douleurs musculo-squelettiques les plus fréquentes. Au programme : des infos utiles pour comprendre l'origine de vos douleurs ; des conseils généraux pour améliorer votre hygiène de vie et agir en prévention ; des auto-traitements sur mesure de 10 jours à pratiquer chez vous, en fonction de la zone douloureuse. Dites stop aux douleurs qui vous gâchent la vie grâce à cette méthode, véritable passeport antidouleur !
| EAN | 9791028503703 |
|---|---|
| Titre | Soulagez vous-même vos douleurs avec l'ostéopathie |
| Auteur | Pérez Marc ; Lefief-Delcourt Alix |
| Editeur | LEDUC |
| Largeur | 209 |
| Poids | 365 |
| Date de parution | 20170324 |
| Nombre de pages | 267,00 € |
Pourquoi choisir Molière ?
Du même auteur
-

Le guide des compléments alimentaires stars. Vitamine C, vitamine D, magnésium, zinc, oméga-3 et coe
Pérez Marc ; Lefief-Delcourt Alix ; Rafal SergeRésumé : Mon ordonnance anti-maladies ! Si l'alimentation est notre première médecine, force est de constater qu'elle n'est plus tout à fait capable de combler nos besoins en nutriments. Les compléments alimentaires peuvent représenter le deuxième pilier de notre santé : ils peuvent combler nos carences, prévenir les maladies, optimiser notre santé physique et psychique... Mais comment s'y retrouver dans la jungle foisonnante des compléments alimentaires ? Ce guide pratique se concentre sur les 6 compléments alimentaires qui sont la base d'une bonne santé et dont les carences sont très fréquentes : la vitamine C, la vitamine D, le magnésium, le zinc, les oméga-3 et la coenzyme Q10. Pour chacun, ce livre vous détaille ses vertus, son mode d'utilisation, la posologie à suivre, sans oublier les précautions spécifiques à prendre. Aussi, en fonction d'une pathologie particulière à traiter (acné, allergie, fatigue, sommeil...), vous découvrirez votre ordonnance avec si besoin d'autres compléments alimentaires pertinents, comme l'iode, les probiotiques, les vitamines du groupe B, certaines plantes... Grâce à ce guide, vous saurez vous repérer dans l'univers des compléments alimentaires et faire les choix qui vous correspondent. Avec une préface du Dr Serge Rafal (ancien attaché en premier à l'hôpital Tenon et auteur de nombreux guides santé)Sur commande, 2 à 4 joursCOMMANDER18,00 € -

Ostéo-gym. Les postures qui soignent
Pérez Marc ; Rafal SergeMal de dos, douleurs cervicales, genoux sensibles... La sédentarité met notre corps à rude épreuve, mais nous pouvons le rapprivoiser pour nous soulager nous-mêmes et nous préserver sur le long terme. Grâce à cet ouvrage entièrement illustré, apprenez à pratiquer au quotidien et à votre rythme les postures et les exercices qui vous feront du bien. Dans ce guide 100% Visuel : des informations pour comprendre l'origine de vos douleurs et bien les diagnostiquer ; 6 techniques d'ostéo-gym issues de la pratique du Dr Marc Perez : yoga, qi gong, étirements, raccourcissements, renforcements musculaires... ; 50 postures et exercices accessibles et entièrement illustrés pour mettre en place votre routine quotidienne d'ostéo-gym afin de soulager et prévenir vos problèmes musculaires et articulaires. Inclus : des photographies pas à pas pour pratiquer au quotidien en toute simplicité !Sur commande, 4 à 6 joursCOMMANDER20,00 € -

Ma bible de l'ostéo-gym
Pérez Marc ; Lefief-Delcourt Alix ; Asero GiovanniAvec l'ostéo-gym, prenez soin de votre santé à tout moment, en fonction de vos activités et de votre disponibilité. Cette routine d'exercices quotidienne donne des résultats rapides. Elle ne coûte pas cher, elle est simple et accessible à tous. Quels que soient votre âge, votre état de santé et les motifs qui vous incitent à prendre soin de votre condition physique, vous pratiquerez l'ostéo-gym sans risque grâce aux nombreux conseils et exercices proposés. Vous pourrez ainsi établir votre programme personnel et préserver votre santé plus longtemps.ÉPUISÉVOIR PRODUIT24,00 € -

Soulagez vous-même vos douleurs avec l'ostéo-gym
Pérez Marc ; Lefief-Delcourt AlixMal au dos, à la hanche, au genou, au coude... un jour ou l'autre, nous sommes tous concernés par ces douleurs qui peuvent devenir chroniques si on ne les traite pas. Ce livre propose une méthode d'ostéo-gym originale et efficace pour soulager soi-même ses douleurs grâce à des techniques douces. Au programme : - Des infos utiles pour comprendre l'origine de vos douleurs et des conseils pour améliorer votre hygiène de vie et agir en prévention. - 9 programmes ciblés : cervicales, dorsales, lombaires, hanche, genou, cheville et pied, épaule, coude, poignet et main. - 6 techniques simples et expliquées pas à pas pour agir : automassages, mobilisations, étirements, raccourcissements, yoga et renforcement musculaire. Inclus : 4 vidéos pour expliquer les gestes à réaliser.Sur commande, 4 à 6 joursCOMMANDER18,00 €
Du même éditeur
-

Les aliments qui guérissent
Lacoste SophieSaviez-vous: Que le citron est un antiseptique superpuissant? Que le miel cicatrise les brûlures? Que l'huile d'olive limite les maladies cardio-vasculaires? Que le vinaigre a des dizaines d'indications thérapeutiques? Fruits, légumes et autres aliments de santé: voici enfin, pour tous ceux qui se perdent dans les mille et un conseils de nutrition, le guide de référence. De A comme Ail à z comme Zérumbet, les 60 meilleurs aliments pour se soigner. Tous les "trucs" et remèdes de santé et de beauté à faire soi-même. Toux, peau grasse, migraine, douleurs de dos...: quels sont vos alliés contre les maux quotidiens? Fruits et légumes bio: mode d'emploi. Profitez de tous les bienfaits des aliments grâce à ce guide simple et pratique! Biographie: Sophie Lacoste, rédactrice en chef du magazine Belle-Santé, tient aussi la rubrique santé de TV Magazine depuis plus de dix ans. Elle s'intéresse particulièrement aux remèdes naturels. Elle est l'auteur d'ouvrages de référence en matière de santé au naturel, dont Les plantes qui guérissent et Les surprenantes vertus du jeûne (éditions Leduc. s).Sur commande, 4 à 6 joursCOMMANDER7,50 € -

Le vinaigre malin
Droulhiole MichelEnvie de faire des économies? Marre des produits ménagers toxiques? A la recherche d'astuces domestiques bio? Et si vous deveniez "Vinaigre Addict'?Produit miracle aux vertus innombrables, le vinaigre a tout pour plaire! Côté maison, c'est une véritable fée du logis: anticalcaire, antirouille, détachant, désodorisant... Côté santé, le vinaigre sera votre ami au quotidien: dents blanches, cheveux lumineux, anti-mal de tête... Et il est aussi votre meilleur partenaire minceur!Dans ce livre: tous les vinaigres et comment choisir le bon? De A à Z, toutes les astuces du vinaigre qui ont fait leurs preuves. Et de nombreuses recettes gourmandes ou pratiques."Sur commande, 4 à 6 joursCOMMANDER6,00 € -

Soigner ses enfants avec les huiles essentielles
Festy DanièleVoici le premier guide pour soigner ses enfants avec l'aromathérapie. Extrêmement efficaces, sans danger si elles sont bien choisies et bien employées, les huiles essentielles sont particulièrement adaptées aux enfants. Bobos du quotidien ou bronchites à répétition, sommeil ou digestion difficile, elle règle vite et bien les troubles des petits comme des grands.Découvrez les 25 huiles spécialement adaptées aux enfants et les conseils irremplaçables d'un pharmacien expert en aromathérapie, et qui est aussi... une maman!ÉPUISÉVOIR PRODUIT19,00 € -

Le citron malin
Frédérique JulieZeste, ziste, jus pulpe... dans le citron... tout est bon!Je suis beau, bon, simple, 100 % naturel, écolo, efficace, détox, antiseptique, vitaminé, minceur, je blanchis les dents, je garantis une belle peau, je nettoie tout dans la maison du sol au plafond, je soigne, et je ne coûte rien ou presque. Qui suis-je? Le citron!Découvrez les 1 001 astuces pour l'utiliser au quotidien:- Votre allié minceur: le parfait compagnon détox et anticellulite. - En cure: profitez de ses nombreux bienfaits santé. - En forme toute l'année: entier, en jus ou en huile essentielle, il est le remède miracle à de nombreux maux (rhumes, maux de tête, herpès...). - Pour votre beauté: cheveux brillants, belle peau... ou l'art de devenir irrésistible pour presque 0! - Dans la maison: antitache, désodorisant... il assainit, fait briller, désinfecte... - Tous les trucs des chefs cuisiniers: tempérer l'amertume d'un plat, réussir un caramel, conserver un avocat... Envie d'un zeste de fantaisie? Passez au jaune... ou au vert!En bonus: des recettes au citron!Un guide 100 % pratique pour profiter de tous les bienfaits du citron... et ne plus s en passer!Sur commande, 4 à 6 joursCOMMANDER6,00 €
De la même catégorie
-

Anatomie & ostéopathie. Fondements anatomiques pour les ostéopathes
Chantepie André ; Pérot Jean-FrançoisRésumé : L'anatomie étudie la structure, la topographie et le rapport des organes du corps entre eux, chez tous les êtres vivants. L'ostéopathie fondée par A T Still (1828-1917) est une méthode de traitement manuel des restrictions de mobilité qui peuvent affecter l'ensemble des structures du corps humain ; ces restrictions ou dysfonctions pouvant entraîner à leur tour des déséquilibres perturbateurs de l'homéostasie, et altérer l'état de santé général. L'ostéopathie fait appel à une connaissance approfondie de l'anatomie et comme le soulignait A T Still : "L'ostéopathie c'est d'abord de l'anatomie, encore de l'anatomie, toujours de l'anatomie" ; "Un ostéopathe raisonne à partir de ses connaissances en anatomie". Les auteurs, s'inscrivant dans la lignée de l'ostéopathie anglo-saxonne, font le lien entre anatomie et concept ostéopathique du fonctionnement de la mécanique humaine. Cet ouvrage a l'ambition de proposer un abord de l'anatomie humaine permettant la compréhension des rapports des différentes structures entre elles. Les nombreuses illustrations inédites, la distribution et la répartition innovante des modules étudiés permettent au lecteur d'appréhender l'anatomie d'une façon pragmatique et justifiant les traitements ostéopathiques.ÉPUISÉVOIR PRODUIT54,00 € -

Points gâchettes myofasciaux. Traiter la douleur par l?ostéopathie et les thérapies manuelles
Hebgen Eric ; Prudhomme ChristopheRésumé : Ce livre en format poche offre un aperçu pratique sur les muscles responsables des symptômes en cas de douleurs myofasciales. Pour chacune des régions du corps, les muscles potentiellement en cause et les points gâchettes déclencheurs sont mis en évidence. De nombreuses photos et illustrations anatomiques indiquent clairement la localisation des points gâchettes. Une approche didactique et claire qui va à l?essentiel ; une présentation idéale avec des illustrations directement en vis-à-vis du texte pour s?orienter dans la pratique quotidienne !ÉPUISÉVOIR PRODUIT40,00 € -

Manuel d'ostéopathie
Langer Werner ; Hebgen Eric ; Prudhomme ChristopheRésumé : Ce "traité" constitue un livre d'enseignement complet, grâce au travail collectif de différentes écoles d'ostéopathie. Les différents aspects de l'ostéopathie sont présentés sous une forme didactique, en plus de 600 pages, avec de nombreuses illustrations, des questions pour une autoévaluation ainsi que des exemples de cas. Des chapitres bien illustrés en ostéopathie pariétale, viscérale et crâniosacrée fournissent les éléments diagnostiques et thérapeutiques indispensables. Les structures importantes du point de vue ostéopathique, comme les fascias et les tissus conjonctifs, sont décrites en détail. Le lecteur, l'étudiant, peut également vérifier immédiatement son niveau de formation avec des questions d'autoévaluation. Les différents thèmes sont abordés en fonction de leur intérêt dans la pratique quotidienne. Le plus : de nombreux exemples de cas montrent comment des ostéopathes expérimentés travaillent face à des tableaux pathologiques choisis. Les grands contenus de formation sont couverts par ce traité.ÉPUISÉVOIR PRODUIT80,00 € -

Points gâchettes myofasciaux. Diagnostics - Traitement - Effets
Tanno-Rast Heidi ; Prudhomme Christophe ; Dejung BRésumé : Les points gâchettes myofasciaux sont des zones de fibres contracturées, millimétriques, au sein d'un muscle, qui peuvent devenir particulièrement douloureuses. Les douleurs irradient souvent dans des zones corporelles éloignées et constituent un challenge pour les médecins et les thérapeutes. Celui qui peut identifier, explorer et traiter avec succès des points gâchettes doit aller en profondeur, d'une part du fait des rapports physiologiques, d'autre part pour effectuer un diagnostic et un traitement adaptés. Les chapitres d'introduction décrivent de manière concise, mais précise, les fondements des points gâchettes myofasciaux comme leurs causes ; les rapports physiologiques et physiopathologiques ; les techniques diagnostiques et thérapeutiques. La partie pratique détaillée présente plus de 80 muscles : localisation et irradiation des points gâchettes ; symptômes et facteurs déclenchants des points gâchettes ; diagnostic et traitement des points gâchettes et des fascias ; exercices pour la neuromobilité ; autotraitements et autoétirements pour les patients. De nombreuses illustrations complètent le texte et aident à évaluer ses propres expériences thérapeutiques. Cet ouvrage propose une initiation pour tous ceux qui veulent traiter manuellement les points gâchettes myofasciaux. Mais il s'agit aussi d'un ouvrage de référence pour le perfectionnement.Sur commande, 2 à 4 joursCOMMANDER58,00 €
