Mon premier marathon

Du Vercors drômois aux gorges de l’Ardèche, en passant par les montagnes ardéchoises et la Drôme provençale, 14 destinations pour des week-ends inoubliables en pleine nature. Nul besoin de passer des heures sur Internet pour trouver la bonne destination et des balades et randonnées adaptées à vos envies. Avec les guides de cette nouvelle collection, tout vous est fourni « clé en main » ! Mon week-end rando clé en main en Drôme Ardèche, ce sont :- 14 destinations de rêve pour se ressourcer en pleine nature- Plus de 70 balades et randonnées – 3 à 7 par destination – et de nombreuses variantes accessibles au plus grand nombre- Les traces gps téléchargeables- Et toutes les infos pour des week-ends réussis :• Une sélection d’hébergements• D’autres expériences outdoor• Des suggestions d’autres balades alentour• Diverses infos patrimoniales• Les astuces rando Les destinations :Saint-Jean-en-Royans • La Chapelle-en-Vercors • Crest • Die • Nyons • Buis-les-Baronnies • Bourg-Saint-Andéol • Vallon Pont-d’Arc • Les Vans • Largentière et Joyeuse • Vals-les-Bains et Aubenas • Le Cheylard, vallée de l’Eyrieux • Saint-Agrève • Tournon-sur-RhôneAvis aux lecteurs, l'itinéraire n° 2 "Les tétines de Vernon" du camp de base n° 10 Largentière et Joyeuse est interdit par arrêté municipal. Nous vous prions ainsi de ne pas l'emprunter.« ICI » partenaire des guides « Mon week-end rando clé en main » : les voix locales vous font découvrir les plus beaux coins de nos régions > https://www.francebleu.fr/emissions/partir-des-bons-plans-pour-des-week-ends-en-france

Un nouveau guide revu et enrichi qui donnera les clés à tous les trailers, débutants ou confirmés, pour allier plaisir et performance. Le trail a désormais conquis presque tous les sentiers et tous les massifs. Courir en nature n’est pas seulement une mode, mais un véritable phénomène de société. Le trail, discipline complète et exigeante, nécessite une bonne connaissance des différents formats, de l’équipement, de la nutrition, de l’entraînement ou encore des gestes techniques, que l’on soit débutant ou chevronné.Après le succès des deux éditions précédentes, ce guide pratique s’enrichit de données actualisées et de nouveaux conseils pour s’initier et progresser sans se blesser, en éprouvant du plaisir et en toute sécurité. Deux nouveaux chapitres « 8 séances clés » et « La préparation mentale » permettront aux trailers, même confirmés, d’améliorer leurs performances en optimisant leur préparation. Ouvrage préfacé par François D’Haene, ultra-trailer de haut niveau au palmarès époustouflant !

Toutes les clés pour s'initier et progresser dans cette activité outdoor qui compte de plus en plus d'adeptes d'année en année.Le trail connaît un développement fulgurant en France depuis une dizaine d'années. Aujourd'hui, plus de 1000 courses y sont organisées et on dénombre entre 400 et 500 000 pratiquants.Chaque année de nouveaux adeptes attrapent le virus de cette discipline qui, au-delà du seul aspect sportif, à savoir courir en montagne, est porteuse de valeurs telles que le respect, le partage, la solidarité.Cet ouvrage s'adresse aussi bien aux nouveaux pratiquants qu'aux personnes qui courent depuis plusieurs années. Bien s'équiper, bien courir en montée et en descente, sur tous les terrains, et notamment en altitude, bien s'alimenter, planifier sa saison d'entraînement et ses compétitions, etc. vous y trouverez tous les conseils pour bien débuter puis progresser en sécurité. Le tout parfaitement illustré par des photographies de grande qualité.

Biographie de l'auteur Photographe professionnel, Lionel Montico travaille régulièrement pour la presse magazine (sport, montagne, tourisme). Montagnard chevronné, il sillonne les massifs français, appareil photo en bandoulière. Depuis son adolescence, il pratique le vélo de route avec assiduité et passion. Journaliste indépendante, Marie-Hélène Paturel collabore avec plusieurs titres de la presse sportive. Elle allie ainsi deux passions : l'écriture et le sport. Spécialiste de la course à pied en montagne, elle pratique aussi le vélo de route à l'entraînement.