Mon cahier de sophrologie. Trouver son équilibre corps-esprit

Plus de 200 recettes de tisanes faciles à réaliser, pour tout soigner, ou presque ! Vous avez mal au ventre, à la tête, aux jambes, aux yeux ? Le rhume ne vous quitte plus ? Vos analyses sont mauvaises ? Votre libido flanche ? Vous avez les nerfs en vrac ? ... Soignez-vous de manière naturelle et économique grâce aux 200 recettes d'infusions, décoctions, sirops, teintures et autres vins de plantes de ce cahier. Vous y trouverez les solutions à vos petits maux du quotidien grâce à des remèdes simples, à réaliser vous-même, avec les plantes de votre jardin (et si vous n'avez pas la main verte, vous pouvez vous procurer ces plantes séchées en pharmacie et en magasin bio). Pratique, un sommaire par affection aide à trouver facilement la recette la plus indiquée dans chaque cas. Infusion de mélisse contre le stress, tisane épicée antinausées, décoction de guimauve contre les aphtes, vin d'angélique pour un ventre plat... Découvrez le pouvoir des plantes et réveillez l'herboriste qui sommeille en vous !

Tous les bienfaits des fleurs de Bach pour harmoniser ses émotions. La florithérapie aide à rééquilibrer les émotions de manière douce, naturelle, simple et efficace. Elle joue ainsi un rôle préventif dans de nombreuses affections physiques et psychologiques. On utilise les fleurs de Bach sous forme de gouttes à prendre dans la bouche, dans un peu d'eau ou en application locale. Sans accoutumance, elles sont simples à prendre et conviennent à toute la famille, ainsi qu'aux animaux et aux plantes. Découvrez les 38 élixirs floraux du Dr Bach et leurs applications selon les profils et les circonstances : découragement, addiction, déprime, irritabilité... 22 situations ou difficultés auxquelles on peut être confronté sont ainsi déclinées. Vous êtes dans la lune ? Vous vous sentez vide d'énergie ? Vous baissez toujours les bras ? Vous avez peur de tout ? ... Pour chaque situation, ce cahier vous propose les élixirs les plus adaptés, vous montrant la voie du mieux-être et de la guérison. "Le patient de demain peut obtenir de l'aide et des conseils d'un frère aîné qui l'aidera dans son effort" , a écrit le Dr Bach. Guidée par ces mots, Maud Gracien, psychologue-psychothérapeute et conseillère agréée en élixirs floraux, vous donne tous les outils pour réaliser une préparation personnelle, unique, répondant à votre état émotionnel du moment.

Plus de 150 recettes pour profiter des bienfaits des huiles essentielles Et si vous faisiez vos remèdes maison à base d'huiles essentielles ? Synergies, tisanes, huiles de massage, formules pour le bain, baumes ou mélanges à diffuser... Sophie Lacoste vous propose plus de 150 recettes à réaliser vous-même et vous invite à améliorer les mélanges selon vos goûts et vos besoins. Vous toussez, vous êtes de mauvais poil, vous vous endormez après les repas, vous êtes angoissé, vous avez la peau sèche, vous avez mal au dos, à la tête... ? Classées par affections pour répondre à un souci de santé ou de beauté, les recettes permettent aussi bien de soigner un début de rhume que de faire disparaître quelques petits boutons. Plus de 50 maux du quotidien peuvent ainsi être facilement soulagés. Il s'agit toutefois de recettes aux huiles essentielles : il faut donc respecter les dosages et faire preuve de prudence, car ces extraits végétaux sont de véritables concentrés de plantes, surpuissants, très efficaces, mais à employer avec discernement. Ce cahier vous permet de bénéficier de leurs propriétés sans prendre de risque, grâce aux posologies détaillées.

Les techniques antistress qui fonctionnent, pour toutes les situations Marre de stresser ? De ressentir de l'anxiété ? D'être saisi par l'angoisse ? De mal dormir parce que vous cogitez ? Ce cahier vous donne des techniques concrètes pour apprivoiser votre stress et le gérer en toutes circonstances, dans votre vie perso ou au boulot. Crise d'angoisse, coup de stress au travail, anxiété dans les transports en commun, insomnies, stress chronique, etc. , à chaque situation ses solutions ! Faciles à appliquer, elles ont toutes prouvé leur efficacité et deviendront vite des réflexes antistress. Vous n'avez plus qu'à choisir ou à combiner les méthodes et astuces les plus adaptées à vos besoins : huiles essentielles, automassages, respiration, tisanes, lithothérapie, fleurs de Bach, méditation, lâcher-prise musculaire... il existe une solution pour vous apaiser. En bonus : un QR code renvoie à la version audio des exercices de méditation et de respiration, pour les réaliser facilement.