Les cendres d'Ana

Résumé : Une alimentation variée, avec des ingrédients naturels et qui apporte au corps ce qu'il a besoin pour fonctionner est au centre de la méthode T12S, au même titre que l'entraînement physique. Dans cet ouvrage, découvrez 100 recettes 100 % santé classées par saison, avec aussi quelques pages thématiques : spécial fêtes, apéro entre amis, à emporter... Pour chaque recette : -des indications pour les personnes qui ont un régime particulier (vegan, végétarien, sans lactose, sans gluten) ; - un encadré La note diet qui va délivrer des infos nutritionnelles et/ou des variantes de la recette ; - un diagramme qui indique les autres aliments à consommer pour avoir un repas complet, pas besoin de peser ni de compter ! Au début de l'ouvrage, une partie introductive qui explique l'alimentation T12S (environ 10 pages) dont un check point des habitudes alimentaires.

Marre des régimes qui promettent monts et merveilles... et finissent toujours par décevoir ? Et si la clé n'était pas de moins manger, mais de mieux comprendre comment fonctionne votre corps ? Découvrez le rôle essentiel de votre métabolisme basal, ce moteur trop souvent négligé qui peut devenir votre meilleur allié pour atteindre durablement votre poids de forme ! Sandra Ferreira, diététicienne-nutritionniste qui a accompagné plus de 4000 patient(e)s, vous livre sa méthode douce, progressive et sans frustration pour adopter toutes les bonnes habitudes pour perdre du poids en 90 jours chrono ! Au programme : Une alimentation équilibrée et adaptée à vos besoins ; des astuces simples pour bouger plus sans y penser ; un corps plus tonique grâce à des efforts bien dosés ; un sommeil réparateur et une gestion du stress au top ; un microbiote chouchouté pour booster votre bien-être. Explications claires, tests, conseils concrets, exercices et recettes savoureuses : tout est pensé pour que vous puissiez, étape par étape, prendre soin de vous et de votre corps avec sérénité.

Jessica Mellet enseignante des disciplines du Fitness depuis de nombreuses années, est la référence en tant que coach sportif dans l’hexagone ! Dans cet ouvrage et son DVD , Jessica nous dévoile les secrets du fitness à la maison avec des objets du quotidien, faire du sport devient un plaisir et non plus une contrainte.

Résumé : Avant la Guerre des Cieux, avant que le territoire du Tsaretsvo soit divisé entre l'Empire des humains et la République des oiseaux, les oiseaux et les humains vivaient en paix. Depuis la Guerre des Cieux, la magie est interdite au Tsaretsvo. Toutes les sorcières yagas ont été bannies de l'Empire, accusées d'avoir volé l'oeuf du puissant oiseau de feu. Quand Olga, 12 ans, commence à manifester d'étranges aptitudes, elle sait qu'elle doit cacher ses pouvoirs. Mais lorsque sa cadette est enlevée, Olga n'a plus le choix : si elle veut sauver sa soeur, elle doit accepter sa magie... Au coeur d'un récit polaire Un roman fantastique dans un univers d'inspiration russe original qui embarquera les lectrices et lecteurs dans un voyage inoubliable. Une aventure pleine de magie Une traversée périlleuse jusqu'à un royaume mystérieux, des complots politiques, une magie secrète... tous les éléments sont réunis pour une lecture captivante.