50 exercices de TCC pour arrêter de ruminer

Les thérapies comportementales et cognitives séduisent car, au lieu de proposer un travail thérapeutique introspectif de longue haleine, elles représentent un vaste champ d'outils pour se libérer de problèmes psychologiques aussi variés que l'anxiété, les phobies, les troubles de l'humeur, les addictions... relativement rapidement. Se fondant sur une modélisation des comportements humains débutée dans les années 50, les TCC s'intéressent à la façon dont ils peuvent être modifiés pour nous permettre d'agir autrement. Et de nous libérer de nos blocages et comportements destructeurs. Les TCC sont particulièrement efficaces pour s'affranchir d'une addiction... En 50 exercices, vous apprendrez à mettre à distance cigarette, alcool, achats compulsifs et jeux de hasard...Notes Biographiques : Juliette Marty est psychologue clinicienne en libéral à Paris, spécialisée dans les troubles addictifs, le stress post-traumatique, et les difficultés émotionnelles. Elle est membre active de l'Association française des thérapies comportementales et cognitives et fait partie de son comité d'organisation et de communication. Elle est auteure d'un blog, Récits d'une psy, dans lequel elle présente et explique différentes notions de psychologie pour prendre soin de soi au quotidien.

Exercice n° 00 : Ce livre est-il fait pour vous ? Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent. Vous aimeriez savoir ce qui déclenche certaines de vos émotions. Vous ne savez pas toujours identifier anxiété, colère, peur... À force de réprimer vos émotions, vous fonctionnez en pilote automatique. Vous avez l'impression que vos émotions se voient même quand vous cherchez à les masquer. Elles vous effraient car elles prennent le contrôle. Quand vous êtes débordé·e par vos émotions, vous aimeriez exprimer correctement ce que vous ressentez. Vous ne repérez jamais à temps les manifestations physiques liées à vos émotions (rythme cardiaque, mâchoire crispée...). On vous a déjà reproché une façon disproportionnée de les exprimer. Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas. 2 à 4 réponses : grâce aux 50 exercices de ce livre, vous serez guidé·e pas à pas pour identifier vos émotions, les réguler et enfin les exprimer. L'objectif ? Ne plus vous laisser dominer par elles et reprendre le contrôle ! 5 à 8 réponses : la thérapie centrée sur les émotions (TCE) peut vous aider à mieux comprendre ce que vous ressentez, au lieu de subir ou de refouler vos émotions. À terme, elle vous permet de les utiliser comme une force dans votre vie personnelle, relationnelle ou professionnelle.

Avoir acquis une culture générale, c'est bien. Savoir la mobiliser et la rendre efficace, c'est mieux! Voici un ouvrage spécifiquement conçu pour: tester votre savoir; faire appel aux connaissances qu'il faut quand il le faut; maîtriser les grandes problématiques contemporaines... à travers un tour d'horizon complet: Religion-philosophie (fanatisme, théorie des jeux, morale...); Psychologie (psychologie sociale, psychologie cognitive...); Sociologie-anthropologie (inégalités sociales, criminalité, minorités...); Droit-justice (droit social, droit administratif, droit pénal...); Politique-géopolitique (pouvoir politique, politiques publiques, altermondialisme...); Economie-mondialisation (multinationales, économie Nord-Sud...); Communication-éducation (linguistique, médias, sport...). Une méthode simple et efficace. Chaque chapitre associe la présentation des grands ouvrages su sujet à une série de références majeures (grands romans à citer, films à voir, sites fiables à consulter) qui permettent de trouver exemples pour introduire un devoir, étayer un plan et élargir un perspective. Une large destination: Enseignement supérieur; Classes préparatoires aux grandes écoles (ENS, ESM, Saint-Cyr, HEC, ESCP, ENA), instituts d'études politiques; Préparation aux concours de la fonction publique; Concours administratifs (catégories A et B), concours de l'enseignement. Biographie de l'auteur Jean-Philippe Marty est agrégé de lettres et professeur de culture générale (préparation des concours administratifs de catégories A, B et C).