50 exercices pour se libérer des addictions. Avec les TCC, les Thérapies Comportementales et Cogniti

Exercice n° 00 : Ce livre est-il fait pour vous ? Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent. Vous êtes perfectionniste, et cela génère chez vous trop de frustrations. Si vous n'y veillez pas, vos émotions négatives prennent le dessus. Vous aimeriez faire de votre cerveau un allié, surtout face aux ruminations... ...et vous consacrer davantage à votre créativité et aux activités plaisir. La qualité des relations est pour vous une priorité. Mais vous vous demandez comment être plus assertif, sans vous sentir coupable. Vous avez tendance à être plus critique avec vous-même qu'avec les autres. Vous ne croyez pas vraiment aux mantras magiques pour être heureux. Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas. 2 à 4 réponses : vous aimeriez affronter plus sereinement les difficultés au jour le jour, gérer mieux vos émotions, mais aussi agir plus en profondeur sur votre qualité de vie. 5 à 8 réponses : en 50 exercices, cet ouvrage consacré aux outils concrets de la psychologie positive vous permettra de renforcer vos liens et vos relations, avancer vers ce qui a du sens pour vous et développer une relation plus bienveillante avec vous-même. Un premier pas vers le bonheur

Exercice n° 00 : Ce livre est-il fait pour vous ? Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent. Vous aimeriez savoir ce qui déclenche certaines de vos émotions. Vous ne savez pas toujours identifier anxiété, colère, peur... À force de réprimer vos émotions, vous fonctionnez en pilote automatique. Vous avez l'impression que vos émotions se voient même quand vous cherchez à les masquer. Elles vous effraient car elles prennent le contrôle. Quand vous êtes débordé·e par vos émotions, vous aimeriez exprimer correctement ce que vous ressentez. Vous ne repérez jamais à temps les manifestations physiques liées à vos émotions (rythme cardiaque, mâchoire crispée...). On vous a déjà reproché une façon disproportionnée de les exprimer. Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas. 2 à 4 réponses : grâce aux 50 exercices de ce livre, vous serez guidé·e pas à pas pour identifier vos émotions, les réguler et enfin les exprimer. L'objectif ? Ne plus vous laisser dominer par elles et reprendre le contrôle ! 5 à 8 réponses : la thérapie centrée sur les émotions (TCE) peut vous aider à mieux comprendre ce que vous ressentez, au lieu de subir ou de refouler vos émotions. À terme, elle vous permet de les utiliser comme une force dans votre vie personnelle, relationnelle ou professionnelle.

Exercice n° 00 : Ce livre est-il fait pour vous ? Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent. Vous ressassez constamment les mêmes pensées. Vous avez du mal à vous concentrer. Vous vous inquiétez souvent pour des choses insignifiantes. Vos pensées négatives jouent sur vos émotions. Un échec ou une erreur peuvent déclencher des ruminations. Vous imaginez souvent plein de scénarios à l'avance. Impossible de mettre vos pensées sur pause. Votre dialogue intérieur monopolise toute votre énergie. Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas. 2 à 5 réponses : vous avez pris conscience que les ruminations vous gâchaient la vie. Grâce aux exercices proposés, vous pourrez lâcher prise et retrouver un état d'esprit plus apaisé. 6 à 10 réponses : ce livre est fait pour vous ! À l'aide des Thérapies Comportementales et Cognitives, vous pourrez identifier vos schémas de pensées automatiques et remplacer vos scénarios catastrophes pour construire un nouveau moi, libéré de ses blocages et de ses peurs.

Avoir acquis une culture générale, c'est bien. Savoir la mobiliser et la rendre efficace, c'est mieux! Voici un ouvrage spécifiquement conçu pour: tester votre savoir; faire appel aux connaissances qu'il faut quand il le faut; maîtriser les grandes problématiques contemporaines... à travers un tour d'horizon complet: Religion-philosophie (fanatisme, théorie des jeux, morale...); Psychologie (psychologie sociale, psychologie cognitive...); Sociologie-anthropologie (inégalités sociales, criminalité, minorités...); Droit-justice (droit social, droit administratif, droit pénal...); Politique-géopolitique (pouvoir politique, politiques publiques, altermondialisme...); Economie-mondialisation (multinationales, économie Nord-Sud...); Communication-éducation (linguistique, médias, sport...). Une méthode simple et efficace. Chaque chapitre associe la présentation des grands ouvrages su sujet à une série de références majeures (grands romans à citer, films à voir, sites fiables à consulter) qui permettent de trouver exemples pour introduire un devoir, étayer un plan et élargir un perspective. Une large destination: Enseignement supérieur; Classes préparatoires aux grandes écoles (ENS, ESM, Saint-Cyr, HEC, ESCP, ENA), instituts d'études politiques; Préparation aux concours de la fonction publique; Concours administratifs (catégories A et B), concours de l'enseignement. Biographie de l'auteur Jean-Philippe Marty est agrégé de lettres et professeur de culture générale (préparation des concours administratifs de catégories A, B et C).