Le B.A.-BA des bobos du coureur. Des solutions pour comprendre, prévenir et soigner les blessures en

Résumé : L'EDITION AUGMENTEE DE L'OUVRAGE DE REFERENCE Running, trail, tennis, natation, football, sports de glisse, d'adresse, athlétisme, cross-training, cours en salle, équitation, rugby... tous les sports, pratiqués en amateur ou en pro, exercent de fortes contraintes sur le corps. Même (et peut-être surtout ! ) pour les débutants, qui manquent de technique et ne possèdent pas un matériel optimal ! Dans ce livre : Les 10 outils naturopathiques du sportif : superaliments, massages, plantes, eau (froide, chaude), coaching mental, respiration... Quinoa, riz, tofu, poivron, courgette, flocons d'avoine, lait d'amande, miel... : les 30 aliments top performance du sportif. Trail, route, montagne, neige... tous les conseils pour choisir : les bons vêtements techniques, les bonnes chaussures. Acidité, fatigue, douleurs musculaires et articulaires... comment prévenir et soulager les blessures. Votre programme pas à pas, heure par heure, pour performer au maximum sans vous abîmer.

La référence incontournable en matière de physiologie du sport. Cet ouvrage de référence, rédigé par trois auteurs renommés, présente tes bases de la physiologie de l'exercice. Comment le corps parvient-il à répondre à la sollicitation physiologique intense qu'exige l'activité physique ? C'est La question fondamentale à laquelle ce livre répond. En s'appuyant sur L'anatomie et la physiologie, il explique les mécanismes grâce auxquels le corps réalise un exercice et s'adapte à l'activité physique. Cette 8e édition a été largement mise à jour et tient compte de toutes les données les plus récentes sur le sujet. De nombreux sujets ont été approfondis : l'obésité et le diabète de type 2, la bio-informatique et le big data, les mécanismes moléculaires de l'augmentation de la synthèse protéique, les crampes musculaires et l'hypothèse d'origine périphérique. Enfin, les encadrés sur les perspectives de recherche mettant l'accent sur les découvertes émergentes ont été mis à jour. Des compléments numériques, en anglais, illustrent lelivre, accessibles par un QR code : 26 animations offrent une vision dynamique de la matière ; 66 séquences audios expliquent les processus physiologiques ; 27 clips vidéos développent les recherches les plus récentes. Public : Etudiants et enseignants en éducation physique et sportive (STAPS), Etudiants en écoles de kinésithérapie et en médecine du sport, Médecins du sport, Kinésithérapeutes, Entraîneurs.

La Clinique Du Coureur s'est imposé comme un livre référence en course à pied, running et trail. Cette nouvelle édition, actualisée et augmentée, vient poursuivre cet élan. Blaise Dubois est un expert international de la santé en course à pied. Ce physiothérapeute et sa Clinique Du Coureur sont devenus incontournables, formant chaque année des milliers de kinés, révolutionnant leur manière d'anticiper et soigner les blessures des coureurs. La méthode Blaise Dubois, c'est une lecture implacable de la science qui bouleverse les idées reçues et déconstruit de nombreuses fausses vérités. Manuel érudit, mais accessible et pédagogique, La Clinique du Coureur est un livre pour courir autrement, un manuel pour apprendre à mieux courir.

Le yoga pour améliorer sa pratique de la course à pied ! Coureur débutant ou accro du dossard ? A la recherche de nouvelles sensations ? Vous êtes au bon endroit ! Alliant théorie et pratique, cette nouvelle édition est accessible à tous. Vous y apprendrez notamment à : - pratiquer la routine du runner ; - adopter les bonnes postures ; - courir en respirant par le nez ; - mieux connaître votre périnée et vos fascias. Ce livre se veut un véritable guide d'accompagnement illustré, qui vous suivra tout au long de votre parcours de coureur. Vous découvrirez comment le yoga peut améliorer vos objectifs en course à pied, tout en contribuant à votre bien-être géneral. Courir sera ainsi toujours un plaisir !