Le petit Oracle de la reconnexion à soi

Vous n’osez pas vous montrer en maillot de bain à la plage  ? Pas de panique  ! Ludique, ce cahier vous propose des gestes simples et des exercices ciblés pour retrouver une silhouette tonique et affinée et vous redonner confiance en vous  ! Découvrez  :  Plus de 80 exercices illustrés, répartis en différents programmes et niveaux adaptés, avec des conseils et des astuces  : gym, aquafitness, danse, yoga, Pilates… mais aussi massages, respiration.  Votre objectif plage en 4  semaines  : des séances d’exercices sur mesure pour enfiler rapidement votre bikini sans complexe  !  De la tête aux pieds, toutes les parties du corps travaillées (abdos, fessiers, gainage, cardio…) dans toutes lessituations (à la maison, au bureau, dans les transports… et même à la plage  !), avec un zoom spécial pour les femmes enceintes, sans oublier… une alimentation équilibrée  !  Votre bilan personnel à remplir pour évaluer votre progression.  Tous les moyens sont bons pour être bien dans sa peau et dans son maillot  !

Vie trépidante, pression, pas de temps pour se poser...Tout doit aller vite et se faire vite, au travail, à la maison... Notre corps s'enferme dans des crispations, qui se transforment en douleurs, voire en maladies chroniques. La sophro-méditation combine des techniques propres à la sophrologie (relaxation dynamique, visualisation positive) avec les bienfaits de la méditation. Ce cahier vous propose une large palette d'exercices simples et express, à faire partout, n'importe quand. Par une pratique régulière de la sophroméditation, vous pourrez : prendre du recul et de la hauteur ; renforcer votre confiance en vous ; gérer le stress du quotidien ; être en cohérence avec vos valeurs de vie ; trouver une nouvelle douceur de vivre...

Deux femmes d'aujourd'hui. Un dialogue vivant pour une seule voix, celle de la sororité. "Une ode universelle à la sororité ! " Julie, de @hashtaglecture ; "Un livre dont il se dégage une folle envie de s'assumer." Alexiane, de @leslecturesdalexiane ; "Un échange à coeur ouvert, décomplexant et rassurant." Anaïs, de @talenthypersensible.

C'est au carrefour de la médecine chinoise, de la naturopathie et du bon sens que j'ai envie de vous emmener. Un voyage épanouissant et responsable, au rythme des saisons, pour apprendre à respecter son corps comme la planète. Un mode de vie accessible à tous pour profiter du temps qui passe avec sérénité." Pour chaque saison, Estelle Lefébure propose : Des recettes simples et gourmandes, dont certaines préparées avec de grands chefs. Des conseils bien-être et des focus santé mis au point avec un naturopathe. Des exercices de sport illustrés et élaborés avec une coach professionnelle. Des coups de coeur et des astuces beauté pour mieux partager l'univers d'Estelle.