Sophro-méditation. Réveillez les forces positives qui sont en vous !

Vous n'osez pas vous montrer en maillot de bain à la plage ? Pas de panique ! Ludique, ce cahier vous propose des gestes simples et des exercices ciblés pour retrouver une silhouette tonique et affinée et vous redonner confiance en vous ! Découvrez : - Plus de 80 exercices illustrés, répartis en différents programmes et niveaux adaptés, avec des conseils et des astuces : gym, aquafitness, danse, yoga, Pilates... mais aussi massages, respiration. - Votre objectif plage en 4 semaines : des séances d'exercices sur mesure pour enfiler rapidement votre bikini sans complexe ! - De la tête aux pieds, toutes les parties du corps travaillées (abdos, fessiers, gainage, cardio...) dans toutes les situations (à la maison, au bureau, dans les transports... et même à la plage !), avec un zoom spécial pour les femmes enceintes, sans oublier... une alimentation équilibrée ! - Votre bilan personnel à remplir pour évaluer votre progression. Tous les moyens sont bons pour être bien dans sa peau et dans son maillot !

Deux femmes d'aujourd'hui. Un dialogue vivant pour une seule voix, celle de la sororité. "Une ode universelle à la sororité ! " Julie, de @hashtaglecture ; "Un livre dont il se dégage une folle envie de s'assumer." Alexiane, de @leslecturesdalexiane ; "Un échange à coeur ouvert, décomplexant et rassurant." Anaïs, de @talenthypersensible.

Résumé : Pour, améliorer votre santé et votre forme : testez et adoptez le Pilates ! Avec des exercices lents et maîtrisés sollicitant vos muscles profonds, le Pilates conviendra à toutes les étapes de votre vie. Des défis liés à la grossesse aux maux de la vieillesse en passant par les douleurs dues à la posture assise prolongée devant un écran d'ordinateur, le Pilates vous accompagnera dans vos défis du quotidien. Travaillez votre mobilité, votre équilibre et votre capacité de résistance pour adopter une meilleure posture, réduire vos problèmes de dos, vos douleurs articulaires ou votre stress. Découvrez dans cette bible : - Les fondamentaux du Pilates avec 34 exercices originaux détaillés ; - 130 séances pas-à-pas et progressives à reproduire à la maison ; - Des exercices ciblés selon vos objectifs et les zones du corps que vous souhaitez travailler ; - Des séances thématiques proposées par des expertes : Pilates-yoga ou post-partum, au mur, avec ou sans accessoires...

Résumé : "C'est au carrefour de la médecine chinoise, de la naturopathie et du bon sens que j'ai envie de vous emmener. Un voyage épanouissant et responsable, au rythme des saisons, pour apprendre à respecter son corps comme la planète. Un mode de vie accessible à tous pour profiter du temps qui passe avec sérénité." Pour chaque saison, Estelle Lefébure propose : Des recettes simples et gourmandes, dont certaines préparées avec de grands chefs. Des conseils bien-être et des focus santé mis au point avec un naturopathe. Des exercices de sport illustrés et élaborés avec une coach professionnelle. Des coups de coeur et des astuces beauté pour mieux partager l'univers d'Estelle.