Courir longtemps. Les clés pour réussir

- Ce livre a pour but de répondre aux interrogations de toute personne pratiquant la course. - Tous les sujets sont abordés : la route ou le trail, les entraînements pour de courtes ou de longues distances, l'équipement, l'alimentation, l'hygiène de vie...

Dans ce 3ème livre, très attendu par l'importante communauté qui le suit mais aussi par le monde du sport, Bruno Heubi aborde un sujet qui n'a jamais été traité : l'entrainement avec les outils connectés et plus particulièrement le GPS et le cardiofréquencemètre. Ces derniers ont révolutionné le monde du sport. Ils sont utilisés par des millions de pratiquants (running, natation, cyclisme...). Pour autant, personne n'a encore écrit d'ouvrages à ce sujet. Ce sera donc une première qui doit susciter un grand intérêt dans la population sportive que l'on évalue à plus de 13 millions de pratiquants, dont 35 % prennent désormais part à des courses officielles. Strava, la plateforme de partage des entraînements représente plus d'un million d'utilisateurs actifs. Garmin leader du GPS sur le marché des montres connectées regroupe 100 000 utilisateurs. C'est donc à un très large public de sportif que son livre s'adresse

Après ces 5 années qui ont définitivement installé ce livre dans l'univers de la course à pied, ma volonté de répondre aux demandes des coureurs et de rendre cet ouvrage toujours aussi accessible à tous est encore plus grande. Car, même si courir est l'activité physique la plus simple qui existe, s'y préparer peut parfois s'avérer compliqué. C'est ce souci de vulgarisation qui m'anime au moment de rééditer cet ouvrage. Que vous pratiquiez la course à pied pour le loisir, le bien-être ou la compétition. Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, ce livre vous permettra : de parvenir à courir 30 minutes sans vous arrêter, de faire votre premier 10 km, de vous lancer sur un marathon, de préparer un trail. Vous trouverez dans ce livre tous les conseils et les informations nécessaires pour réussir votre projet sportif. Tout ceci est complété par mon site internet qui permet plus de proximité, plus d'échanges et la possibilité d'individualiser vos plans d'entraînement.

Cet ouvrage s'adresse à vous tous qui partagez la même passion pour le sport. Que vous souhaitiez continuer ou reprendre une activité physique et sportive, il vous permettra d'éviter bien des problèmes En effet, ce livre a pour ambition d'éclairer tous ceux qui cherchent à rendre l'effort physique et son suivi plus faciles et plus motivants. L'objectif principal de cette nouvelle publication est de définir certaines règles simples pour accompagner l'activité physique, telles la gestion de soi-même l'acquisition de diverses pratiques concernant la prévention, la récupération ou les premiers soins. En résumé, il s'agit de pouvoir mieux apprécier le bien être que procure l'activité sportive, en maîtrisant mieux ses modes de fonctionnement. La première partie, divisée en deux volets, relate les effets positifs et les bienfaits de l'activité physique D'abord, l'importance des bilans et des tests à effectuer est rappelée, pour qui souhaite partir sur de bonnes bases. Sont ensuite évoquées les différentes préparations indispensables lorsque l'on désire avoir une activité physique régulière : préparation musculaire, préparation physique, préparation nutritionnelle. La deuxième grande partie développe la prévention et les soins à réaliser en cas de blessures affectant la peau, les muscles, les articulations, les tendons, les os et les autres tissus. Elle suggère aussi des conseils pratiques La troisième partie est consacrée aux problèmes particuliers que l'on est amené à rencontrer lorsque l'on pratique une activité physique dans des conditions particulières, que ce soit par temps chaud ou froid, en haute altitude, lors d'un déplacement, ou en présence d'animaux ou d'insectes dangereux. La quatrième partie expose les différents moyens à mettre en ?uvre pour améliorer la récupération après l'effort, qui sont assez variés. Enfin, la dernière partie détaille la pharmacie nécessaire selon les circonstances (à la maison, en club, en randonnée ou lors d'une expédition dans un pays lointain...). Pour clore cet ouvrage, une bibliographie complète guidera le lecteur souhaitant obtenir un approfondissement, celle-ci mentionnant les sources les plu pertinentes sur les sujets traités dans ce livre, lequel apporte aussi des informations médicales. J'espère qu'il vous donnera satisfaction et qu'il vous aidera dans vos pratiques.