Courir longtemps, les clés pour réussir. Pour le plaisir, le bien-être ou la performance, du débutan

Résumé : - Ce livre a pour but de répondre aux interrogations de toute personne pratiquant la course. - Tous les sujets sont abordés : la route ou le trail, les entraînements pour de courtes ou de longues distances, l'équipement, l'alimentation, l'hygiène de vie?

Les outils modernes qui sont à la disposition des sportifs (GPS, cardiofréquencemètre, applications de partage de données) ont révolutionné la manière de s'entraîner. Ce livre vous donne les clés pour les utiliser au mieux afin de vous aider à progresser. Il s'adresse aux coureurs à pied, aux triathlètes, aux cyclistes, aux skieurs de fond ... A tous les pratiquants de sports d'endurance mais aussi à ceux qui veulent améliorer leur cardio. Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, vous y trouverez des conseils et des programmes d'entraînement pour optimiser vos performances.

Cet ouvrage s'adresse à vous tous qui partagez la même passion pour le sport. Que vous souhaitiez continuer ou reprendre une activité physique et sportive, il vous permettra d'éviter bien des problèmes En effet, ce livre a pour ambition d'éclairer tous ceux qui cherchent à rendre l'effort physique et son suivi plus faciles et plus motivants. L'objectif principal de cette nouvelle publication est de définir certaines règles simples pour accompagner l'activité physique, telles la gestion de soi-même l'acquisition de diverses pratiques concernant la prévention, la récupération ou les premiers soins. En résumé, il s'agit de pouvoir mieux apprécier le bien être que procure l'activité sportive, en maîtrisant mieux ses modes de fonctionnement. La première partie, divisée en deux volets, relate les effets positifs et les bienfaits de l'activité physique D'abord, l'importance des bilans et des tests à effectuer est rappelée, pour qui souhaite partir sur de bonnes bases. Sont ensuite évoquées les différentes préparations indispensables lorsque l'on désire avoir une activité physique régulière : préparation musculaire, préparation physique, préparation nutritionnelle. La deuxième grande partie développe la prévention et les soins à réaliser en cas de blessures affectant la peau, les muscles, les articulations, les tendons, les os et les autres tissus. Elle suggère aussi des conseils pratiques La troisième partie est consacrée aux problèmes particuliers que l'on est amené à rencontrer lorsque l'on pratique une activité physique dans des conditions particulières, que ce soit par temps chaud ou froid, en haute altitude, lors d'un déplacement, ou en présence d'animaux ou d'insectes dangereux. La quatrième partie expose les différents moyens à mettre en ?uvre pour améliorer la récupération après l'effort, qui sont assez variés. Enfin, la dernière partie détaille la pharmacie nécessaire selon les circonstances (à la maison, en club, en randonnée ou lors d'une expédition dans un pays lointain...). Pour clore cet ouvrage, une bibliographie complète guidera le lecteur souhaitant obtenir un approfondissement, celle-ci mentionnant les sources les plu pertinentes sur les sujets traités dans ce livre, lequel apporte aussi des informations médicales. J'espère qu'il vous donnera satisfaction et qu'il vous aidera dans vos pratiques.