Les labyrinthes d'Ulysse. Un livre à énigmes

Résumé : Te voilà ! Je m'appelle Rita et nous avons besoin de toi ! Armand Songes a disparu et le célèbre parc d'attractions de l'île des Songes est en danger. Au début, nous étions affolés, mais nous avons vite élaboré ce que j'appelle le "Plan Rita". Armand ne nous a laissé que ce carnet rempli d'énigmes. Nous n'y comprenons pas grand-chose pour l'instant mais on compte sur toi pour nous aider. Allez, en route pour l'aventure. Le destin de l'île des songes dépend de toi !

PREPAREZ-VOUS A GAGNER AVEC JOE FRIEL DEPUIS PRESQUE VINGT ANS, les triathlètes cherchent dans La Bible du Triathlon de Joe Friel comment améliorer leurs résultats. Dans cette toute nouvelle version, Joe a effectué des mises à jour approfondies pour intégrer de nouvelles méthodes d'entraînement : en particulier sur l'intensité de l'entraînement et les dernières méthodologies pour aider les athlètes à s'entraîner plus intelligemment et à produire de meilleurs résultats que jamais. La Bible du Triathlon fournit aux triathlètes de tous niveaux, tous les détails dont ils doivent tenir compte lorsqu'ils planifient leur saison, organisent une semaine d'entraînement ou se préparent le jour de la course. Dans cette nouvelle édition, Joe va vous guider pour développer votre propre programme d'entraînement personnalisé en triathlon : - DEVENEZ UN MEILLEUR NAGEUR, CYCLISTE ET COUREUR - ENTRAINEZ-VOUS AVEC L'INTENSITE ET LE VOLUME LES PLUS EFFICACES - GAGNEZ UNE FORME MAXIMALE A CHAQUE ENTRAINEMENT - APPRENEZ COMMENT RATTRAPER LES ENTRAINEMENTS MANQUES ET EVITER LE SURENTRAINEMENT - ADAPTEZ VOTRE PLAN D'ENTRAINEMENT EN FONCTION DE VOS PROGRES ET DE VOTRE STYLE DE VIE - DEVELOPPEZ VOTRE ENDURANCE MUSCULAIRE, VOTRE EXPLOSIVITE ET VOTRE PUISSANCE - AMELIOREZ VOTRE COMPOSITION CORPORELLE AVEC UNE NUTRITION PLUS INTELLIGENTE JOE FRIEL Coach depuis plus de trente ans, auteur de plusieurs bestsellers, titulaire d'une maîtrise en sciences du sport, membre fondateur de la USA Triathlon Coaches Association et cofondateur de TrainingPeaks, Joe Friel est le spécialiste de la préparation athlétique dans les sports d'endurance, dont l'expertise est reconnue dans le monde entier.

Résumé : Joe Friel, l'un des entraîneurs en sports d'endurance les plus réputés, vous présente les dernières avancées en sciences du cyclisme qui vous permettront d'améliorer vos performances et de concevoir vos programmes d'entraînement personnalisés. Dans ce livre référence, l'auteur vous révèle comment vous entraîner pour des courses sur route, des contre-la-montre, du VTT, ou comment vous améliorer en sprint, en côte, en endurance et en récupération. Des techniques qui vous ouvriront les portes du succès. Dans ce Livre du Cyclisme, vous apprendrez à : travailler avec un capteur de puissance, l'outil le plus efficace pour mesurer l'intensité de votre séance. utiliser le TSS (Training Stress Score) pour évaluer vos capacités et construire un meilleur plan d'entraînement. concevoir votre propre plan d'entraînement et ainsi miser sur vos forces tout en limitant vos handicaps. évaluer vos progrès grâce à plusieurs tests en conditions de course. limiter la fatigue tout en maintenant votre forme physique avant les courses. planifier votre saison grâce à des outils et conseils pratiques. développer votre puissance dans les côtes et en sprint avec des exercices ciblés sur le vélo et en salle. suivre des entraînements détaillés pour développer votre endurance, votre force, votre vitesse et votre puissance au sprint.

Aucune loi n'interdit aux sportifs de plus de 50 ans de rester performants ! En s'appuyant sur les dernières études scientifiques sur le vieillissement et la performance sportive, Joe Friel — le plus grand coach en sports d'endurance — vous révèle les secrets qui permettent à un sportif de continuer de tenir son rang en compétition et de rester en bonne santé pendant plusieurs dizaines d'années après le cap fatidique des 50 ans. Dans ce livre, Joe vous distillera ses conseils sur les séances intenses, les séances de musculation, les séances de crosstraining et l'alimentation. Vous y apprendrez : Comment le corps réagit aux changements d'entraînement en vieillissant, comment adapter votre programme d'entraînement et comment éviter le surentraînement ; Comment vous débarrasser de votre masse grasse superflue et regagner de la densité musculaire ; Comment concevoir un programme d'entraînement progressif et incorporer des plages de repos et de récupération pour préparer vos compétitions ; Comment organiser vos séances, effectuer des tests en condition de course et mesurer l'intensité. Ce livre novateur vous prouvera par a + b que si vous adoptez la bonne approche, l'âge n'est qu'un chiffre — et que les temps de course sont les seuls chiffres qui comptent.