Beastmaking. Renforcer la force des doigts pour progresser en escalade

Résumé : Toujours plus haut. Cet ouvrage est un recueil d'exercices spécialement conçus pour vous aider à travailler la technique et la force pour progresser en escalade. Après deux décennies d'escalade, d'entraînement et de coaching, les auteurs ont constitué une énorme bibliothèque d'exercices. Dans ce livre, ils en partagent un grand nombre avec vous. La première section se concentre sur la technique, en mettant l'accent sur le jeu de pieds, les positions de prise, l'équilibre, la direction de la force et la dynamique, entre autres choses. La deuxième section propose des exercices pour vous aider à développer la force et la puissance - avec des exercices sur mur, des exercices de force des doigts sur la planche d'entraînement, des exercices pour les bras, etc. Une section destinée pour les enfants est également incluse pour aider les parents et les entraîneurs à créer de superbes séances adressées aux jeunes grimpeurs. Ce chapitre présente des jeux, des exercices techniques et des idées d'entraînement physique pour les enfants.

Un ouvrage accessible aux pratiquants de tous niveaux. Dans cet ouvrage pratique et richement illustré, les auteurs, spécialistes de renommée internationale de l'entraînement en escalade sportive, nous font partager leur expérience ainsi que celles de grimpeuses et grimpeurs de tous horizons. Un ouvrage unique en son genre où sont traitées en détails tous les aspects de l'entraînement pour l'escalade : la préparation physique, la préparation technique et la préparation mentale, ainsi que les tactiques, la préparation générale, la prévention des blessures et la planification. Enfin, il est important de noter que les témoignages, les conseils et les illustrations sont autant féminins que masculins, ce qui est une première pour ce genre d'ouvrage.

En escalade, la peur et la façon dont elle se manifeste dans le cerveau peuvent avoir un effet néfaste sur les performances, qu'il s'agisse de la peur de tomber, de la peur de l'échec ou d'un état d'esprit négatif. La psychologie en escalade est tout aussi importante que l'entraînement physique. Avec un bon mental, il est possible de travailler à la limite de ses capacités physiques et d'apprécier davantage l'escalade. Kevin Roet utilise ses propres expériences combinées aux dernières avancées en matière de psychologie sportive, de thérapie cognitivo-comportementale et de recherches scientifiques pour expliquer un sujet complexe. Nous pouvons réussir bien plus de choses que ce dont nous nous pensons capables avec quelques techniques simples et la volonté d'apprendre. Ne vous fixez aucune limite !

Résumé : Du trek à l'expédition en haute altitude Ce guide de référence traite tous les aspects concernant la préparation d'un trek ou d'une expédition en haute altitude (plus de 2 500 m). Organisation avant le départ, équipement, entraînement, nutrition, problèmes médicaux liés à l'altitude, premiers soins, préparation mentale, les femmes et l'altitude, etc. "Ce livre est un incontournable pour quiconque veut relever un défi en altitude. Qu'il soit néophyte ou guide d'expérience, tout un chacun pourra assurément en tirer le maximum". Marc Batard, guide de haute montagne. "Dans ce livre est réuni l'ensemble des connaissances que l'on devrait avoir avant de s'engager dans l'aventure du trek ou de la haute altitude. Accompagné d'experts, il nous offre un héritage qui devrait trouver sa place dans toutes les bibliothèques des guides et des amateurs de treks et d'expéditions". Franck Junod, guide de haute montagne et secouriste au PGHM