
Je veux perdre du ventre. Le régime du soir, espoir des ventres rebelles
D'après une étude publiée en 2020 dans le British Medical Journal, lorsqu'on a du ventre, perdre 10 cm de tour de taille augmente signi ? cativement l'espérance de vie. Le plus souvent, c'est avec l'âge que le ventre s'arrondit mais même une personne jeune peut s'enrober au niveau de la taille. Etes-vous prêt(e) à vous débarrasser de cette graisse dangereuse pour vivre plus longtemps ? Etes-vous prêt(e) à remettre les vêtements dans lesquels vous ne rentriez plus ? Ce cahier délivre une méthode inédite pour perdre votre graisse abdominale tenace et enfin transformer votre corps et votre santé. Le Dr Martine Cotinat a mis au point un programme complet (alimentaire, activité physique, bien-être) de 3 semaines pour déloger la graisse rebelle du ventre. Sa botte secrète : le régime du soir. Pourquoi modifier seulement le dîner ? Parce que c'est le soir que le corps a tendance à stocker plus facilement les calories, donc autant faire en sorte que ces calories soient saines, très rassasiantes et pleines de bons nutriments. Et surtout modifier un seul repas sur trois, c'est à la portée de tous ! Grâce à ce plan d'action à la fois très simple et innovant, vous saurez quels aliments mettre au menu, les cuissons à privilégier, les matières grasses à utiliser, les erreurs à ne pas commettre ... Vous aurez aussi des idées d'activités pour bouger au quotidien et 15 délicieuses recettes pour démarrer. En améliorant la qualité de votre repas du soir, vous allez améliorer votre vie (et votre bien-être) plus que jamais.
| Nombre de pages | 80 |
|---|---|
| Date de parution | 25/05/2023 |
| Poids | 217g |
| Largeur | 170mm |
| EAN | 9782365497329 |
|---|---|
| Titre | Je veux perdre du ventre. Le régime du soir, espoir des ventres rebelles |
| Auteur | Cotinat Martine |
| Editeur | THIERRY SOUCCAR |
| Largeur | 170 |
| Poids | 217 |
| Date de parution | 20230525 |
| Nombre de pages | 80,00 € |
Pourquoi choisir Molière ?
Du même auteur
-

L'assiette à malices. 101 astuces pour cuisiner sain, vite, bon et à petit prix, 2e édition
Cotinat MartineDevenez un pro de la cuisine santé pour le bien de toute la famille ! Dans ce petit guide illustré, la Dre Martine Cotinat vous livre 101 trucs et astuces pour cuisiner sain et savoureux au quotidien sans "se prendre le chou" . Moins de kilos, plus d'énergie, moins d'inflammation, moins de maladies, votre famille va vous dire merci ! Découvrez : - Les menus contre les brûlures d'estomac, les diverticules, les allergies, le stress... - La liste des aliments anticancer - Le régime qui soigne presque tout - Comment faire aimer les légumes aux tout-petits - Comment faire son pain en quelques minutes sans machine - Toutes les astuces infaillibles contre les fringales - Comment préparer des crudités à l'avance sans rien perdre de leurs vitamines Des solutions rapides pour les repas du soir, les lunch boxes et les apéros improvisés entre amis + 55 recettes faciles, saines et pleines de saveurs !EN STOCKCOMMANDER12,00 € -

Soignez le reflux naturellement
Cotinat Martine ; Joyeux HenriVous souffrez de douleurs d'estomac et de remontées acides ? Alors voici une bonne nouvelle : il existe des solutions éprouvées qui apportent un soulagement durable au reflux, des solutions qui évitent les complications et la prise prolongée de médicaments potentiellement dangereux. Ces solutions nutritionnelles ont été rassemblées par le Dr Martine Cotinat, gastro-entérologue, à partir de son expérience et des données scientifiques récentes. Elles ont changé la vie de centaines de patients. Pourquoi pas la vôtre ? Le Dr Cotinat va vous apprendre à rééquilibrer votre alimentation pour qu'elle soit l'alliée de votre digestion. Il suffit de quelques semaines pour ressentir une amélioration. Dans la plupart des cas, les patients peuvent renoncer à leurs médicaments. Vous saurez : Quels fruits, quels légumes choisir pour renforcer les défenses de l'oesophage ; Les graisses qui diminuent l'inflammation ; Les 6 aliments à éviter pour renforcer la barrière anti-reflux ; Quelles cuissons privilégier ; Comment choisir les bons féculents, les bonnes protéines, les bonnes eaux minérales ; Les 6 compléments alimentaires efficaces.EN STOCKCOMMANDER18,90 € -

Soignez les diverticules naturellement
Cotinat Martine ; Cotinat BernardMieux comprendre cette maladie pour ne pas trop la banaliser, savoir quand consulter en urgence, mieux traiter les crises naturellement lorsque cela est possible, et essayer de limiter les récidives en modifiant l'hygiène de vie, en particulier l'alimentation. Le contenu du livre se présente sous la forme de questions/réponses + 30 recettes (de crise, post-crise, loin des crises.EN STOCKCOMMANDER19,90 € -

La magie des aliments fermentés
Cotinat Martine ; Quéron Graziella ; Selosse Marc-QUEL EST LE POINT COMMUN ENTRE LA CHOUCROUTE QUI MOUSSE, LE KIMCHI QUI CHATOUILLE, ET LES CORNICHONS MAISON QUI PETILLENT ? DES MICROBES. DES MILLIARDS DE MICROBES... Dans ce livre captivant, la gastro-entérologue Martine Cotinat nous entraîne dans le monde fascinant de la lacto-fermentation. Une myriade de bactéries bénéfiques, de petites ouvrières invisibles, transforment les aliments en véritables élixirs de santé : plus digestes, plus nutritifs, plus parfumés... et capables de redonner des forces à notre microbiote intestinal. Mais ici, pas de banalités. Le Dr Martine Cotinat a exploré en profondeur les recherches les plus récentes, et ce qu'elle révèle est étonnant. Certaines bactéries fermentaires fabriquent des vitamines, dégradent naturellement certains pesticides, neutralisent les toxines végétales comme l'oxalate ou les lectines. Elles renforcent aussi la barrière intestinale et apaisent l'inflammation. Plus fort encore : les aliments fermentés, bien plus que les fibres, ont prouvé leur capacité à enrichir la biodiversité du microbiote, ce pilier essentiel de notre santé. Et comme la magie opère aussi en cuisine, Graziella Quéron, naturopathe, prend le relais pour vous accompagner pas à pas : bocal à la main, elle vous initie à l'art de la fermentation et vous livre 30 recettes hautes en couleurs, en saveurs... et en bonnes bactéries. Un livre unique, drôle et instructif, pour découvrir, comprendre et savourer la magie des aliments fermentés.EN STOCKCOMMANDER18,90 €
Du même éditeur
-

Le grand livre des souffles
O'Hare David ; Deleuze LauraPARCE QU?IL SUFFIT PARFOIS D?UN SOUFFLE POUR QUE TOUT CHANGE Dans ce guide pratique et profondément humain, le Dr David O?Hare nous invite à redécouvrir la puissance transformatrice de la respiration. Fruit de vingt ans de pratique et d?exploration, ce guide propose trente « RespirActions » ? des souffles ciblés, conçus pour retrouver le calme face à l?anxiété, dissiper la fatigue mentale, soulager des douleurs, mieux dormir, poser des limites sans s?épuiser?Chaque souffle devient un appui, une réponse. Il s?adapte à ce que l?on vit, là, maintenant.Conçus pour être pratiqués en 3 à 5 minutes, chez soi, au travail ou dans les transports, ces souffles deviennent de véritables alliés du quotidien. Leur force réside aussi dans leur poésie : chaque RespirAction est associée à une image symbolique qui touche et qui parle ? une luciole, une cascade, une boussole ou un hamac?Ce livre est aussi une invitation à comprendre le souffle. Avec simplicité et clarté, l?auteur éclaire les mécanismes à l??uvre : comment la respiration agit sur notre système nerveux, notre rythme cardiaque, nos émotions. Il tisse un lien vivant entre traditions anciennes et sciences modernes.Le Grand Livre des souffles est bien plus qu?un manuel de respiration.C?est une trousse de secours inédite pour le corps, le c?ur et l?âme.Un compagnon de mieux-être, doux et profondément réconfortant.EN STOCKCOMMANDER21,90 € -

Micro-plastiques. Notre santé en danger
Demarquoy JeanCe livre est une alerte vitale. Il faut regarder en face ce que l'industrie du plastique fait à nos corps". CAMILLE ETIENNE LE CORPS HUMAIN EST-IL EN PASSE DE DEVENIR LE 7E CONTINENT DE PLASTIQUE ? Oubliez les déchets flottants visibles depuis l'espace. La véritable menace est invisible, et elle est déjà en nous. Chaque semaine, nous pourrions ingérer jusqu'à 5 grammes de microplastiques, l'équivalent d'une carte bancaire. Ces particules voyagent dans l'air, contaminent l'eau, les sols, les aliments... et s'insinuent jusqu'au plus profond de nos tissus. Dans cette enquête choc, le Pr Jean Demarquoy, expert auprès de plusieurs instances sanitaires européennes, révèle l'ampleur de cette pollution insidieuse. Il décortique le succès planétaire d'un matériau dont la fragmentation met en péril la biodiversité jusqu'à notre propre santé. Mais cette réalité ne doit ni nous paralyser ni nous condamner à l'impuissance. Le Pr Demarquoy propose d'agir dès maintenant. Il détaille des solutions concrètes - de la réduction des microfibres textiles aux innovations comme la dégradation du plastique par des enzymes - et propose des gestes simples pour se protéger au quotidien. Vous découvrirez notamment : - pourquoi certains sachets de thé ou biberons libèrent des millions de microparticules à chaque usage ? ; - comment filtrer son eau du robinet pour limiter son exposition ? ; - quels matériaux utiliser (et éviter) pour cuisiner, conserver ou réchauffer vos aliments ? ; - comment réduire la pollution plastique issue de votre machine à laver ? ; - quelles innovations permettront bientôt de dégrader les plastiques ou de les rendre compostables. Un ouvrage indispensable pour mieux comprendre et mieux agir.EN STOCKCOMMANDER17,90 € -

Le grand livre de l'alimentation féminine
Pelz Mindy ; Souriau ChristellePrise de poids inexpliquée, énergie en dents de scie, cycles irréguliers, sautes d'humeur... De nombreuses femmes traversent ces difficultés sans en comprendre la cause. Pour la Dre Mindy Pelz, ces troubles s'expliquent par une réalité trop souvent négligée : les hormones féminines varient naturellement au fil du cycle, et ces fluctuations devraient orienter notre manière de manger - et de jeûner. C'est une révolution pour la santé des femmes : s'appuyant sur les dernières avancées en nutrition et santé métabolique, Mindy Pelz propose un protocole alimentaire et de jeûne adapté aux différentes phases du cycle menstruel - ou, pour les femmes ménopausées, calqué sur le cycle lunaire. Objectif : rééquilibrer les hormones, restaurer la flexibilité métabolique, retrouver l'énergie et un véritable bien-être, à chaque âge de la vie.EN STOCKCOMMANDER24,90 € -

Cohérence cardiaque 3.6.5. Le guide de respiration antistress, 2e édition
O'Hare DavidCohérence cardiaque 3.6.5, la méthode antistress la + simple du mondeRévélée par le Dr David Servan-Schreiber, la cohérence cardiaque est une pratique thérapeutique reconnue par la science et conseillée par les médecins. Cette pratique, gratuite comme l'air et inspirante, est basée sur une respiration rythmée.Ce livre vous apprend à l'intégrer à votre quotidien pour qu'elle vous délivre tous ses bienfaits.3.6.5 c'est...3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutesLes bénéfices de la cohérence cardiaque :? Gestion du stress, de l'anxiété et de leurs conséquences? Meilleur sommeil? Diminution des fringales, perte des kilos émotionnels? Mise à distance des émotions négatives? Diminution du risque cardio-vasculaire? Amélioration de l'apprentissage? Aide à la prise de décision3.6.5 c'est tout ce qu'il y a à savoir pour faire de la cohérence cardiaque une alliée santé au quotidien !EN STOCKCOMMANDER8,90 €
De la même catégorie
-

Les 50 règles d'or pour mincir sans regrossir
Parée VirginieToutes les astuces naturelles et efficaces pour mincir sans reprendre du poids : la respiration minceur, la nutrition santé, la détox, les techniques corporelles d'aide à la minceur, l'activité physique, la gestion des émotions et les techniques anti-tress, le sommeil...EN STOCKCOMMANDER4,50 € -

1 plat et basta !
Cohen Jean-Michel ; Grosman Margaux ; Picaud Lucie70 recettes inédites approuvées et conseillées par le Dr Jean-Michel Cohen ! Plus facile encore que l'iconique méthode Cohen (proposant des menus, de l'entrée au dessert), cette fois-ci le célèbre nutritionniste vous présente des plats uniques, contenant à eux seuls tous les nutriments dont vous avez besoin. Des plats équilibrés qui se suffisent à eux-mêmes (ou seulement accompagnés d'un yaourt ou d'un fruit), pour gagner en temps et en efficacité, tout en alliant plaisir, santé et gourmandise ! Chacune des 70 recettes est proposée pour 4 personnes, pour en profiter à plusieurs : spaghettis aux crevettes, risotto aux champignons, pad thaï au boeuf, fish and chips healthy, quiche aux légumes, aubergines farcies... Tout le monde y trouvera son compte.EN STOCKCOMMANDER16,95 € -

Kiffe ta diète ! 60 recettes fit' et gourmandes adaptées à ton mode de vie !
Horisberger Bastien ; Détraz Simon ; Augé SéverineAttention, tu es sur le point de basculer dans un monde où les frites ne sont plus l'ennemi public n° 1 ! 1. Trouve le profil qui correspond à ton mode de vie ! 2. Repère le code couleur calorique associé à chaque moment de ta journée ! 3. Choisis les recettes qui vont composer ton menu ! Bastien Horisberger, alias @swiss. fitcook, partage des recettes protéinées allégées et TRES gourmandes sur les réseaux. Riche d'une communauté de plus de 400 000 abonnés, il t'aide dans ta diète avec une bonne dose d'humour... et de sauce !EN STOCKCOMMANDER19,10 € -

Gras du ventre. La solution
Rives JBRésumé : Après avoir permis à des dizaines de milliers de personnes de maigrir avec le Fasting, JB Rives veut aujourd'hui vous aider à éliminer l'ennemi numéro 1 : la graisse du ventre. On peut avoir minci, être proche de son poids idéal, et conserver malgré tout une couche de gras visible. Comment s'en débarrasser définitivement ?? Etant lui-même concerné, JB s'est plongé dans les études scientifiques pour y puiser LA solution durable. Dans ce guide sans équivalent, il vous présente son approche révolutionnaire pour comprendre et combattre efficacement le problème. Nous avons deux types de graisse abdominale : la graisse viscérale profonde (le ventre est rond, plutôt dur) et la graisse de la peau (le ventre est plutôt mou avec des bourrelets). Grâce à des conseils pratiques et scientifiquement fondés, vous saurez comment adapter votre alimentation et votre mode de vie pour les éliminer l'une après l'autre. Sans avoir à compter vos calories ni peser vos portions. Avec ou sans sport. Vous allez découvrir : - Comment et pourquoi on prend du ventre - Quelles boissons stimulent la production de graisse et quels aliments, au contraire, accélèrent leur élimination - Pourquoi il est inutile de compter les calories - Comment sortir du mode stockage et relancer son métabolisme - Quelle activité physique permet de brûler de la graisse en 10 minutes seulementEN STOCKCOMMANDER17,90 €
