La méditation de la bienveillance. Une force pour notre temps

Vous êtes bougon ou fatigué sans raison apparente ? Tout a l'air d'aller bien mais vous manquez d'un horizon ? Il est temps de vous mettre à la méditation ! Découvrez dans ce guide pratique, accessible à tous : Qu'est-ce que la méditation ? : Ses origines, ses fondements... et ses principes de base : - 10 à 30 minutes par jour suivant vos besoins, - une posture spécifique mais simple avec des illustrations pour bien se placer, - une respiration consciente et soignée. Des conseils ciblés (travail, couple, santé...) et des exercices adaptés pour pratiquer la méditation au quotidien.

Vous vous sentez fatigué ou déprimé sans trop savoir pourquoi ? Vous n'arrivez plus à faire face aux contrariétés du quotidien ? Vous avez constamment l'impression de manquer d'espace et de temps ? C'est le moment de vous mettre à la méditation ! Découvrez dans ce guide complet accessible à tous : les fondements et les bienfaits de la méditation : ses origines, ses principes de base, les différentes pratiques ; la méditation en pratique : une posture spécifique illustrée par des dessins et conseils précis ; un travail intelligent et sensible avec le souffle, les pensées, les émotions, les sensations ; des astuces pour persévérer et mettre en place des rituels quotidiens ; des conseils ciblés et des exercices pour adapter votre pratique à chaque situation : couple, famille, travail, moments difficiles...

Cris, colère, disputes... Au quotidien, nous sommes confrontés à des moments d'énervement. Heureusement, en découvrant et pratiquant la méditation de la bienveillance, nous (ré)apprenons à voir le monde à partir de l'intelligence du coeur et non plus simplement de manière intellectuelle ou cérébrale. La bienveillance nous permet de renouer avec notre intuition et nous apprend à avoir davantage confiance en nous-même, en nos ressources, en notre capacité à aimer.

Stop à la charge mentale, oui à la liberté retrouvée !« Si j?observe autour de moi les femmes de ma génération, je les découvre belles, talentueuses, courageuses, pleines de dynamisme? Et en même temps complexées, hyperpenseuses, épuisées, se faisant du souci pour tout? Ces femmes que je côtoie me donnent l?impression d?être les victimes d?un perpétuel sentiment d?infériorité. Pourquoi éprouvent-elles le besoin d?en faire toujours plus pour justifier leur existence ? »Dans cet ouvrage éclairant, Marie-Laurence Cattoire montre de quelle manière les injonctions dont nous avons hérité infusent dans notre quotidien de femme. Ces injonctions créent un plafond de verre pas seulement professionnel mais qui contamine tous les aspects de notre vie. L?auteure met ainsi à jour le mécanisme de la double contrainte qui nous plonge dans des situations intenables.À partir de son propre parcours, Marie-Laurence Cattoire partage des expériences, des pratiques et de nombreux exercices inattendus et concrets pour aider les femmes à retrouver leur place, leur puissance et leur joie de vivre. Pour les aider à éclore, enfin.Marie-Laurence Cattoire est cheffe d?entreprise et pratique la méditation depuis vingt ans. Elle l?enseigne dans le cadre de l?École de méditation fondée par Fabrice Midal. Créatrice du blog Méditation & action, elle est l?auteure des best-sellers La méditation et La méditation de la bienveillance aux éditions Leduc.Notes Biographiques : Marie-Laurence Cattoire est chef d?entreprise et pratique la méditation depuis quinze ans. Elle l?enseigne bénévolement lors de stages et de soirées portes ouvertes dans le cadre de l?École occidentale de méditation, fondée par Fabrice Midal. Elle intervient également en entreprise. Dans son blog Méditation et Action, elle relate ses rencontres avec des maîtres, des enseignants et des auteurs exceptionnels ainsi que son expérience de la méditation au quotidien. Elle est l'auteure du best-seller La méditation, c'est malin (18 000 ex. vendus) et collabore régulièrement au  Monde. Elle vit à Paris.