Cessez de faire votre propre malheur. Démasquez les 15 erreurs psychologiques qui nous piègent tous

Résumé : Comment retrouver le bonheur d'être vivant, ici et maintenant ? Voilà l'extraordinaire parcours que nous invite à suivre le psychiatre François Bourgognon, reconnu pour sa profonde empathie. En nous permettant de renouer avec ce qui est important pour nous, à nos vraies valeurs, il nous permet de ne plus nous épuiser à courir après le temps, à nous agacer pour des futilités ou à nous contenter d'attendre que les choses s'arrangent. La méditation devient alors une occasion précieuse d'accepter nos difficultés pour mieux savoir les transformer, et de nous engager dans ce qui nous importe vraiment. Le docteur François Bourgognon est psychiatre et psychothérapeute, instructeur et formateur en méditation de pleine présence.

Méditer, c'est s'arrêter, ressentir, observer et laisser les choses être telles qu'elles sont. Inscrite depuis des millénaires au coeur de la philosophie bouddhiste, la méditation de pleine conscience a été importée dans le monde de la psychothérapie il y a quelques années. Elle est de plus en plus utilisée dans le soin de la souffrance physique ou psychique et son intérêt a été validé scientifiquement dans de nombreuses indications. Quelles sont les différences entre méditation et relaxation ? Entre méditation et hypnose ? Comment faire ses premiers pas en méditation de pleine conscience ? Que peut m'apporter cette approche ? Et pourquoi tant de personnes disent que la méditation a changé leur vie ? Cet ouvrage propose des réponses claires et concises ainsi que des exercices simples à ceux qui souhaitent expérimenter la pleine conscience.

Le refus systématique de toute souffrance ainsi que le déni permanent de notre finitude nous conduisent inexorablement à mourrir sans avoir vécu. Voici le postulat de base de cet ouvrage dans lequel la mort, omniprésente, est utilisée comme une formidable moyen de nous ramener à la vie, à ce qui compte réellement pour nous et à nous-mêmes. Car c'est précisément parce que nous allons mourir qu'il importe d'habiter notre vie, de lui donner un sens et de la vivre pleinement tant qu'il est encore temps. Construit en quatre parties intitulées "Savoir s'orienter", "Connaître l'acceptation", "Se rappeler que nous allons mourir" et "Utiliser le pouvoir du moment présent et celui de l'imaginaire", ce livre propose une synthèse originale des développements psychothérapiques récents, en particulier ceux basés sur la méditation de pleine conscience et sur l'hypnose.

15 distinctions essentielles pour avancer sur le chemin d'une vie qui a du sens" Le monde est fait de nuances, et nous vivons à une époque qui semble l'avoir oublié ", écrit le psychiatre François Bourgognon.Cela affecte notre vie quotidienne. Car si l'on est en porte-à-fauxavec la réalité, comment adopter les bons comportements ? Comment identifier la bonne direction, et sortir par le haut de situations dans lesquelles nous nous abîmons parfois ? Le brouillard mental n'est pas une fatalité et ce livre éclaire des concepts clés pour le dissiper. Ainsi, ressentir des émotions n'est pas un signe de faiblesse, tristesse ne vaut pas dépression, et accepter ne signifie ni approuver ni se résigner. Tout comme il n'est pas égoïste de prendre soin de soi,ou être en désaccord ne traduit pas un désamour.Quelle que soit la réalité, nous pouvons choisir notre réponse...et c'est déjà beaucoup !À travers 15 distinctions essentielles, François Bourgognon explore de subtiles et néanmoins essentielles nuances qui, mises à nu et dans leur juste définition, nous permettent d'y voir enfin plus clair, et d'avancer au mieux sur le chemin d'une vie qui a du sens.