La bible des stratégies et planifications d'entraînement. Plus de 230 techniques de musculation et c

Pratiquants de musculation, quel que soit votre niveau, gagnez en puissance, en force, en endurance, en masse musculaire ou encore en souplesse et concevez votre programme d'entraînement ciblé ! Entraîneurs ou préparateurs physiques, élaborez les programmes adaptés aux besoins des sportifs dont vous avez la responsabilité. Grâce à plus de 200 fiches d'exercices, créez des séances spécifiques et planifiez votre évolution en fonction de vos objectifs et des qualités musculaires, voire d'endurance, que vous souhaitez développer. Chaque fiche de technique, classée selon sa difficulté, s'accompagne de consignes d'entraînement et détaille les bénéfices et les éventuels désavantages qu'elle apporte. Appliquez-les au plus vite dans votre routine d'entraînement à la salle de sport ou à domicile pour constater leur efficacité ! Un référentiel, un support unique dans le monde de l'entraînement !

C'est au coeur de cette forêt, parmi de pauvres hères, mangeurs d'ails et aigrefins venus s'enivrer et se remplir la panse dans l'Auberge de l'Ours qui pète que naît la pauvre Zora. Enfant sauvage, battue et humiliée, abandonnée de tous, Zora semble vouée à un destin tragique. Si elle échappe à son père Seppo, maître tripier et égorgeur de vierges, elle va devoir affronter Glad l'Argus, barde mécréant et inventeur de chants maudits, et le capitaine Boyaux, un redoutable maquereau itinérant. Mais elle croisera aussi le chemin de deux hommes avec qui elle se liera profondément. Tuomas, un vieil alchimiste dont les élégantes manières, le savoir et la douceur détonnent dans cette maudite région, et Tero, un jeune chercheur hanté par une ritournelle au point d'en perdre le repos. Dans une langue rabelaisienne d'une prodigieuse fécondité où se mêlent l'humour et l'érudition, le grotesque et le fantastique, la cruauté et la poésie, Philippe Arseneault relate l'histoire extraordinaire de Zora. Digne des plus sombres contes nordiques, Zora rend également hommage à la magnifique tradition des " histoires tragiques " par la puissance des images et l'évocation de la misère de notre condition humaine.

Journaliste québécois installé en France, Michel Arseneault a pris le parti de se "perdre" en Afrique, de sortir des sentiers battus, de quitter les capitales. Dans des pays où règne parfois la paix, souvent la guerre, il rencontre des Africains et quelques étrangers qui lui tiennent la main, au sens propre comme au sens figuré, pour l'aider à trouver son chemin, à comprendre. Il donne la parole à peu de personnages connus. Car il est persuadé que pour comprendre l'Afrique réelle, ses rêves, ses exploits et ses tragédies, il faut surtout être à l'écoute de ses enfants. L'auteur, qui a visité plus de vingt-cinq pays africains en vingt-cinq ans, livre ici des récits de voyage, des portraits et des reportages. Étoffés de souvenirs personnels, dans une langue aussi précise que sensible, ces textes font voir un continent qui lutte et résiste, parfois s'épuise, dans un long combat: la vie quotidienne. Et l'on comprend de ce combat, au fil des pages, qu'il ressemble étrangement au nôtre.

L'auteur démontre clairement que le bon sens peut être à la base d'une médecine saine et accessible à tous. Son programme en 10 points donne accès à un mieux-être complet sur les plans physique, émotionnel, mental et spirituel. Très accessibles et faciles à réaliser, les 10 pas proposés sont fondés sur le bon sens, propre à chacun, sur la nature même de l'être humain et celle de l'univers.