L'arthrose. Rester actif, ne plus souffrir

Epaule gelée, cheville raide, nuque en grève, doigts HS... Nos articulations parlent en permanence, mais on ne nous a jamais appris leur langue. "C'est l'âge", "C'est normal d'avoir mal", "Il faut renforcer"... - mais quoi, comment, jusqu'où ? Ce livre propose des repères clairs et des outils concrets (mouvements, alimentation, automassage, bain, art...), accessibles à chacun. Vous y trouverez : Q + de 75 questions-réponses pour comprendre la douleur, les raideurs, l'usure, savoir quand agir ou lever le pied, comment changer un drap-housse et... se préparer à un match de rugby. - 10 autotests simples pour mieux situer vos fragilités, accompagnés de leurs solutions, pour soulager. - Les 47 aliments champions anti-douleurs articulaires : artichaut, brocoli, cerise, chou kale, noix, sardine... - Votre programme Happy articulations en 7jours, pour faire la paix avec vos articulations. - 50 recettes MCP (Magnésium, Calcium, Potassium), faciles et gourmandes, pour nourrir os, muscles et articulations à chaque bouchée. Prendre soin de ses articulations, ce n'est pas les ménager à l'excès. C'est apprendre à leur parler juste.

8 programmes d'activité physique simples et progressifs accessibles à tous ! L'arthrose et l'arthrite ne sont pas une fatalité. Ce sont des états évolutifs que l'on peut stabiliser et dont les symptômes douloureux peuvent être nettement réduits, même en période inflammatoire, grâce aux traitements médicamenteux mais aussi à des solutions naturelles. Parmi elles, l'activité physique adaptée est l'un des leviers les plus efficaces. Bouger pour aller mieux n'est pas une promesse en l'air : c'est une réalité démontrée, à condition d'adapter le mouvement à son état du jour et à ses capacités. Le Dr Patrick Le Goux, rhumatologue, et sa fille, Mathilde Le Goux, professeure de yoga, ont uni leurs expertises afin de créer 8 programmes pensés pour répondre à différentes problématiques : lombalgies, dorsalgies, cervicalgies, arthrose de hanche ou de genou, spondyloarthrite et polyarthrite rhumatoïde. Chaque programme suit une structure claire autour de quatre piliers essentiels : travail cardio, renforcement musculaire, mobilité articulaire, coordination/proprioception. Les exercices sont expliqués pas à pas, avec des variantes pour s'adapter à chacun. Nul besoin d'être sportif ni de disposer de matériel sophistiqué : la régularité suffit pour se réapproprier son corps.

Résumé : Les cahiers Dr. Good ! , la nouvelle collection de référence en santé ! Retrouvez les conseils de Dr Good, alias Michel Cymes, pour mettre le bien-être et la santé positive à la portée de tous. Mal connue, l'arthrose n'est pas une banale usure des articulations liée au vieillissement : c'est une maladie qui s'attaque au cartilage et qui se développe progressivement. La bonne nouvelle ? Non seulement on peut la contrôler, mais les moyens de la prévenir et de la soulager ne cessent de progresser. Dans ce cahier, on vous donne : Les clés pour comprendre comment fonctionne une articulation et comment elle s'enraie, quels sont les facteurs de risque et quels signes doivent vous alerter. Des conseils pour conserver des articulations souples et mobiles grâce à unebonne hygiène de vie. La panoplie des solutions anti-arthrose : médicaments et autres thérapeutiques pour soulager vos douleurs, mais aussi tous les traitements naturels. Votre carnet d'entretien articulaire : des exercices simples pour chaque type d'arthrose, et les bons gestes à adopter au quotidien.

La polyarthrite rhumatoïde, caractérisée par une inflammation chronique des articulations, est une maladie complexe et pouvant devenir très invalidante. Elle touche aujourd'hui près de 300000 personnes en France. Le docteur Jean-David Cohen, spécialiste de la question, vous donne les clés pour comprendre le fonctionnement de cette maladie et pour mieux la vivre au quotidien (gestion de la douleur, traitements, thérapies complémentaires...). Associant rigueur scientifique et approche bienveillante et empathique, l'auteur aborde le sujet sans tabou. De nombreux cas cliniques et témoignages complètent l'ouvrage, apportant aux explications médicales un regard humain et pratique sur cette maladie.