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D) Verrouillage de la jambe avant (en course à pied ) Ici la rétraction de muscles clefs entraîne une diminution d'amplitude dans une composante du mouvement, la rotation, créant ainsi une instabilité au verrouillage du genou. Au moment où le pied va se poser au sol, le quadriceps doit assurer l'extension de la jambe sur la cuisse Pour l'aider dans cette tache la biomécanique humaine utilise le principe de la vis. Le triceps sural trouve un point d'appui fixe inférieur sur le sol et grâce à lui, sa contraction excentrique permet l'extension et la rotation EXTERNE du plateau tibial, comme une vis; de leur coté les ischio-jambiers vont aussi dans leur contraction excentrique créer l'extension et rotation INTERNE du genou. Ces deux groupes de muscles participent à l'extension du genou, mais le triceps a une composante de rotation EXTERNE et les ischios une composante de rotation INTERNE. Nous avons donc un effet de vissage par le BAS dans un sens externe et de vissage par le HAUT dans l'autre sens. Les ischios-jambiers, muscles poly-articulaires assurent sur le plan statique: --la verticalisation de l'iliaque et la rétro version du bassin --le verrouillage en extension du genou --le verrouillage en latéro-flexion du genou --la stabilité en rotation de la jambe Sur le plan dynamique: --L'extension de la cuisse --la flexion de la jambe --l'adduction de la jambe --la rotation interne de la jambe --la postéro-flexion du péroné Ces nombreuses fonctions permettent à ces muscles, lorsqu'ils sont rétractés, de choisir et d'exprimer cette rétraction de la façon la moins dérangeante possible: c'est ainsi que ces muscles se manifestent en position debout par une rotation interne du genou. Pour déverrouiller, on utilise les fléchisseurs de hanche et le muscle poplité ( muscle de la face postérieure du genou)qui tendent à inverser, chacun à leur niveau, ces effets. On comprend mieux par l'étude de la bio mécanique du verrouillage du genou, par exemple, les problèmes de déchirures du ménisque interne, d'instabilité du genou et même certaines entorses. La mécanique est parfaite quand les deux groupes de muscles, ischios jambiers pour la force venant du haut et triceps pour la force du bas, sont à l'heure au rendez-vous. Mais si l'un d'eux a le moindre retard, c'est l'insécurité! par exemple. C'est le tibia qui arrive trop tôt dans sa rotation externe et si le fémur est en retard il y a risque de cisaillement du ménisque interne. Il arrive souvent qu'un des deux groupes musculaires soit plus raide que l'autre, soit par blessure antérieure, soit par un déséquilibre d'étirement. Beaucoup de sportifs assouplissent régulièrement leurs ischios jambiers en les incluant dans une chaîne, mais n'ont aucune efficacité sur les triceps car ils utilisent l'étirement classique du penché en avant. On obtient à long terme un déséquilibre de souplesse entre ces deux groupes musculaires. B) Amplitude de la foulée enchaînée Dans un esprit de performance sportive, je crois qu'il est bon d'ouvrir notre esprit à toute recherche et à tout élément innovant même si cela ne correspond pas tout à fait à nos habitudes de travail, il m'a semblé donc intéressant de vous faire-part de ces travaux. On peut considérer que l'amplitude de cette foulée dépend d'une sorte de CHAINE MUSCULO-APONEVROTIQUE*.(*tissu fibreux séparant des groupes musculaires, sur lequel le muscle peut aussi s'attacher) Cette chaîne part de la jambe arrière quand elle termine son impulsion, tapisse la face antérieure de cette jambe, de la cuisse, de la hanche, se continue par les adducteurs les plus antérieurs puis se poursuit sur l'autre jambe, par les adducteurs les plus postérieurs, les ischio-jambiers, le triceps et de façon plus fine par les muscles de la voûte plantaire ( pour ces derniers, seulement si l'appui se fait sur l'avant pied) On pourrait imaginer une sorte de muscle qui partirait du bout du pied en appui et irait à l'autre extrémité de l'autre pied. Notre étirement devra être le plus global possible, partir d'un bout à l'autre de la chaîne et éviter les compensations en respectant nos principes de base. C) Amplitude et propulsion jambe arrière Qualité élastique et restitution d'énergie Le triceps est un muscle clef car s'il est rétracté, il diminue l'amplitude de la cheville et la force de propulsion de la jambe arrière. On sait que le muscle peut développer une force beaucoup plus importante s'il a été mis en tension auparavant (tentez de sauter verticalement sans élan puis recommencez ce saut mais en démarrant par une flexion du tronc et une flexion dans les jambes et vous aurez un deuxième saut nettement supérieur au premier) comme si l'énergie supplémentaire emmagasinée par la tension préalable venait aider à la contraction des fibres musculaires. Pour mémoire, le muscle est organisé par trois composants: --un composant contractile --un composant élastique se trouvant entre les myofibrilles --un composant élastique reliant les fibres entre elles(tissu conjonctif, fascias) Juste avant d'attaquer sa phase d'impulsion, le pied amorce une tension excentrique ( les insertions des muscles s'écartent) occasionnant un allongement des fibres musculaires, cette tension excentrique est suivie de la vraie phase d'impulsion consistant en une contraction concentrique( les insertions se rapprochent) Ce sont les qualités élastiques du muscle qui permettent de restituer cette énergie supplémentaire emmagasinée en phase excentrique. Un triceps souple permet de mieux accumuler de l'énergie dans la phase excentrique et la restituer dans la phase de contraction concentrique ou de propulsion. Le pied du coureur, à chaque appui, comme un ressort, restitue l'énergie qu'il a accumulée. Conclusion ( extrait) Voilà le chapitre le plus difficile à écrire, chaque détail est important dans cet ouvrage, c'est un peu comme pour réussir une mayonnaise, chaque ingrédient a son importance, chaque proportion joue son rôle, la qualité des produits, la façon dont on les utilise, tout participe à la réussite Cependant, aucun ouvrage ne pourra remplacer le ressenti qu'apporte la pratique lors de stages de formation de moniteurs. L'organisation des cours se divise en plusieurs volets et en quatre jours: --un travail théorique orienté sur les bases de la technique et sur la bio mécanique de gestes sportifs. --et un travail pratique, pour la formation des futurs moniteurs (apprentissage des étirements S.G.A et conduite de ces étirements) pour maîtriser l'étirement sur soi pour maîtriser le rôle de « guide homéo » afin d'apporter la touche de travail « actif » qui permettra la réussite de l'étirement par le fluage de la chaîne musculaire. Si je n'avais que quelques mots pour vous convaincre de l'efficacité de cette technique, je vous demanderais d'être simplement logique et attentif à votre corps. Quand je me penche en avant pour étirer la partie postérieure de mes cuisses, instinctivement je m'enroule, si je place mon dos à plat dans l'alignement de mon sacrum, je me penche moins en avant et ça tire plus, si en plus j'avance légèrement mes fesses en avant, ça tire encore plus et j'ai besoin de décoller les talons du sol ou de creuser ma nuque. Devant cette notion de chaîne si évidente, comment ne pas émettre un doute quant à l'efficacité d'un étirement analytique. Comment des récepteurs musculaires, articulaires, qui réagissent par réflexe de défense à des tensions minimes de quelques grammes pourraient accepter des forces d'étirement de plusieurs kilos? Comment le corps qui prend mille précautions pour éviter la moindre douleur accepterait des étirements douloureux?. Doit-on écouter son corps qui nous dit: attention danger ou sa tête qui, elle, nous invite à continuer? Si vous êtes d'accord sur le principe que le geste ne peut être que global alors la solution passant par l'étirement ne sera que dans la globalité, et comme la globalité inclue l'homme dans tout son entité, l'étirement ne peut pas se limiter à un geste mécanique. A toute utilisation massive de musculation, il faut associer une dose équivalente en qualité d'assouplissement pour permettre, efficacité, fluidité du geste et relâchement dans l'effort donc performance sportive. Chaque geste sportif a besoin de sa ou ses postures globales adaptées. Notre travail découle de constatations logiques, d'une compréhension de la bio mécanique du corps et de son adaptation afin de réaliser le geste le plus parfait.

En 1965, dans l'épisode bien nommé The Town of No Return de la série déjà culte Chapeau melon et bottes de cuir (The Avengers), une certaine EMMA PEEL fait son apparition. Incarnée par une actrice de théâtre remarquée, la sublime Diana Rigg, c'est elle qui impose le fétichisme de ses longues bottes de cuir, balaie d'un regard incendiaire tous les autres personnages de la série, forme un inoubliable et sulfureux duo avec le flegmatique John Steed (Patrick Macnee). Cinquième partenaire de cet agent, la jeune femme intrépide devient instantanément une immense icône de la culture pop des années 60. Sa personnalité flamboyante cristallise à jamais l'esprit de son époque : l'effervescence du swinging London, le kitsch des James Bond, l'exotisme des arts martiaux asiatiques, l'enthousiasme pour la physique quantique, l'insolence de la mode vestimentaire et, bien sûr, la libéralisation sexuelle. Car, faut-il le rappeler, Emma Peel est d'abord un jeu de mots avec "Man appeal" . A travers ses audaces, jamais femme n'a été aussi fatale. Stephen Sarrazin est enseignant, critique, essayiste et curateur d'expositions. Spécialiste du cinéma japonais contemporain et des arts vidéos et électroniques, circulant et travaillant sans relâche entre Londres, Paris et Tokyo, il a collaboré à de nombreux magazines en France et à l'étranger dont Art Press, HK Extrême Orient, Flash Art, et Mondes du cinéma. Il est l'auteur de Réponses du cinéma japonais contemporain (Lettmotif, 2013) et a co-dirigé l'ouvrage Mamoru Oshii, rencontre(s) (Moutons électriques, 2021).

La débâcle de 1940 constitue l'une des séquences les plus frappantes de l'histoire de France, où le destin du pays bascule en quelques semaines face à l'offensive allemande. Retraite d'une armée, exode d'un peuple, chute d'un régime, morcellement d'un territoire : la séquence est rapide, le sort implacable. Occupant une place paradoxalement discrète dans la mémoire collective, ces événements n'en ont pas moins inspiré un grand nombre d'écrivains, à l'instar d'Aragon, Gracq, Saint-Exupéry, Simon, Sartre, de Gaulle, Némirovsky et tant d'autres. Qu'il s'agisse de romans ou de mémoires, de témoignages ou d'essais, leurs oeuvres révèlent les multiples moyens par lesquels l'écriture saisit le laps de temps restreint où la France sombre dans le chaos. Dressant une passerelle féconde entre géographie et histoire littéraire, cet essai montre à quel point les événements et les récits qui s'y rapportent ont redéfini l'imaginaire de l'espace national. De fait, les auteurs ne font pas que décrire un temps d'exception où les consciences vacillent et les repères s'effondrent ? ; ils recomposent aussi, plume à la main et cartes à l'appui, une France dont nul ne peut plus dire quels sont les contours. Accompagné d'un riche cahier iconographique, cet ouvrage passionnant jette une lumière nouvelle sur un épisode incontournable de notre passé et invite à redécouvrir des oeuvres littéraires à la fois classiques et méconnues. Aurélien d'Avout est ancien élève de l'Ecole normale supérieure et docteur en Littérature française. Ses recherches portent principalement sur la prose narrative du xxe siècle, les écritures de soi et les liens entre littérature et cartographie. La France en éclats est son premier livre.

Depuis longtemps il existe une Europe du cinéma qui dépasse naturellement les frontières nationales : les échanges technologiques, économiques, mais aussi artistiques ont produit des films, et parfois des courants entiers dont on peut dire qu'ils sont européens plutôt que nationaux. Ainsi les techniciens allemands et russes dans les années 1930 (exil oblige) impriment leur marque sur les productions des studios français jusqu'à fonder une esthétique particulière, le «?réalisme poétique?»?; de la même manière, ce sont les techniciens juifs allemands qui permettent aux premiers films portugais parlants de voir le jour. Après la Deuxième Guerre mondiale, les échanges entre la France et l'Italie se multiplient, donnant naissance à des ?uvres majeures.Les réalisateurs profitent des diversités culturelles sans les séparer vraiment : Antonioni tourne à Munich, Barcelone, Londres aussi bien qu'à Milan, Wenders tourne à Lisbonne comme à Berlin, Skolimovski plante sa caméra à Bruxelles et à Londres, comme Kieslowski à Genève et Paris...Au travers de situations précisément documentées, d'analyses de films et d'enquêtes historiques, ce livre collectif veut montrer la réalité de cette Europe du cinéma, si vivante depuis plus d'un siècle.