Pauses yogist. Bougez, respirez, déconnectez

Résumé :




Après le succès de Comme un Yogist, ce livre illustré explore de nouvelles applications de la méthode du yoga adaptée à notre vie moderne : au bureau, chez soi, dans les transports, des exercices en 2 minutes, sous forme de routines pour bouger, respirer, déconnecter tout au long de la journée et répondre à toutes les situations imposées par le quotidien. Nous sommes devenus des sédentaires. Assis toute la journée, devant un écran, en réunion, dans les transports...
Nous laissons trop souvent notre corps au vestiaire, de 9h à 18h. La bonne nouvelle ? Nous pouvons prendre soin de notre corps et booster son cerveau, partout et tout le temps, grâce à la méthode Yogist, la philosophie du yoga adaptée au travail et à notre vie moderne. Après le succès de Comme un Yogist, Anne-Charlotte Vuccino, fondatrice de la startup YOGIST Well at Work, approfondit sa méthode qui a fait ses preuves depuis 4 ans et propose dans ce nouvel ouvrage un art de vivre pour être bien dans son corps et sa tête à tout moment de la journée, face à chaque besoin de la vie professionnelle et quotidienne.
Elle nous livre une cinquantaine d'exercices sous forme de routines pour bouger, respirer, déconnecter, se reconcentrer et soulager ses tensions sans aucun matériel, partout, tout au long de la journée. Les routines pour chaque situation du quotidien, en 50 exercices express : Gérer un coup de stress, se concentrer avant une réunion importante, prendre un shoot de caféine sans café, soulager ses douleurs après une journée 100% geek, bouger dans les transports ou recharger ses batteries la nuit...
toutes les techniques de la méthode Yogist et des exercices accessibles à tous, en 5 minutes chrono, sans se changer, sans transpirer... et toujours sans chakras ! L'état d'esprit Yogist, un coaching en 15 leçons : Relever l'épreuve de la douche froide, agir au lieu de réagir, se challenger en s'amusant... des enseignements inspirés de sa propre expérience et de rôle modèles inspirants pour croire en soi, trouver ses propres ressources et être l'entrepreneur de sa vie.
Yogist Tome 1 et Yogist Tome 2 : des approches différentes Comme un Yogist = Hygiène de vie Yogist (alimentation, soin, sommeil...) + des exercices pour chaque partie du corps Versus Pause Yogist = Etat d'esprit Yogist (art de vivre entrepreneurial) + des routines pour chaque moment de la journée et chaque situation (coup de stress, récupération, préparation d'une réunion...)