Vous voulez retrouver des abdos d'acier ou de belles fesses? Eliminer les graisses excédentaires? Vous remettre en forme en vue d'une compétition sportive? Avec Gym et musculation pour les Nuls, c'est facile, en 10 minutes par jour seulement! En fonction de votre profil, que vous soyez un homme ou une femme, les mouvements illustrés et décrits étape par étape vont vous transformer! Vous allez découvrir des muscles dont vous ne soupçonniez même pas l'existence... Nul besoin d'un matériel sophistiqué: la plupart des exercices se font sans matériel; pour les autres, vous pourrez utiliser chaises, cordes ou autres tapis de la maison - ce qui vous tombe sous la main! Et n'oubliez pas vos échauffements et vos assouplissements, en début et en fin d'entraînement. Tout le monde peut acquérir ou retrouver un corps souple, ferme et harmonieux, vous verrez! Biographie de l'auteur Cyndi Targosz est professeur de fitness et de musculation. Dans ce livre, elle se met elle-même en scène avec un collègue masculin, pour montrer le mieux possible les mouvements conseillés. Jean-Pierre Clemenceau est le coach des stars. Licencié en biologie et préparateur physique diplômé d'Etat depuis 10 ans, il entraîne de nombreuses célébrités comme Isabelle Adjani, Jane Birkin, Alice Taglioni, Emmanuelle Béart, Zazie, André Dussollier.
Vous voulez retrouver des abdos d'acier ou de belles fesses?Eliminer les graisses excédentaires? Vous remettre en formeen vue d'une compétition sportive? Avec Gym et musculationpour les Nuls, c'est facile, en 10 minutes par jour seulement!En fonction de votre profil, que vous soyez un homme ou unefemme, les mouvements illustrés et décrits étape par étapevont vous transformer! Vous allez découvrir des muscles dontvous ne soupçonniez même pas l'existence... Nul besoin d'unmatériel sophistiqué: la plupart des exercices se font sansmatériel; pour les autres, vous pourrez utiliser chaises, cordesou autres tapis de la maison ? ce qui vous tombe sous la main! Et n'oubliez pas vos échauffements et vos assouplissements,en début et en fin d'entraînement. Tout le monde peut acquérirou retrouver un corps souple, ferme et harmonieux, vousverrez!
Targosz Cyndi ; Clémenceau Jean-Pierre ; Boitier C
Entraînez et sculptez votre corps avec un programme en 10 minutes par jour et une centaine d'exercices. Un ouvrage très illustré de la collection "Je pratique pour les Nuls". Sans matériel ou si peu, et en 10 minutes seulement ! Voilà la promesse de ce livre très illustré qui garantit beaucoup de résultats sans trop d'effort. Développement musculaire, entretien du tonus musculaire, perte de poids, remise en forme, préparation sportive... Je pratique la gym et la musculation répond à toutes les demandes d'exercice physique et de gym musculaire. Nul besoin d'un matériel sophistiqué, de nombreux exercices se font sans poids ou banc de gym, pour les autres, vous pourrez utiliser chaises, cordes ou autres tapis de la maison. Les exercices décrits - step by step - conviendront aux hommes comme aux femmes, permettront de travailler la souplesse, la force et l'endurance et d'obtenir une musculature esthétique, loin des critères du body-building.
L'art de bien rédiger des prompts pour ChatGPT et d'autres IA génératives. Avec des dizaines d'exemples et de cas concrets. Pour devenir un véritable prompt engineer ! Cette nouvelle édition a été entièrement mise à jour sur les toutes dernières technologies ChatGPT a fait entrer l'IA générative dans nos vies professionnelles et personnelles. Derrière ce robot permettant de créer automatiquement des textes se cache une multitudes d'autres outils pour générer toutes sortes de contenus. Mais pour arriver à ses fins, encore faut-il maîtriser l'art du prompt. Autrement dit, savoir rédiger des requêtes efficaces à soumette à l'IA. C'est même un métier devenu très en vogue : prompt engineer. Découvrez dans ce livre des recettes éprouvées par types de contenus (texte, image, son, vidéo, programmation...), par secteurs d'activité professionnelle ou par besoins personnels.
Résumé : Les flashcards solfège permettre d'apprendre tous les signes musicaux de façon ludique grâce à 300 cartes où figureront un signe musical et son nom sur une face, et sa définition au verso.
Pilhofer Michael ; Day Holly ; Jollet Jean-Clément
Résumé : Apprenez une nouvelle langue, la musique ! Expliqué de façon ludique, le solfège n'est pas si compliqué ! Laissez-vous guider et écoutez le CD dès que l'auteur vous y invite. D'abord, prenez le rythme : découvrez les notes et apprenez à compter les temps d'une mesure. Puis laissez-vous aller à fredonner la mélodie : clé de-sol, clé de fa, altérations et intervalles... L'harmonie viendra alors d'elle-même : tonalités majeures et mineures, accords et cadences compléteront vos connaissances. Enfin, la quatrième partie décodera pour vous les grands genres musicaux et les principales formes, de la sonate au rock. Découvrez comment : Lire le nom des notes et déchiffrer une partition ; Garder une pulsation régulière ; Maîtriser les gammes majeures et mineures ; Construire des accords et des cadences ; Reconnaître les genres musicaux et les principales formes instrumentales et vocales.
Beaver Kevin ; Steinberg Joseph ; Engler Olivier ;
Le livre indispensable pour protéger vos données. Ce livre divisé en 2 livres distincts va vous donner toutes les clés pour protéger efficacement vos systèmes informatiques. Dans le Livre 1, vous apprendrez à vous mettre à la place de vos ennemis et l'art de simuler des attaques afin de devancer les pirates dans l'identification des failles de sécurité. Vous apprendrez alors à combler les failles que vous avez mises au jour afin de mettre vos précieuses données à l'abri des hackers. Dans le Livre 2, vous apprendrez toutes les techniques pour protéger vos systèmes informatiques ; les types de menaces qui vous guettent et comment elles opèrent, afin de les localiser et les neutraliser. Découvrez : Windows, Linux et macOS ; Empêcher le piratage de vos applications Web et mobiles ; Sécuriser vos appareils nomades ; Supprimer les vulnérabilités de la voix sur IP ; Comment éviter d'être une cible ; Les menaces pour les petites entreprises ; Gérer une faille de sécurité.