Cahier d'exercices pour prendre son temps

Résumé : Une personne sur trois est en proie au stress : que l'on peut définir comme la sensation d'être débordé face à une trop forte accumulation de tensions. Le stress peut provoquer baisse de la concentration, anxiété, insomnie puis il génère, à terme une somatisation progressive, pouvant conduire, dans certains cas, à des maladies chroniques. Il devient urgent, alors, de développer une stratégie qui allie corps et psychisme pour faire faire face au stress, de sa vie quotidienne . Partie 1 : " Kit de première urgence " Règle 1. Res-pi-rez Partie 2. Apprenez à jouir du moment présent Règle 21 " Apprenez à vous relaxer seul " Partie 3. Stop ! Règle 25 : " Cessez de ressasser " Partie 4. Conscience de soi Règle 33 : " Reconnaissez-vous au moins 7 qualités " Partie 5. Travail sur soi Règle 46 : " méditez régulièrement " Règle 50 : Accueillez au mieux tout ce qui vient "

Difficultés à gérer de front vie personnelle et travail, besoin de tout contrôler, manque de confiance en soi, fatigue physique ou morale... Aujourd'hui, une personne sur trois se considère comme stressée. Dans ce livre, découvrez 101 règles d'or simples et de nombreux conseils pour prévenir ou désamorcer les mécanismes de stress, prendre du recul, se reconnecter à soi et retrouver durablement l'harmonie ! Bien réagir en cas de stress : pratiquer la respiration, la visualisation, la marche consciente... Etre plus zen au travail : s'aménager un environnement serein, bien communiquer, apprendre à gérer les priorités... Vivre en pleine conscience : s'ancrer dans l'instant présent, être è l'écoute de soi, s'autorelaxer... Cultiver son jardin intérieur : cesser les comparaisons, nourrir son estime, équilibrer le "faire" et l'être ... Tout un programme pour un mieux-être !

Et si vous repreniez le pouvoir sur votre stress ? Un guide pratique et bienveillant pour mieux se comprendre, apaiser son esprit et retrouver sérénité et énergie. Des conseils, des astuces et plein d'exercices pour transformer son quotidien avec douceur, jour après jour.

L'inquiétude, le stress et l'anxiété peuvent rendre le quotidien difficile à apprécier, d'autant plus que ces sentiments ont tendance à s'accroître avec le temps. Ce cahier-journal vous propose des techniques reposant sur des bases scientifiques pour maintenir l'anxiété à distance, ainsi qu'une série d'exercices. Entre ces pages, vous trouverez une boîte à outils simple d'utilisation afin de réduire votre anxiété, où qu'elle surgisse : - Apprenez à vous différencier de vos pensées anxieuses - Brisez les schémas de pensée nocifs - Entraînez-vous à affronter et gérer vos peurs - Trouvez des stratégies pour vous concentrer sur le moment présent - Maîtrisez les techniques qui permettent de tenir l'anxiété à l'écart pour de bon