Je suis un beignet

Pourquoi respirer par le nez favorise-t-il la relaxation ? L'aromathérapie, ça marche ? Comment faire porter sa voix ? Peut-on développer sa force respiratoire comme son endurance sportive ? Dans ce livre accessible à tous, les auteurs, qui s'appuient sur de nombreux travaux récents en biologie, pneumologie, neurologie, sciences cognitives et psychophysiologie, détaillent notamment l'influence clé de l'appareil respiratoire sur notre cerveau. Thomas Similowski est Professeur de pneumologie, responsable du département " Respiration, réanimation, réadaptation respiratoire, sommeil " à l'hôpital de la Pitié-Salpêtrière à Paris. Il est aussi directeur d'une unité de recherche en neurophysiologie respiratoire Inserm-Sorbonne Université (UMRS 1158 - Neurophysiologie respiratoire expérimentale et clinique). Guillaume Jacquemont est journaliste scientifique au mensuel Cerveau&Psycho. Centralien et diplômé en sciences cognitives (Cogmaster, ENS-PSL/Paris Cité/EHESS), il est également l'auteur de La Science des rêves (Flammarion, 2020). Un tour d'horizon des pouvoirs exceptionnels de la respiration sur notre bien-être physique et psychologique. Des exercices pour faire de notre souffle un puissant atout. Des pistes pour soulager ceux qui souffrent de maladies respiratoires chroniques.

Est-ce qu'il faut prendre des protéines juste après l'entraînement ? " "S'entraîner à jeun, est-ce mieux pour la performance ? " "Quels aliments privilégier avant une compétition ? " Dans ce guide ultracomplet, la diététicienne du sport Nouchka Simic répond à toutes les questions que se posent les sportifs amateurs ou professionnels. Sa mission ? Rendre accessible la science de la nutrition pour vous aider à construire votre programme alimentaire sur mesure ! Quelle que soit votre discipline (sport de force, d'endurance, de combat, collectif...), apprenez à : Composer vos assiettes de façon à maximiser votre énergie et à favoriser la récupération, en entraînement comme en compétition - Planifier une stratégie de prise de masse musculaire ou de perte de poids, selon vos objectifs - Prévenir et gérer les troubles courants chez les sportifs : problèmes digestifs, syndrome RED-S, surentraînement... Avec 8 semaines de menus omnivores et végés + votre feuille de route nutritionnelle avant une compétition !

Résumé : Pokémon, Kaguya-sama, Love Live ! , Kuroko no Basket... Retrouvez les héros et héroïnes de vos animes préférés dans cette méthode de japonais pas comme les autres. Au fil des 10 chapitres thématiques du livre, vous apprendrez à vous présenter et à utiliser les suffixes de politesse aux côtés d'Anya, vous partirez en voyage et réviserez la grammaire avec l'équipage du chapeau de paille, vous étudierez le champ lexical de la cuisine en compagnie de Sôma et vous vous familiariserez avec le langage internet grâce à Kirito et Asuna. En plus des points théoriques, une foule d'exercices ludiques vous donneront l'occasion de mettre en pratique ce que vous avez appris ! Une bonne façon de progresser tout en s'amusant !

Tout avait commencé par des retrouvailles. Quand Bianca téléphone un soir à Ale, ce dernier imagine qu'elle souhaite reprendre leur histoire d'amour là où elle s'était arrêtée. Malheureusement, la vie n'est pas un conte de fée: les tensions n'avaient pas tardé à resurgir et les gifles à voler. Au matin, le corps sans vie de Bianca est retrouvé par la police. Ale, quant à lui, se réveille sur une plage, une bouteille de Jack Daniels et un disque de Bruce Springsteen à ses côtés. Très vite, la police en fait le suspect idéal, d'autant que Ale ne se souvient de rien...