5 minutes par jour pour méditer et être vraiment là. 100 exercices de méditation active à pratiquer

Famille, amis, travail, médias, nous nous sentons sans cesse sollicités et avons du mal à nous concentrer et à faire baisser une agitation toujours plus intense... Et si 5 minutes d'attention dans votre quotidien suffisaient pour vous apaiser et développer votre créativité ? Découvrez comment méditer de façon active grâce à : 100 exercices méditatifs de 5 minutes à faire tout au long de la journée (prendre une douche en sentant l'eau sur sa peau, regarder toutes les couleurs autour de soi, sentir l'air sur son visage...). 34 visualisations créatrices qui vous aideront à calmer votre mental et booster vos ressources. 8 visions poétiques pour se rappeler un essentiel bon pour le coeur et le moral. Débutant ou initié, soyez "vraiment là" et découvrez les bénéfices de la méditation en 5 minutes par jour.