Les sentiers de la sagesse

Ce 3ème guide présente des programmes complets de préparation pour votre prochain trail court, long ou ultra. La première partie propose des plans d'entraînement sur 16 semaines pour coureur de plaine ou coureur de montagne. Dans la deuxième partie, vous trouverez 9 points infos physio pour mieux comprendre les fondements de l'activité trail, et devenir autonome dans votre entraînement. Enfin, la troisième partie est consacrée à la nutrition : Comment s'alimenter avant, pendant et après l'épreuve, en fonction de la durée de l'effort et de vos particularités. Cette troisième partie est complétée par. des fiches pratiques sur les problématiques actuelles de la nutrition à l'effort.

De Jean Marie de Dinechin Le nouveau roman de l'auteur de "Un risque à courir" "Qui viendra à bout de l'Escape Week ? " 12 sportifs accomplis, amateurs de grands espaces et d'aventures, se retrouvent propulsés au coeur d'une chasse à l'homme sans précédent sur les 12 régions de l'Hexagone. Un jeu ? Pas tout à fait. L'exposition médiatique, les enjeux financiers, et quelques motivations très personnelles vont entraîner les participants bien plus loin que prévu. Des plages bretonnes aux sommets du Jura, de la noirceur des terrils jusqu'aux eaux bleues de la Méditerranée, une seule certitude : souffler n'est pas jouer ! " Sport, suspens, évasion... Un décor multiple et des personnages de coeur pour une nouvelle intrigue à découvrir à pleins poumons !

En 1996, Wilfrid Forgues était sacré Champion Olympique de Canoë à Atlanta, associé à son coéquipier Franck Adisson. 22 ans après, Wilfrid est devenu Sandra, et c'est sous sa nouvelle identité qu'il apparaît au grand public, notamment dans les medias qui s'intéresse au premier sportif français champion olympique à révéler sa volonté de changer de genre. Il lui aura fallu beaucoup de temps pour s'avouer qu'il voulait devenir femme, l'accepter et le faire. Beaucoup de temps, beaucoup de questions, qui restèrent longtemps sans réponse. C'est le récit de ce questionnement, le journal de bord sur plusieurs mois, de cette prise de conscience et de décision qui l'amenèrent à mettre en oeuvre ce changement d'identité, que constituent ce livre, depuis l'avis "favorable" d'un psychiatre, jusqu'à la communication auprès des medias qui annonce la décision finale. Sandra Forgues y raconte son quotidien, les moments difficiles avec sa famille, comme d'autres plus heureux, notamment avec le monde du sport qui l'accueille avec bienveillance, ses doutes, ses peurs, mais aussi ses moments de bonheur. Ce récit au parlé vrai, empreint d'émotion mais toujours ponctué d'humour, est un témoignage précieux qui contribuera sans aucun doute à mieux faire comprendre et mieux accepter la transidentité au sein de notre société.

Les principales séances clés pour l'entraînement running et Trail-running, ainsi que les notions de nutrition se rapportant à ses séances. Les auteurs sont des experts référents dans leurs domaine : Pascal Balducci est coach de nombreux athlètes, il est Docteur en Anthony Berthou est aujourd'hui une des références incontournables de la nutrition sportive.