SOS mal de dos
12,95 €
En stock
EAN :
9782412055687
Le guide des bons gestes et des bonnes postures pour ne plus se faire mal au dos ! Devant votre ordinateur, au volant, avec vos enfants, en vidant votre lave-vaisselle ou encore au cours de zumba, les gestes de la vie de tous les jours, s'ils sont mal exécutés, peuvent parfois être à l'origine de douleurs. Et il est alors difficile de se débarrasser des bobos chroniques. Frédéric Srour, kinésithérapeute et ergonome, et Emmanuelle Teyras, illustratrice sujette aux torticolis (sans doute parce qu'elle a un grand cou ! ), vous proposent un guide visuel de tous les exercices les plus simples, des gestes et des postures adaptés aux situations de la vie quotidienne, pour prévenir et faire disparaître toutes ces petites douleurs qui empoisonnent votre quotidien. Vous trouverez dans ce guide : Des notions d'anatomie pour mieux comprendre comment bouger sans se faire mal ; Au bureau : comment régler son siège, son écran, se tenir en réunion ; A la maison : comment s'occuper des tâches ménagères en toute sécurité, bricoler et même traîner sur son canapé ; Avec les enfants : la meilleure façon de les porter, les changer Au sport : quel sport pour quel bénéfice ? Comment s'y préparer, s'échauffer ou s'étirer ? Que faire quand on a mal ? Et toutes les idées reçues auxquelles il faut... tordre le cou !
Commandé avant 16h, livré demain
Catégories
| Nombre de pages | 127 |
|---|---|
| Date de parution | 04/06/2020 |
| Poids | 438g |
| Largeur | 187mm |
Plus d'informations
| EAN | 9782412055687 |
|---|---|
| Titre | SOS mal de dos |
| Auteur | Sfour Frédéric ; Teyras Emmanuelle |
| Editeur | FIRST |
| Largeur | 187 |
| Poids | 438 |
| Date de parution | 20200604 |
| Nombre de pages | 127,00 € |
| Disponibilité | En stock |
Pourquoi choisir Molière ?
Efficacité et rapidité Commandé avant 16h livré demain
Économique et pratique Livraison dès 3,90 €
Facile et sans frais Retrait gratuit en magasin
Du même éditeur
-
Tu sais que tu es célibataire quand...
Tu trouves que tes copines en couple étaient plus marrantes avant. Tu peux recevoir un message de ton ex sans te faire engueuler. Et même le revoir. La moitié de ta fortune t'appartient toujours. Et l'autre aussi. Tu peux répondre " non " quand on te demande si on peut te prendre une frite. Pas de doute, tu fais partie des 13 millions de célibataires en France et tu as envie d'en rire. Ce livre est fait pour toi !EpuiséVOIR PRODUIT3,95 € -
Le petit livre de la guitare en 5 minutes par jour
Vous voulez apprendre la guitare mais n'avez pas le temps de prendre des cours ? Ce livre est fait pour vous ! Placement des doigts, position sur la guitare, accords, accompagnement... Découvrez dans ce livre un programme d'exercices de 5 minutes, accompagnés de schémas et de photos, pour acquérir les bases et vous aider à jouer vos morceaux de rock, pop et folk préférés !Sur commande en 2-4 joursCOMMANDER3,50 € -
Les 10 règles d'or de la santé. Comment les Suédois vivent mieux, plus vieux et plus heureux !
L'objectif du Dr Marklund : faire le guide de santé le plus simple du monde, en 100 pages et 10 points fondamentaux, pour ramener le grand public à l'essentiel tout en refusant l'hyper contrôle, très à la mode à l'époque où fleurissent les guides avec telle ou telle méthode fantaisiste. Un seul mot d'ordre : combattre l'inflammation. Au programme : 1. Faites de l'exercice physique, n'importe lequel. 2. Profitez du soleil, sans excès. 3. Mangez sain, mangez bien. 4. Pesez-vous (mais pas trop souvent). 5. Buvez du café (eh oui... un anti-inflammatoire!) 6. Ménagez votre coeur. 7. Dormez mais pas trop, juste ce dont vous avez besoin. 8. Déstressez. 9. Adoptez la pensée positive. 10. Cultivez votre vie sociale.EpuiséVOIR PRODUIT12,95 € -
Parents bienveillants enfants éveillés. Les 10 clés de l'éducation efficace
Aujourd'hui, de nombreux parents se sentent démunis face aux comportements de leur enfant et se demandent comment l'éduquer de manière bienveillante et sécurisante. Car vouloir conditionner les enfants, en leur donnant des ordres, en leur faisant des reproches, en les culpabilisant ou en leur demandant "pourquoi" ils ne font pas ce qu'on voudrait qu'ils fassent génère souvent des conflits, parfois de la violence... Pour autant, on ne peut pas "tout laisser faire" sans intervenir : un vrai casse-tête ! L'Education Efficace est une méthode éducative d'excellence qui permet aux adultes de concilier leur désir de "bien éduquer" et la bienveillance nécessaire au bien-être et à la singularité de l'enfant, sans renoncer ni à l'un ni à l'autre, tout en tenant compte du contexte personnel et familial qui est le leur. Dix concepts clés d'une méthode facile d'accès et illustrée par l'exemple, à mettre en pratique immédiatement pour une éducation sans violence. Parent, enseignant, éducateur, soignant, chacun d'entre nous peut accompagner l'enfant dans l'amélioration de son adaptation tout en respectant ses besoins.Sur commande en 2-4 joursCOMMANDER14,95 €
De la même catégorie
-
Comment j'ai vaincu mon mal de dos
Kiné, Jean-Luc André a vaincu son mal de dos après dix années de recherches. Il a ainsi construit sa méthode, efficace et éprouvée, testée sur lui-même. Des explications claires pour comprendre les 8 causes du mal de dos et les pathologies spécifiques (sciatique, blocage sacro-iliaque et scoliose). Des conseils avisés pour recourir aux thérapies alternatives efficaces et savoir prévenir la crise... ou y survivre. 66 exercices simples à réaliser chez soi avec le minimum de matériel ou en salle de sport, pour : - Réduire la douleur - Oxygéner les muscles - Améliorer la coordination musculaire - Stabiliser sa posture et réaligner son dos - Mobiliser les muscles profonds - Décompresser le dos - Développer un corset musculaire protecteur 3 programmes complets de renforcement du dos : Débutants, Intermédiaires, Experts.Sur commande en 6-10 joursCOMMANDER22,45 € -
Enfin, plus mal au dos !
Le mal de dos touche neuf Français sur dix. Pourtant, en se positionnant mieux et en pratiquant quelques exercices simples, il est possible de lui dire adieu ! Masseur-kinésithérapeute et ostéopathe, l'auteur vous donne les clés pour lutter contre les douleurs déjà installées, mais surtout prévenir leur apparition ou éviter leur retour. Des explications précises pour mieux connaître votre dos, comprendre son fonctionnement et analyser le type de douleur afin de mieux vous protéger et vous soigner au quotidien. Des conseils concrets sur les attitudes à adopter dans toutes les situations de la vie quotidienne (passer l'aspirateur, conduire, jardiner...) : effectuez les bons gestes pour dire adieu aux douleurs lombaires. 50 exercices simples et efficaces d'étirement et de renforcement musculaire vous permettent de consolider votre dos et d'éviter les douleurs.EpuiséVOIR PRODUIT12,50 € -
Libérez-vous du mal de dos
Déconstruit les mauvaises habitudes ; réponds aux idées reçues ; améliore vos appuis et votre mobilité ; des exercices clairs et ciblés.EpuiséVOIR PRODUIT12,50 € -
Soulager les douleurs chroniques du dos
Parfois, la vie bascule en un instant... Isabelle Guthauser est éducatrice spécialisée et psychologue diplômée en conseil et formation en psychologie sociale. En 2016, sa vie bascule à cause d'une chute, chez elle. Malheureusement, elle se rend compte, pendant son long parcours de soins, que cet incident domestique n'est pas si bénin. Souffrant d'une maladie dégénérative du dos, elle doit finalement accepter de vivre avec des douleurs chroniques. Isabelle partage ici son témoignage, mais également ce qu'elle a testé pour tenter de mieux vivre au quotidien avec des douleurs chroniques. Au travers de différents exercices, cet ouvrage propose de se re-connecter à son corps, mais aussi de faire découvrir les différentes alternatives thérapeutiques, afin de reprendre sa vie en main et de devenir l'actrice ou l'acteur de son propre rétablissement. Ce livre s'adresse autant aux personnes souffrant de douleurs chroniques, de maladies dégénératives et de douleurs postopératoires qu'aux soignants médicaux et paramédicaux pour mieux comprendre les besoins et attentes de leurs patiente. Avec les préfaces de Stéphane Haskell, réalisateur, photojournaliste et écrivain et de Marine Pappalardo, kinésithérapeute.EpuiséVOIR PRODUIT24,95 €
