Hypertrophie

Aaron Horschig a consacré sa carrière à aider les athlètes non seulement à réduire douleurs et blessures liées à l'entraînement, mais aussi à exprimer leur plein potentiel. Après avoir développé des techniques uniques et faciles à mettre en action pour s'entraîner avec les meilleurs mouvements, le Dr Horschig partage dans ce livre ses connaissances essentielles. Traduit pour la première fois en français, La Bible du squat vous permettra de : - vous entraîner en toute sécurité ; - cibler et traiter correctement vos douleurs et blessures ; - optimiser votre technique de squat ; - exploiter votre puissance optimale. Changez votre approche de l'entraînement et découvrez votre incroyable potentiel !

Développée par la National Strength and Conditioning Association (NSCA) avec l'expertise de trente contributeurs, traduite pour la première fois en français, L'Encyclopédie de la préparation physique est la référence pour tous les acteurs de la préparation physique. Entièrement mis à jour, cet ouvrage complet expose les théories, les concepts et les principes scientifiques clés de l'entraînement et de la préparation physique ainsi que leur application en compétition et performance sportive. Il détaille également les aptitudes requises pour tout professionnel dans ces domaines.

Libérez votre potentiel de force avec un système qui a fait ses preuves. Conçu pour tous ceux qui veulent gagner en force rapidement et efficacement, Le système de surcharge pour la force s'appuie sur une méthode éprouvée et validée par les plus grands noms de l'histoire de la musculation. Paul Anderson, Bob Peoples, Anthony Ditillo, Harry Paschall, Bob Hoffman... Ces figures légendaires ont utilisé ces principes pour accomplir des performances toujours aussi impressionnantes aujourd'hui. A votre tour, découvrez comment appliquer leurs secrets à votre propre entraînement. Dans ce livre, vous apprendrez : Dix méthodes avancées pour développer votre force comme l'amplitude progressive. les partiels lourds ou l'isométrie fonctionnelle. Des instructions précises pour maîtriser six levées fondamentales taillées pour des gains significatifs. Des stratégies de fréquence. de répartition et de spécialisation a adapter a vos objectifs et a votre emploi du temps. Un guide puissant, concret, sans blabla - pour celles et ceux qui veulent aller droit au but et soulever plus lourd.

Mangez soin, pratiquez une activité physique, soyez heureux... La société nous envoie des messages de prévention, de bonne pratique et de bon sens. Pourtant, comme le savent des millions de femmes, dans la vie quotidienne, ce n'est pas si facile. Sohee Lee a elle-même été confrontée à ces obstacles du quotidien, relevé des défis, surmonté les difficultés. Entraîneur, présentatrice et auteure, elle a partagé ses expériences et aidé d'autres personnes à établir des relations saines avec la nourriture et l'exercice physique pour des résultats à long terme. Dans Musculation et Nutrition au féminin, elle livre ses outils et ses stratégies pour que vous puissiez apprendre à identifier les problèmes qui vous freinent et passer le cap vous aussi. Vous y trouverez de la motivation, des exercices et des conseils, et vous apprendrez à : Adapter votre régime alimentaire à votre vie plutôt que l'inverse ; Effectuer les principaux mouvements de force et les intégrer à un programme d'entraînement efficace ; Créer et ajuster votre routine d'entrainement pour maintenir les résultats que vous avez obtenus. Musculation et Nutrition au féminin vous fournit également un programme d'entraînement de 12 semaines structuré et facile à suivre. Complètement personnalisable, le programme peut être adapté en fonction de votre expérience d'entraînement, de vos disponibilités et de vos objectifs. Ce livre est conçu pour être différent. Quand vous aurez fini de le lire, vous serez une experte en modération et vous ferez vos adieux aux régimes extrêmes. Vous pourrez prendre votre part de gâteau, la manger et même l'apprécier !