Comment retrouver le sommeil par soi-même

35% des Français souffrent d?insomnie. Fatigue, angoisse, irritabilité, manque de concentration etc., la vie de celui qui dort mal est souvent un cauchemar. Comment sortir du cercle vicieux de l?insomnie? Peut-on retrouver le sommeil sans somnifères? Et si l?on ne peut dormir qu?avec des médicaments depuis des années, comment s?en passer? Le Dr. Royant-Parola propose dans ce livre pratique des moyens simples pour sortir de l?impasse: d?abord en s?observant et en apprenant à connaître ses besoins réels, ensuite en appliquant un programme de changement de ses habitudes. Ces techniques, inspirées des méthodes comportementales et cognitives, sont utilisées depuis de nombreuses années dans les pays nordiques et anglo-saxons. Elles permettent de guérir l?insomnie dans deux cas sur trois. Sept chapitres pour "réapprendre" à dormir: Quel insomniaque êtes-vous? Ce que vous avez besoin de savoir sur le sommeil Le bilan de votre insomnie Premières mesures simples pour agir Votre programme pour réapprendre à dormir Les cas particuliers L?aide des professionnels