La création d'entreprise pas à pas

Vivre le bonheur au présent A l'instar du colibri qui ne s'arrête jamais de battre des ailes, les femmes, quels que soient leur âge, leur éducation, leurs études, pensent sans cesse à tout ce qu'il faut gérer au quotidien. Elles ont, par moments, l'impression que leur tête va exploser sous la pression de la charge mentale. Tantôt au bord des larmes, tantôt à cran, elles s'en plaignent fréquemment, même si elles ne la nomment pas nécessairement comme la source de leur mal-être. Elles disent qu'elles sont à bout de souffle, exténuées, submergées par toutes les responsabilités avec lesquelles elles ont à jongler tous les jours. A l'abri des préoccupations de toutes sortes, plusieurs déposent, dans la confidentialité d'un cabinet de psychologue, la peur d'être sur le point de craquer. A travers cet ouvrage, Sylvie Rousseau explore les nombreux impacts de la charge mentale : fatigue, stress, culpabilité, trop-plein d'émotions, perte d'estime de soi et de lien social... Elle propose des outils concrets pour reconnaître ses besoins et ses limites, et mettre en place un dialogue et une organisation équitable avec son partenaire. Surtout, elle invite chacune à identifier ses valeurs et faire preuve d'autocompassion pour embrasser la beauté du moment présent.

Résumé : La colère a mauvaise presse. Pourtant nous verrons dans une première clé qu'elle a, tout comme les autres émotions, quelque chose d'important à nous dire. Il ne nous viendrait pas à l'idée d'ouvrir une bouteille de soda après l'avoir bien brassée, nous verrons, dans la deuxième clé, que nous avons la responsabilité de ne pas éclabousser les autres, ni d'étouffer la colère, car elle pourrait saper notre énergie. Ne sous-estimons pas non plus la contagion de la colère. Tantôt vue comme une force de caractère et un signe de leadership chez les hommes, ou réprimée chez les femmes, la perception que nous en avons influe sur la façon dont nous la vivons. La troisième clé nous invitera à porter attention au regard que nous jetons sur elle et à déboulonner certains mythes. Les facteurs et les terreaux qui la déclenchent et l'alimentent seront expliqués dans la quatrième clé. La dernière clé proposera des moyens concrets pour améliorer notre relation avec cette émotion mal aimée et l'exprimer dans le respect de soi et de l'autre. Elle deviendra ainsi libératrice. Plusieurs vignettes cliniques, des métaphores et des exercices expérientiels se grefferont à chacune des clés afin d'offrir aux lecteurs et lectrices des pistes novatrices pour explorer leur colère, composer différemment avec celle-ci et la traiter, somme toute, comme une alliée...

Agir contre l'anxiété avec l'ACTLorsqu'on rencontre l'anxiété, il y a fort à parier qu'elle ne nous quitte plus. Malgré nos efforts pour la dominer ou notre volonté de l'apaiser en renonçant à ce que nous aimons, elle prend de plus en plus de place. Plus nous cherchons à la contrôler, plus elle nous tyrannise. Un jour, c'est elle qui commande.Cet ouvrage nous propose de sortir de la cage. En nous livrant les clés de l'ACT, la thérapie d'acceptation et d'engagement, Sylvie Rousseau nous accompagne dans un parcours d'expériences et d'exercices libérateurs. Pas à pas, nous découvrons l'autocompassion, la flexibilité psychologique, la défusion cognitive... Petit à petit, nous sommes en mesure de nous reconnecter à ce qui compte vraiment, et de construire une existence à la mesure de nos désirs. Affranchie de nos peurs. 4e de couverture : Agir contre l'anxiété avec l'ACTLorsqu'on rencontre l'anxiété, il y a fort à parier qu'elle ne nous quitte plus. Malgré nos efforts pour la dominer ou notre volonté de l'apaiser en renonçant à ce que nous aimons, elle prend de plus en plus de place. Plus nous cherchons à la contrôler, plus elle nous tyrannise. Un jour, c'est elle qui commande.Cet ouvrage nous propose de sortir de la cage. En nous livrant les clés de l'ACT, la thérapie d'acceptation et d'engagement, Sylvie Rousseau nous accompagne dans un parcours d'expériences et d'exercices libérateurs. Pas à pas, nous découvrons l'autocompassion, la flexibilité psychologique, la défusion cognitive... Petit à petit, nous sommes en mesure de nous reconnecter à ce qui compte vraiment, et de construire une existence à la mesure de nos désirs. Affranchie de nos peurs. Notes Biographiques : Sylvie Rousseau est psychologue depuis 2005 au Québec, spécialiste des troubles de l'anxiété. Elle est également conférencière et auteure de plusieurs livres sur la résilience, les relations de couple et le bien-être psychologique.