Réveiller son sommeil. Stimuler ses rythmes veille/sommeil par la sophrologie

Résumé : Sommeil et éveil sont indissociables... Tout se joue sur vingt-quatre heures ! DORMIR, un rêve pour pas mal de monde et une évidence pour peu d'élus. En effet, rares sont celles ou ceux qui ont la chance et le bonheur de bien dormir, et ce nombre diminue progressivement chaque année. Ne pas avoir de problème de sommeil, une fonction pourtant naturelle et vitale, est devenu un véritable privilège, voire un luxe. Caroline Rome, sophrologue spécialisée dans les troubles du sommeil depuis plus de vingt ans, nous invite à revisiter notre quotidien pour préparer ses nuits dès le réveil, prendre conscience de ses mauvaises habitudes et se donner les moyens d'un changement bénéfique pour mieux dormir. Ce livre propose une approche pratique et efficace pour dédramatiser le sommeil et passer à l'action. - Les clés du sommeil : se servir du souffle et réapprendre à respirer, apprivoiser le stress, se bouger sans forcer et se relaxer physiquement, savoir lâcher prise, accueillir l'insomnie... - Les pratiques issues de la sophrologie : les respirations (abdominale, au carré, réchauffement corporel...), les relaxations dynamiques (pour relâcher les tensions), les siestes (flash, power nap...), les visualisations positives (" la madeleine de Proust ", " la berceuse "...). - Un récapitulatif des exercices classés par moments de la journée, pour créer ses propres routines en fonction de ses besoins.

Résumé : A la veille d'un procès contre une dictature pétrolière d'Afrique de l'Ouest, le cadavre du grand avocat parisien Pascal Metzger est retrouvé en mer. Bien qu'ébranlés par son décès, ses trois jeunes associés décident de poursuivre le procès. Or, les preuves amassées par Me Metzger ont disparu. En reprenant le dossier, Carla, Malik et Pierre-Emmanuel pénètrent peu à peu une affaire aux ramifications aussi gigantesques qu'insoupçonnées : armes, pétrole, alliances des mafias et des cartels, corruption, évasion fiscale...

« Des paroles de souffrance exprimées par des femmes victimes de violences au sein de leur couple, j?en ai entendu depuis près de trente ans, dans l?exercice de mon métier de juge.Il y a aussi celles que je n?ai pas pu entendre, car elles s?étaient tues : celles des femmes mortes sous les coups - de feu ou de couteau  - de leur assassin qu?il m?appartenait de juger avec la Cour et les jurés.Parmi celles qui vivent encore, toutes disent qu?elles sont mortes "à l?intérieur". C?est pour elles que je mène combat.J?aimerais également m?adresser à toutes celles qui vivent sous le même toit qu?un homme violent, mais aussi à celles et ceux qui peuvent avoir, au sein de leur entourage, une de ces victimes. Quels sont les signaux d?alerte ? Quelles attitudes ne pas laisser passer ? Et comment s?en sortir ?En tant que haute-fonctionnaire chargée de l?égalité entre les femmes et les hommes du ministère de la justice, je dois mettre en euvre et coordonner un plan d?action de lutte contre les violences conjugales. »I. R.Isabelle Rome est une femme comme on en croise rarement dans sa vie : une détermination, une intelligence des situations, un courage à toute épreuve, elle porte un regard lucide sur une situation tragique, qui est celle de bien des femmes en France aujourd?hui, mais également déterminé sur les solutions possibles à mettre en place.Très engagée dans la lutte conte les féminicides, qui provoquent en moyenne 130 morts par an en France, elle tient dans ces pages personnelles à ouvrir le dialogue sur les secours concrets que l?on peut apporter.Son livre nous fait d?abord prendre conscience de la violence des situations dont elle témoin et contre laquelle elle lutte ; puis tend la main vers l?avenir. Un débat brûlant. Notes Biographiques : Isabelle Rome a été la plus jeune juge de France à 23 ans. Depuis trente ans, en tant que magistrate pénaliste elle juge des affaires familiales. Elle est haut-fonctionnaire à l?égalité femmes hommes du ministère de la Justice. Nommée par la garde des Sceaux Nicole Beloubet à la tête des réformes débattues pour lutter contre les violences faites aux femmes, elle est une figure clé du « Grenelle des violences faites aux femmes ».

Résumé : Dotés d'un nouveau capteur capable de produire des images d'une qualité exceptionnelle, les Nikon D800 et D800E allient performance et polyvalence. Ils sont l'outil idéal du photographe amateur exigeant ou expert. Grâce à ce guide pratique, appropriez-vous les Nikon D800 et D800E en toutes situations et pour tous types de sujets : Familiarisez-vous avec votre appareil et découvrez toutes ses commandes et fonctions utiles ; Maîtrisez les principes techniques essentiels de la photographie numérique ; Accédez aux fonctions avancées de votre boîtier en vous exerçant (photo au flash, paysage, panoramique, reportage ou sport) ; Equipez-vous selon votre pratique en faisant les bons choix en optiques et autres accessoires ; Adoptez un flux de travail rapide et efficace, et les solutions logicielles pour améliorer vos images ; Découvrez le monde de la vidéo et apprenez à filmer avec votre reflex ; A travers de nombreux conseils et exemples illustrés, cet ouvrage vous donne les réponses indispensables aux questions que vous vous posez pour obtenir le maximum de votre reflex numérique.