Dans ce premier tome de la collection Le Running pour les Ados, Stephane Rey coach sportif, préparateur physique et auteur des best-sellers La Muscu pour les Ados, propose un guide entièrement conçu pour les jeunes de 12 a 18 ans qui souhaitent débuter la course a pied en toute sécurité. Accessible, structure et motivant, ce livre accompagne l'adolescent pas a pas dans ses premiers entrainements. Il repond aux questions que tous les debutants se posent : comment courir sans etre trop essouffle ? Combien de temps ? A quel rythme ? Avec quel materiel ? Comment éviter les blessures ? Toutes les informations sont expliquées simplement pour offrir aux jeunes un véritable repère. Le coeur du livre repose sur un programme d'entrainement progressif de 12 semaines, avec deux séances hebdomadaires. Ce plan d'entrainement pédagogique permet de développer l'endurance, la technique et la confiance en soi, tout en respectant la croissance et la physiologie des adolescents. Avec son approche pédagogique, ses conseils pratiques et ses explications sur le fonctionnement du corps, le tome 1 du Running pour les Ados est l'outil idéal pour tous ceux qui souhaitent débuter la course a pied, se défouler, progresser dans un autre sport ou simplement se sentir mieux dans leur corps.Notes Biographiques : Stéphane Rey coach sportif expérimenté, préparateur physique et ancien Coach Athlé Santé en Rhône-Alpes. Spécialiste de l'entraînement en course à pied. Fort d'une expérience de plus de 18 ans dans le Trail Running, la musculation, la marche nordique, et la préparation physique (rugby fédérale 3, badminton nationale 3, tennis de table, tennis, vtt, football, athlétisme, natation niveau national) .Créateur du site www.coachsportif01.fr, site spécialisé dans l'entraînement en trail / running.
Nombre de pages
68
Date de parution
23/11/2025
Poids
130g
Largeur
155mm
Plus d'informations
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EAN
9782322638277
Auteur
Rey Stéphane
Editeur
BOOKS ON DEMAND
Largeur
155
Date de parution
20251123
Nombre de pages
68,00 €
Disponibilité
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La Muscu pour les Ados est le premier livre de musculation pour les adolescents ! Vous êtes parents d'un adolescent ? Ce dernier souhaite se mettre au sport ? Les adolescents sont des êtres en pleine croissance et en développement, et pour leur bien-être physique et mental, le renforcement musculaire et la musculation sont des activités essentielles à leur étape de vie. Cependant, il n'existe pas de conseils spécifiques sur la musculation auprès des adolescents. L'auteur Stéphane Rey est coach sportif et préparateur physique depuis plus de 15 ans. Il vous dévoile le livre spécialement conçu pour les jeunes "La muscu pour les ados". Il s'agit de l'outil parfait pour aider vos adolescents à débuter la musculation en toute sécurité. Grâce à cet ouvrage, votre adolescent pourra apprendre tous les bienfaits de la musculation et obtenir des conseils pratiques. En plus de cela, des exercices à poids de corps, du travail avec sangles et des mouvements avec élastiques sont proposés avec un programme d'entraînement sur 6 semaines. Afin de bien débuter la musculation, je vais évoquer les points clés : le matériel nécessaire, les mouvements et le déroulement des différentes séances. Sans oublier les conseils du coach notamment sur l'échauffement, la récupération et le sommeil. Offrez à votre adolescent un outil indispensable pour commencer son entraînement en musculation en toute sécurité et avec des conseils utiles d'un professionnel.
Le tome 2 de La Muscu pour les Ados est un ouvrage destiné aux adolescents qui souhaitent s'initier à la musculation avec charges. Après l'entrée en matière de la découverte de la musculation chez l'ados proposée par le tome 1, cette version s'adresse aux adolescents de 14 à 18 ans. Au programme du tome 2, la découverte des différents avantages de la musculation avec charges chez les jeunes. Vous y trouverez aussi 26 exercices décris avec les consignes, les muscles sollicités et les erreurs à éviter. Ce livre contient un programme de musculation sur 6 semaines à raison de deux séances hebdomadaires. La dernière partie traite de l'importance de l'hydratation et de la récupération entre les séances, avec les conseils de coach. Chers parents si votre ados débute la musculation, ne stressez pas, notre ouvrage est là pour l'accompagner à réaliser les bons mouvements. Le programme est adapté à leur condition physique et à leur âge. Chers ados ! Si tu veux te muscler et travailler avec des charges, c'est le livre qu'il te faut !
Ce troisième tome de "La Muscu pour les Ados" est destiné aux adolescents qui souhaitent pratiquer la musculation en salle de sport. Après l'entrée en matière proposée par le tome 1, et l'initiation au travail avec charges traitée dans le tome 2, cette version s'adresse aux adolescents à partir de 16 ans. Au programme du tome 3, la découverte des différents espaces d'entraînement d'une salle de sport, mais aussi une explication sur les différentes méthodes d'entraînement. Vous y trouverez aussi 26 exercices décris avec les consignes, les muscles sollicités et les erreurs à éviter. Ce livre contient un programme de musculation sur 6 semaines à raison de deux séances hebdomadaires. La dernière partie traite de l'importance de l'alimentation avec les conseils du coach et du nutritionniste. Chers parents, si votre ado débute la musculation, ne stressez pas, notre livre est là l'accompagner à réaliser les bons mouvements. Le programme est adapté à leur condition physique et leur âge. Chers ados ! Si tu veux développer ta force et ta masse musculaire en travaillant avec des charges à la salle de sport, c'est le livre qu'il te faut.
Tu veux progresser physiquement dans ton sport de prédilection (foot, basket, natation, tennis...) ou simplement te sentir mieux dans ton corps ? Ce livre est fait pour toi. A l'adolescence, ton corps traverse un pic de croissance et change à toute vitesse. Copier les entraînements des adultes sur les réseaux sociaux est une erreur qui mène droit à la fatigue et aux blessures. Ce manuel pratique t'apprend à devenir l'acteur de ta propre préparation physique et à construire des fondations athlétiques solides, en toute sécurité et avec un minimum de matériel. On va aborder les 5 piliers de la condition physique : endurance, force, vitesse, mobilité et coordination qui seront passés au crible. Tu retrouveras 30 exercices de base décortiqués avec des fiches claires contenant les consignes, le matériel requis et des variantes pour progresser. Ce livre contient des exemples de séances clés en main pour cibler spécifiquement ta vitesse, ton endurance ou ton renforcement musculaire. Ce livre est destiné aux ados de 13 à 18 ans qui veulent améliorer leur condition physique sans se blesser.
LUNION1 est une plateforme numerique universelle issue d'un projet initie en 1995 et approfondi pendant 30 ans. Elle rassemble les porteurs de solutions et de projets ethiques en France, puis a l'international, afin de les relier, les renforcer et les diffuser, pour se diriger vers un monde meilleur. La plateforme agit dans 20 domaines fondamentaux de la vie : education, habitat, alimentation, communication, agriculture, environnement, sante, energie, transports... Chaque domaine est structure en "villages" vivants ou citoyens, entreprises, associations, chercheurs et createurs cooperent pour faire emerger des solutions concretes et durables. Le projet avance en 3 etapes : 1 identifier, classer et rassembler les innovations ; 2 experimenter par secteur, par exemple dans l'education, en reunissant des professeurs volontaires de differentes regions et pays, afin de croiser savoirs cartesien et creatifs et faire emerger le potentiel propre a chaque culture ; 3 etendre progressivement cette dynamique aux autres domaines de la vie. Chaque solution est evaluee selon des criteres humains, environnementaux et ethiques clairement definis. Cette approche unique fait emerger non seulement des solutions pionnieres en France (y compris localement), puis en Europe et a l'international. La communication s'inscrit dans une dynamique constructive et positive. Chacun peut participer en tant qu'observateur, contributeur, constructeur engage ou expert referent, et s'impliquer selon ses elans : partager des idees, offrir du temps, mobiliser ses competences, transmettre sa passion ou soutenir financierement le projet. La transparence est totale : activites, decisions, flux financiers. Le financement est ethique : prestations utiles, dons, partenariats responsables, mecanats, cotisations. L'economie est spherique et regenerative : chaque ressource investie nourrit de nouvelles solutions. La plateforme accueille toutes les generations, cultures et formes de savoirs dans un esprit d'ouverture et de respect. Sa demarche conjugue exigence scientifique et dimension humaine, dans une recherche de qualite globale. Pensee comme un organisme vivant au service du bien commun, elle ambitionne de contribuer a une humanite plus consciente, plus equitable et durable.
Il y a quelques années, Alex Serval a décidé, seul, d'apprendre. Apprendre à écrire des histoires captivantes. Et il a décidé de mettre la barre haute : écrire un scénario. En plus, il a innové en créant le style de la fiction celtique. J'explique : Chris est rien. Juste un technicien informatique. Rien ne le destine à être un héros. Et pourtant, comme chacun d'entre nous, cette capacité est là. Il ne manque que l'occasion de la faire éclore. Sa soeur, Viviane, vient de faire une énorme bourde lors de ses recherches archéologiques : elle a libéré une force, emprisonnée il y a des dizaines de milliers d'années. Il va juste falloir faire comprendre à Chris que c'est lui qui a la capacité d'empêcher l'extinction finale de l'Humanité ! Quelque part, dans ces lieux si " breizh" , qui d'autre pourrait se charger de cette mission ...
La mémoire est comme le calcaire : elle s'érode, mais les strates profondes restent". De la Bretagne battue par les vents aux ruelles étouffantes de Barcelone, trois destins brisés s'affrontent dans une traque sans merci. Yann, ancien policier, cherche à anesthésier ses fantômes dans la fureur mécanique du port franc. Eleni, sculptrice en fuite marquée par l'intermède et le refuge temporaire de Séville, façonne d'immenses monolithes de pierre sur l'esplanade du Portal de la Pau, tentant de sceller ses traumatismes dans la matière. Mais au-dessus d'eux, perché dans une tour de verre, Lukas Alwen les observe. Profiler froid et méthodique, maître des algorithmes et de la surveillance, il orchestre leur chute pas à pas. Pourtant, sous le vernis de l'audit et de la sécurité, les failles du passé s'écartent. Entre secrets de famille enfouis dans les gorges d'Epire, fausses morts et vengeances d'Etat, les pièces du piège se mettent à pivoter. Car lorsque les figures minérales décident de briser leur carcan, ce sont les fondations mêmes du système qui menacent de s'effondrer. Un thriller noir, poétique et haletant, où la géométrie de la pierre rencontre la noirceur des âmes.