Le running pour les ados. Tome 1

Dans ce premier tome de la collection Le Running pour les Ados, Stephane Rey coach sportif, préparateur physique et auteur des best-sellers La Muscu pour les Ados, propose un guide entièrement conçu pour les jeunes de 12 a 18 ans qui souhaitent débuter la course a pied en toute sécurité. Accessible, structure et motivant, ce livre accompagne l'adolescent pas a pas dans ses premiers entrainements. Il repond aux questions que tous les debutants se posent : comment courir sans etre trop essouffle ? Combien de temps ? A quel rythme ? Avec quel materiel ? Comment éviter les blessures ? Toutes les informations sont expliquées simplement pour offrir aux jeunes un véritable repère. Le coeur du livre repose sur un programme d'entrainement progressif de 12 semaines, avec deux séances hebdomadaires. Ce plan d'entrainement pédagogique permet de développer l'endurance, la technique et la confiance en soi, tout en respectant la croissance et la physiologie des adolescents. Avec son approche pédagogique, ses conseils pratiques et ses explications sur le fonctionnement du corps, le tome 1 du Running pour les Ados est l'outil idéal pour tous ceux qui souhaitent débuter la course a pied, se défouler, progresser dans un autre sport ou simplement se sentir mieux dans leur corps.Notes Biographiques : Stéphane Rey coach sportif expérimenté, préparateur physique et ancien Coach Athlé Santé en Rhône-Alpes. Spécialiste de l'entraînement en course à pied. Fort d'une expérience de plus de 18 ans dans le Trail Running, la musculation, la marche nordique, et la préparation physique (rugby fédérale 3, badminton nationale 3, tennis de table, tennis, vtt, football, athlétisme, natation niveau national) .Créateur du site www.coachsportif01.fr, site spécialisé dans l'entraînement en trail / running.