La Muscu pour les Ados. Tome3

Dans ce premier tome de la collection Le Running pour les Ados, Stephane Rey coach sportif, préparateur physique et auteur des best-sellers La Muscu pour les Ados, propose un guide entièrement conçu pour les jeunes de 12 a 18 ans qui souhaitent débuter la course a pied en toute sécurité. Accessible, structure et motivant, ce livre accompagne l'adolescent pas a pas dans ses premiers entrainements. Il repond aux questions que tous les debutants se posent : comment courir sans etre trop essouffle ? Combien de temps ? A quel rythme ? Avec quel materiel ? Comment éviter les blessures ? Toutes les informations sont expliquées simplement pour offrir aux jeunes un véritable repère. Le coeur du livre repose sur un programme d'entrainement progressif de 12 semaines, avec deux séances hebdomadaires. Ce plan d'entrainement pédagogique permet de développer l'endurance, la technique et la confiance en soi, tout en respectant la croissance et la physiologie des adolescents. Avec son approche pédagogique, ses conseils pratiques et ses explications sur le fonctionnement du corps, le tome 1 du Running pour les Ados est l'outil idéal pour tous ceux qui souhaitent débuter la course a pied, se défouler, progresser dans un autre sport ou simplement se sentir mieux dans leur corps.Notes Biographiques : Stéphane Rey coach sportif expérimenté, préparateur physique et ancien Coach Athlé Santé en Rhône-Alpes. Spécialiste de l'entraînement en course à pied. Fort d'une expérience de plus de 18 ans dans le Trail Running, la musculation, la marche nordique, et la préparation physique (rugby fédérale 3, badminton nationale 3, tennis de table, tennis, vtt, football, athlétisme, natation niveau national) .Créateur du site www.coachsportif01.fr, site spécialisé dans l'entraînement en trail / running.

La Muscu pour les Ados est le premier livre de musculation pour les adolescents ! Vous êtes parents d'un adolescent ? Ce dernier souhaite se mettre au sport ? Les adolescents sont des êtres en pleine croissance et en développement, et pour leur bien-être physique et mental, le renforcement musculaire et la musculation sont des activités essentielles à leur étape de vie. Cependant, il n'existe pas de conseils spécifiques sur la musculation auprès des adolescents. L'auteur Stéphane Rey est coach sportif et préparateur physique depuis plus de 15 ans. Il vous dévoile le livre spécialement conçu pour les jeunes "La muscu pour les ados". Il s'agit de l'outil parfait pour aider vos adolescents à débuter la musculation en toute sécurité. Grâce à cet ouvrage, votre adolescent pourra apprendre tous les bienfaits de la musculation et obtenir des conseils pratiques. En plus de cela, des exercices à poids de corps, du travail avec sangles et des mouvements avec élastiques sont proposés avec un programme d'entraînement sur 6 semaines. Afin de bien débuter la musculation, je vais évoquer les points clés : le matériel nécessaire, les mouvements et le déroulement des différentes séances. Sans oublier les conseils du coach notamment sur l'échauffement, la récupération et le sommeil. Offrez à votre adolescent un outil indispensable pour commencer son entraînement en musculation en toute sécurité et avec des conseils utiles d'un professionnel.

Le tome 2 de La Muscu pour les Ados est un ouvrage destiné aux adolescents qui souhaitent s'initier à la musculation avec charges. Après l'entrée en matière de la découverte de la musculation chez l'ados proposée par le tome 1, cette version s'adresse aux adolescents de 14 à 18 ans. Au programme du tome 2, la découverte des différents avantages de la musculation avec charges chez les jeunes. Vous y trouverez aussi 26 exercices décris avec les consignes, les muscles sollicités et les erreurs à éviter. Ce livre contient un programme de musculation sur 6 semaines à raison de deux séances hebdomadaires. La dernière partie traite de l'importance de l'hydratation et de la récupération entre les séances, avec les conseils de coach. Chers parents si votre ados débute la musculation, ne stressez pas, notre ouvrage est là pour l'accompagner à réaliser les bons mouvements. Le programme est adapté à leur condition physique et à leur âge. Chers ados ! Si tu veux te muscler et travailler avec des charges, c'est le livre qu'il te faut !

Un petit guide indispensable pour assurer sa sécurité en randonnée faire face aux situations d'urgence !