Développer son endurance et sa VO2 max. Les cahiers pratiques de la préparation

Résumé : Cet ouvrage, déjà vendu à plus de 50000 exemplaires, est devenu LA référence absolue dans le domaine de la préparation physique. Que vous soyez sportif, étudiant ou encadrant, vous y trouverez les réponses aux questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau, votre sport et vos objectifs. Cette troisième édition, présentée entièrement en couleurs pour un meilleur accès aux informations, bénéficie des dernières mises à jour en lien avec les nouvelles connaissances scientifiques. Conseillée dans nombre d'universités et de centres de formation en France et à l'étranger, cette nouvelle Bible de la préparation physique est entièrement réécrite et réactualisée avec, en bonus + Un nouveau chapitre totalement inédit sur la réathlétisation ; + Le glossaire complété ; + Un index pour mieux retrouver les informations ; + Des questions ajoutées à la fin de chaque chapitre pour vous tester ; + De nouvelles aides proposées via des QR-codes ; + Des chapitres ayant chacun une couleur spécifique pour mieux se repérer. Traités de façon indépendante, ils peuvent selve dans le désordre si le lecteur le souhaite. Des renvois sont proposés pour des compléments vers les autres chapitres si nécessaire. Endurance spécifique, perte de poids, musculation force maximale, explosivité. vitesse, force endurance, masse musculaire, souplesse équilibre. gainage fonctionnel. récupéra- non, réathlétisation... Chaque chapitre fait en permanence le va-et-vient entre théorie et pratique, vous amenant à réfléchir sur la logique de vos séances. Pour les aspects de terrain, des exemples sont donnés pour trois niveaux : le débutant. l'entrait-lé et le sportif qui cherche une aide supplémentaire pour sa préparation, mais qui ne veut pas faire de la qualité physique concernée un objectif principal. Les points abordés sont documentés et illustrés afin que vous compreniez mieux les principes permettant d'atteindre les objectifs fixés, en toute sécurité et avec une efficacité avérée.

Près de 500 pages, 175 muscles détaillés et classés en 16 régions : L'incontournable de l'anatomie s'impose comme une référence ! Cet ouvrage, unique en son genre, donne toutes les bases nécessaires à la compréhension de la physiologie musculaire en les associant à des expériences de dissection. Afin d'offrir une approche globale en appréhendant le corps dans son ensemble, Jacky Gauthier propose une introduction sur les différents systèmes, dont le fascial, des images présentant le muscle de façon analytique et dans son environnement, ainsi que des analyses réalisées pendant des dissections. Abondamment illustré, cet ouvrage rigoureux offre toutes les informations en lien avec les muscles, le squelette et les articulations pour comprendre le mouvement et le fonctionnement du corps humain. Présenté sous la forme de fiches pour une compréhension plus aisée, ce manuel de vulgarisation a pour objectif d'être le plus complet et le plus accessible du marché.

Résumé : Condensé ultime de l'ensemble des connaissances en lien avec la musculation, cet ouvrage présente la synthèse des dernières recherches scientifiques à un niveau très rarement constaté dans la littérature existante. L'auteur dévoile près de 60 repères méthodologiques innovants à travers trois volets : la force, la masse et l'affûtage (endurance de force), avec pour chacun d'entre eux des aspects allant de la théorie à la mise en place pratique. Grâce à leurs astuces et leur très haut niveau d'expertise, les auteurs vous facilitent la compréhension des notions physiologiques les plus poussées. Référence absolue dans le domaine de la musculation, ce livre bouleversera votre perception de l'entraînement !

Résumé : Vendu à plus de 25 000 exemplaires, ce livre est devenu une véritable référence pour les préparateurs physiques et tous les sportifs en quête de performance. Cette nouvelle édition a été enrichie, notamment les parties endurance, force, vitesse, explosivité, hypertrophie et souplesse. Les explications sur la récupération ont fait l'objet d'une réactualisation en lien avec les dernières découvertes scientifiques et un nouveau chapitre totalement inédit sur l'intelligence du mouvement a été ajouté. Vous trouverez dans cet ouvrage de référence toutes les réponses aux questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau, votre sport et vos objectifs. Endurance spécifique, perte de poids, musculation, force maximale, explosivité, vitesse, force endurance, masse musculaire, souplesse, équilibre, gainage fonctionnel, récupération... Chaque chapitre, qui traite d'une composante essentielle de la préparation physique, est découpé en deux parties : les connaissances actuelles et les données pratiques qui en résultent. Pour les aspects de terrain, des exemples sont donnés pour trois niveaux : le débutant, l'entraîné et le sportif qui cherche une aide supplémentaire pour sa préparation, mais qui ne veut pas faire de la qualité physique concernée un objectif principal. Les points abordés sont documentés et illustrés afin que vous compreniez au mieux les principes permettant d'atteindre les objectifs fixés, en toute sécurité et avec une efficacité avérée. Pour faciliter la lecture, les chapitres ont été traités de façon indépendante et peuvent donc se lire dans le désordre si le lecteur le souhaite.