Abdos-fessiers

Pour retrouver tonus, fermeté et santé ! Dans nos emplois du temps surchargés, nous négligeons trop souvent l’activité physique. « Faute de temps », pensonsnous.Pourtant, toutes les études montrent que notre existence sédentaire est un véritable danger pour notre confort de vie, mais aussi pour notre santé à long terme. Elle entraîne desdéséquilibres et une fatigue physique et mentale qui, si on n’y prend pas garde, ont toutes les chances de s’installer durablement. Saviez-vous que vous pouviez retrouver une allure tonique et une santé reboostée en 10 minutes par jour seulement ...C’est possible grâce à ce programme accessible à tous. En seulement 4 semaines, il vous permettra d’obtenir des résultats visibles et durables.Avec :• 120 exercices progressifs, simples et efficaces.• Des illustrations claires et détaillées.• Des variantes et des conseils santé. "Excellent livre de Lydie Raisin, comme toujours ! Bravo ! Je recommande ! ”

Un programme de restructuration du corps et d'amélioration de l'amplitude musculaire à pratiquer toute l'année.

Si vous saviez aujourd'hui que vous allez vivre jusqu'à 100 ans, changeriez-vous quelque chose à votre mode de vie?Chaque trimestre, nous gagnons 1 mois d'espérance de vie. Vous avez donc toutes les chances d'être centenaire! Alors, autant profiter pleinement de cette extraordinaire longévité.Rester en forme toute sa vie, c'est possible! Lydie Raisin vous propose sa méthode anti-âge, basée sur 8 habitudes faciles à suivre, mais qui changent tout!HABITUDE 1: Bien manger, l'élément clé de la longévité.HABITUDE 2: Bien dormir, pour bien vieillir.HABITUDE 3: Prévenir plutôt que guérir.HABITUDE 4: Tester sa forme régulièrement.HABITUDE 5: S'exercer en toute sécurité.HABITUDE 6: Préserver son dos toute sa vie.HABITUDE 7: Stretching: (d)étendez-vous!HABITUDE 8: Le duo gagnant anti-âge: activités physiques + activités intellectuelles.Avec des tests pour savoir où vous en êtes, des exercices illustrés à mettre en oeuvre, et tous les conseils pour s'exercer en toute sécurité.Qu'attendez-vous pour commencer?

Les bons mouvements pour vous sculpter un joli corps sans vous faire mal!- Vous rêvez d'avoir des fesses fermes et un ventre plat?- Vos séances d'abdos ne donnent aucun résultat?- Vous avez mal au dos au moindre exercice?Et si vous travailliez enfin efficacement?Pour chaque partie de votre corps, découvrez les gestes à faire (LA bonne position pour vous muscler vraiment!) et les gestes à ne surtout pas faire (risque de blessure, travail inefficace...). Le tout, avec des explications simples et des dessins pour tout comprendre facilement.Tout un programme! Vous allez notamment pouvoir...- galber vos jambes et vos fessiers- raffermir vos bras- affiner votre taille- et vous (re)mettre à la course à pied sans vous blesser!En bonus: toutes les réponses aux traumatismes les plus courants liés au sport (crampes, points de côté, claquages...) + toutes les informations pour choisir au mieux votre cours de fitness!