70 jours pour réussir mon (premier) marathon
17,50 €
Épuisé
EAN :
9782757603192
Comment organiser mes entraînements avec la bonne progression ? Comment planifier mes semaines de façon cohérente ? Comment surmonter mes doutes ponctuels ? Comment réagir lorsque mon corps est en difficulté ? Que faire pour être prêt le jour de la course ? ... Ce livre répond à ces différentes questions en suivant pendant 70 jours l'auteur qui prépare son premier marathon. Entraîneur à la Fédération Française d'Athlétisme pendant près de 10 ans, Ivan Raça a en effet mis toute son expérience au service d'une préparation cohérente pour ne rien laisser au hasard et réussir sa course. Tout est décrypté afin que le lecteur puisse vivre en temps réel ce que représente cette préparation et son impact aussi bien sur le corps que dans la tête. Des témoignages de coureurs de tous niveaux permettent également d'avoir différents points de vue qui compléteront votre réflexion. Ce carnet de route sera un support et un véritable allié pour tous ceux qui souhaitent courir leur premier marathon dans les meilleures conditions. Il sera également une référence pour tout marathonien ayant conscience de ne jamais avoir suivi de préparation réellement adaptée.
Catégories
| Nombre de pages | 184 |
|---|---|
| Date de parution | 01/10/2019 |
| Poids | 334g |
| Largeur | 140mm |
Plus d'informations
| EAN | 9782757603192 |
|---|---|
| Titre | 70 jours pour réussir mon (premier) marathon |
| Auteur | Raça Ivan |
| Editeur | AMPHORA |
| Largeur | 140 |
| Poids | 334 |
| Date de parution | 20191001 |
| Nombre de pages | 184,00 € |
Pourquoi choisir Molière ?
Efficacité et rapidité Commandé avant 16h livré demain
Économique et pratique Livraison dès 3,90 €
Facile et sans frais Retrait gratuit en magasin
Du même auteur
-
Sport et troubles du comportement alimentaire. La rage au ventre
Qu'est-ce que la boulimie ? Comment tombe-t-on dans cet engrenage ? Quelles sont les conséquences sur la vie au quotidien ? En quoi le sport peut-il être à la fois un facteur de risque, mais aussi une formidable machine à remonter la pente ? De nombreux sportifs sont touchés par les troubles du comportement alimentaire qui peuvent, dans certains cas, être la source de carrières avortées pouvant même aller jusqu'à la dépression, voire au suicide. Le témoignage d'Ivan Raça répond à toutes ces questions avec précision et pédagogie en apportant le regard du sportif, du coach et du patient qu'il est grâce à un témoignage rare dans un milieu où, pour être performant, il est surtout nécessaire de ne pas montrer ses faiblesses pour atteindre les sommets. Cet ouvrage, qui vise à transformer les maux en mots, permet de comprendre ce qui se cache derrière les rouages d'une telle pathologie qui reste encore taboue dans les pelotons de sportifs.Sur commande, 6 à 10 joursCOMMANDER26,00 € -
Pour une foulée efficiente. De l'amélioration des performances à la prévention des blessures en cour
Adopter une foulée efficiente pour limiter les risques de blessure et optimiser son potentiel : voici l'objectif de cet ouvrage très accessible et pratique qui s'adresse aux coureurs de tous niveaux. Vous bénéficierez de connaissances théoriques fondamentales et d'exercices simples et ludiques pour le travail de pied et le renforcement musculaire. Adaptés à votre niveau et à vos objectifs, ne nécessitant aucun matériel, ces situations vous accompagneront tout au long de votre pratique pour une progression individualisée. Vous pourrez les réaliser partout, au stade, en forêt ou même chez vous, seul ou avec vos partenaires d'entraînement. Transformez votre foulée pour courir plus juste, plus vite et plus coordonné!ÉPUISÉVOIR PRODUIT21,50 € -
70 jours pour réussir mon (premier) trail. Les dessous d'une préparation réussie à un maratrail
Qui n'a pas cherché un jour à connaitre ses limites ou à en savoir plus sur l'état de ses capacités physiques, physiologiques et mentales dans l'effort ? Courir n'est pas toujours lié à la notion de performance chronométrique ou à un classement. "Non, je ne cours pas pour me comparer aux autres mais pour découvrir jusqu'à quel niveau d'intensité je suis capable d'aller" . Parce que courir est un puissant vecteur d'apprentissage sur ce que l'on est au plus profond de soi, c'est aussi un moyen de découvrir que les limites que l'on se fixe sont bien souvent imaginaires. Ivan Raça revient sur une aventure sportive et humaine qui a littéralement changé sa vision du sport. Guidé par sa passion et le besoin de se découvrir au travers du sport, il décrit les 70 jours de préparation qui lui ont permis d'atteindre un objectif perçu comme inatteignable. Pourtant, avec une préparation faite de hauts et de bas, il démontre qu'en mettant toutes les chances de son côté, on finit par atteindre ses rêves.Sur commande, 6 à 10 joursCOMMANDER32,00 €
Du même éditeur
-
-
-
Cols de Légende. Tome 1, 20 cols qui ont marqué l'histoire du Tour de France
Le Galibier, l'Izoard, le Ventoux, l'Aubisque... Des noms qui font rêver ou qui font peur, qui alimentent les fantasmes, qui appellent à l'évasion... Nicolas Geay est grand reporter sur France Télévisions, couvrant le Tour de France depuis de nombreuses années. Il est aussi un cycliste émérite et passionné, amoureux de la montagne. Il vous emmène à ses côtés gravir 20 cols français qui ont écrit l'histoire du cyclisme. Au gré d'un récit authentique, il vous fait vivre ces ascensions avec précision afin qu'elles n'aient plus de secret pour vous. Il vous présente les caractéristiques de chaque col, vous livre des conseils spécifiques, agrémentés de photos qui vous invitent à voyager et à enfourcher votre vélo... Côté historique, il vous remémore les temps forts du Tour de France lors de ses différents passages dans ces cols mythiques. Privilège exceptionnel, vous bénéficiez également du regard et de l'expérience de grands champions qui ont brillé sur le Tour de France. Ils ont tous répondu aux questions de Nicolas afin de partager leurs souvenirs et de vous faire profiter de leurs immenses connaissances de ce terrain si spécifique. Entre beau livre et carnet de route, cet ouvrage atypique et unique, déjà vendu à près de 15 000 exemplaires, comblera tous les amoureux de cyclisme et de nouveaux horizons.EN STOCKCOMMANDER34,95 € -
Road Trip Soccer. De New York City à Seattle, voyage au coeur de la culture US
De New York à Seattle en passant par Miami, Nashville, Kansas City, Portland ou Los Angeles, Road Trip Soccer vous embarque pour un voyage unique et immersif au coeur de la culture du football aux Etats-Unis. Installé depuis près de dix ans au pays de l'Oncle Sam, Maxime Aubin, journaliste et correspondant permanent du journal L'Equipe, a sillonné les routes américaines pour explorer 15 métropoles vibrantes où le "soccer" ne cesse de gagner du terrain, à l'aube de la prochaine Coupe du monde organisée sur le sol américain à l'été 2026. Rencontres avec des supporters passionnés, découverte de stades en fusion, culture locale, paysages grandioses, barbecues, country music, street art... Ce carnet de voyage est bien plus qu'un livre sur le foot, c'est une plongée en texte et en images dans une Amérique en plein mutation, à la fois fière de ses traditions et résolument tournée vers l'avenir.EN STOCKCOMMANDER29,95 €
De la même catégorie
-
-
-
-
Vivre d'aventures
L'aventure fait tomber les masques. Elle révèle. Elle nous laisse à fleur de peau, sans notre carapace. Elle nous fait vivre fort". Sept ans seulement après s'être mis à courir, Mathieu Blanchard est devenu l'une des stars mondiales des courses d'endurance en montagne. Tout au long de sa préparation pour l'Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) édition 2022, il nous raconte, avec une sensibilité aiguisée, sa délicate reconversion, ses blessures intimes et sa capacité à en faire des forces pour atteindre ses objectifs, vivre mieux et plus fort, à sa manière.EN STOCKCOMMANDER7,90 €
