70 jours pour réussir mon (premier) trail. Les dessous d'une préparation réussie à un maratrail
Raça Ivan ; Lacroix Eric
L'HARMATTAN
32,00 €
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EAN :9782343248424
Qui n'a pas cherché un jour à connaitre ses limites ou à en savoir plus sur l'état de ses capacités physiques, physiologiques et mentales dans l'effort ? Courir n'est pas toujours lié à la notion de performance chronométrique ou à un classement. "Non, je ne cours pas pour me comparer aux autres mais pour découvrir jusqu'à quel niveau d'intensité je suis capable d'aller" . Parce que courir est un puissant vecteur d'apprentissage sur ce que l'on est au plus profond de soi, c'est aussi un moyen de découvrir que les limites que l'on se fixe sont bien souvent imaginaires. Ivan Raça revient sur une aventure sportive et humaine qui a littéralement changé sa vision du sport. Guidé par sa passion et le besoin de se découvrir au travers du sport, il décrit les 70 jours de préparation qui lui ont permis d'atteindre un objectif perçu comme inatteignable. Pourtant, avec une préparation faite de hauts et de bas, il démontre qu'en mettant toutes les chances de son côté, on finit par atteindre ses rêves.
Nombre de pages
286
Date de parution
20/12/2021
Poids
433g
Largeur
155mm
Plus d'informations
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EAN
9782343248424
Titre
70 jours pour réussir mon (premier) trail. Les dessous d'une préparation réussie à un maratrail
Auteur
Raça Ivan ; Lacroix Eric
Editeur
L'HARMATTAN
Largeur
155
Poids
433
Date de parution
20211220
Nombre de pages
286,00 €
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Comment organiser mes entraînements avec la bonne progression ? Comment planifier mes semaines de façon cohérente ? Comment surmonter mes doutes ponctuels ? Comment réagir lorsque mon corps est en difficulté ? Que faire pour être prêt le jour de la course ? ... Ce livre répond à ces différentes questions en suivant pendant 70 jours l'auteur qui prépare son premier marathon. Entraîneur à la Fédération Française d'Athlétisme pendant près de 10 ans, Ivan Raça a en effet mis toute son expérience au service d'une préparation cohérente pour ne rien laisser au hasard et réussir sa course. Tout est décrypté afin que le lecteur puisse vivre en temps réel ce que représente cette préparation et son impact aussi bien sur le corps que dans la tête. Des témoignages de coureurs de tous niveaux permettent également d'avoir différents points de vue qui compléteront votre réflexion. Ce carnet de route sera un support et un véritable allié pour tous ceux qui souhaitent courir leur premier marathon dans les meilleures conditions. Il sera également une référence pour tout marathonien ayant conscience de ne jamais avoir suivi de préparation réellement adaptée.
Raça Ivan ; Waroquier Paul ; Boulanger Denis ; Bel
Adopter une foulée efficiente pour limiter les risques de blessure et optimiser son potentiel : voici l'objectif de cet ouvrage très accessible et pratique qui s'adresse aux coureurs de tous niveaux. Vous bénéficierez de connaissances théoriques fondamentales et d'exercices simples et ludiques pour le travail de pied et le renforcement musculaire. Adaptés à votre niveau et à vos objectifs, ne nécessitant aucun matériel, ces situations vous accompagneront tout au long de votre pratique pour une progression individualisée. Vous pourrez les réaliser partout, au stade, en forêt ou même chez vous, seul ou avec vos partenaires d'entraînement. Transformez votre foulée pour courir plus juste, plus vite et plus coordonné!
Qu'est-ce que la boulimie ? Comment tombe-t-on dans cet engrenage ? Quelles sont les conséquences sur la vie au quotidien ? En quoi le sport peut-il être à la fois un facteur de risque, mais aussi une formidable machine à remonter la pente ? Le témoignage d'Ivan Raça répond à toutes ces questions avec précision et pédagogie en apportant le regard du sportif, du coach et du patient qu'il est grâce à un témoignage rare dans un milieu où, pour être performant, il est surtout nécessaire de ne pas montrer ses faiblesses pour atteindre les sommets.
L'année 2010 marquera, pour de nombreux pays africains surtout francophones, 50 ans d'indépendance, donc de gestion du pouvoir entre les mains des élites dirigeantes africaines. Seulement, un demi-siècle plus tard, un constat se dégage de l'ensemble des Etats africains : le développement semble s'éloigner de l'Afrique au fur et à mesure que les années passent. Pourquoi l'Afrique demeure-t-elle à la traîne malgré toutes les richesses qu'elle possède ? Le continent noir peut-il se sortir du piège de l'aide pour son développement si la bonne gouvernance s'installe effectivement et si les mentalités changent radicalement ? Compte tenu de l'apport remarquable des diasporas intellectuelles notamment chinoise et indienne pour l'émergence de la Chine et de l'Inde, la diaspora intellectuelle africaine, avec l'élection du fils d'Afrique Barack Obama à la Maison Blanche, ne constitue-t-elle pas le meilleur pilier de l'Afrique pour sortir du labyrinthe de la néguentropie ? Dans le cadre de mes recherches de plus d'une décennie, je présente également ce que l'on pourrait assimiler à une nouvelle théorie des relations Nord-Sud. Ce sont ces réflexions et interrogations auxquelles nous essayons de trouver des solutions pour l'avenir de l'Afrique avec quelques brillants intellectuels de la diaspora africaine d'Europe et d'Amérique du Nord.
Avant la conquête française, la plus grande partie de la moitié orientale du Burkina Faso actuel était occupée par les Mossis. On appelle également "mossis" les représentants de l'ordre aristocratique qui dirige ce territoire, souvent qualifié à tort d'empire, un ordre dont les institutions se sont maintenues durant les six décennies de domination coloniale. Pourquoi et comment ce système a-t-il été préservé alors même que la société toute entière vit de grands bouleversements ? Au moment de la conquête, les chefs précoloniaux n'auraient-ils pas dû être renversés et leur système aboli ? Et lorsqu'on s'approche de la décolonisation, c'est-à-dire d'une indépendance accordée à une élite "moderne" formée à l'école coloniale, la question de l'abolition des organisations traditionnelles n'aurait-elle pas dû être de nouveau soulevée ? Comment les structures politiques mossis ont-elles su se maintenir durant la période coloniale ? Selon quelles modalités ...