
Deviens ton coach running. Du 10 km à l'ultra-trail
Vous êtes coureur débutant, régulier ou confirmé, avec un objectif clair : progresser, performer, durer ? Ce livre vous propose un accompagnement structuré et complet, du 10 km à l'ultra-trail. Dans ce guide, vous apprendrez à planifier intelligemment vos entraînements, éviter les blessures et prendre du plaisir à courir, année après année. Grâce à une approche fondée sur la science, l'expérience du terrain et l'écoute du corps, Alexandre Prims, kinésithérapeute du sport et ultra-trailer passionné, vous donne toutes les clés pour construire votre progression sur des bases solides. Vous apprendrez à : - faire un bilan musculo-articulaire complet (mobilité, force, posture, déséquilibres) grâce à des tests simples ; - construire un plan d'entraînement sur mesure, adapté à votre profil, votre niveau et vos contraintes ; - prévenir les blessures en ajustant vos charges de travail et en optimisant la récupération ; - utiliser les notions de VMA, de seuils, de fréquence cardiaque et d'économie d'effort... ; S'appuyant sur sa solide expérience d'accompagnement des coureurs, Alexandre vous aide à intégrer à votre routine les piliers de la performance : renforcement musculaire ciblé, travail de fond sur la mobilité, nutrition optimisée et récupération efficace. UNE APPROCHE GLOBALE, RIGOUREUSE ET ACCESSIBLE, POUR COURIR PLUS LONGTEMPS, AVEC PLUS DE PLAISIR.
| Nombre de pages | 243 |
|---|---|
| Date de parution | 20/11/2025 |
| Poids | 610g |
| Largeur | 170mm |
| EAN | 9782365499507 |
|---|---|
| Auteur | Prims Alexandre ; Di Francesco Alison |
| Editeur | THIERRY SOUCCAR |
| Largeur | 170 |
| Date de parution | 20251120 |
| Nombre de pages | 243,00 € |
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