
Je bouge grâce à mes muscles
30 à 40% de notre masse corporelle : c'est ce que représentent les muscles, qui nous permettent non seulement de bouger, mais aussi de réguler de nombreuses autres fonctions ! Découvrez comment nos muscles développent de la force et comment leur bon fonctionnement se répercute positivement sur les autres organes de notre corps. En décrivant le système neuromusculaire, ce livre-explique notamment la façon dont l'énergie est utilisée au sein de la fantastique machinerie musculaire, quelles sont les adaptations qui interviennent si l'on se lance dans un entraînement d'endurance ou de force, ou encore comment réagit notre muscle si l'on veut commencer ou continuer à s'entraîner. Découvrez aussi par quels moyens optimiser la récupération et éviter - ou gérer ! - les phénomènes de crampe et de blessure musculaire. Un regard est porté sur l'activité physique et le vieillissement avec l'abord de quelques méthodes simples pour conserver ou redévelopper de la force afin de vieillir en bonne santé. Le lecteur trouvera au long des différents chapitres abordés des conseils pratiques, issus de découvertes scientifiques récentes.
| EAN | 9782889411139 |
|---|---|
| Titre | Je bouge grâce à mes muscles |
| Auteur | Place Nicolas ; Zanou Nadège |
| Editeur | PLANETE SANTE |
| Largeur | 120 |
| Poids | 220 |
| Date de parution | 20220513 |
| Nombre de pages | 175,00 € |
Pourquoi choisir Molière ?
Du même auteur
-

A fleur de peau
Delage Nicolas, Place Richard,Delerm Philippe40 maillots mythiques, 40 témoins, 40 histoires. Dans A fleur de peau, Zidane explique pourquoi il embrasse son maillot après avoir marqué le 2ème but face au Brésil lors de la finale de la Coupe du monde 1998 ; Dominique Rocheteau raconte ce qu'il ressentait à chaque fois qu'il mettait le fameux maillot vert stéphanois ; Basile Boliévoque le bleu ciel et blanc de Marseille vainqueur de la Ligue des Champions 1993, Patrick Battiston affirme son amour des couleurs bordelaises qu'il a notamment portées lors de la demi-finale de la Coupe d'Europe des Clubs champions 1985... A Fleur de peau plonge aussi dans l'histoire de ces maillots mythiques. Et l'on apprend que la première tunique de l'équipe de France en 1904 n'était pas bleue, que les fameuses couleurs sang et or du RC Lens sont un hommage au drapeau espagnol, que le rouge et noir du Milan AC est à la base un choix politique, celui d'arborer les couleurs du prolétariat...ÉPUISÉVOIR PRODUIT22,80 € -

Olympique lyonnais. Les coulisses d'une réussite
Delage Nicolas ; Place RichardRésumé : Quintuple champion de France, premier club hexagonal à entrer en Bourse, et désormais grand nom européen depuis ses succès face au Real Madrid, à l'Inter Milan ou encore au Bayern Munich ces dernières années, l'Olympique lyonnais est la référence du football français. Un modèle par ses résultats sportifs mais aussi par sa gestion, au point que l'OL pourrait préfigurer ce que seront les équipes majeures du XXIe siècle. Quels sont donc les secrets de la réussite du bulldozer lyonnais ? Ce club a pourtant longtemps vécu une existence banale, entre saisons décevantes et petits succès sans lendemain en Coupe de France. En 1987, un chef d'entreprise ne connaissant pas le milieu du foot, Jean-Michel Aulas, prend les rênes du club. Ses premiers pas sont difficiles, mais sa détermination et son audace surprennent. Il n'hésite pas à promettre que Lyon reviendra sur le devant de la scène. Et de fait, année après année, l'OL grandit dans l'ombre des PSG, 0M et autres Bordeaux. Aulas dirige le club comme une véritable entreprise. Pragmatique, cartésien, dur en affaires, insensible au star-système, c'est un président d'une race nouvelle. En 1999, l'OL franchit un cap en recrutant l'attaquant Sonny Anderson pour près de 120 MF - le plus gros transfert d'un club français à l'époque, rendu possible par l'entrée au capital du club de Jérôme Seydoux, le patron de Pathé. Deux ans plus tard, L'OL, version Aulas, remporte son premier trophée, la Coupe de la Ligue 2001. Désinhibés, les Lyonnais alignent ensuite les victoires, au point qu'ils semblent bientôt invincibles... Un patron omniprésent et craint, une organisation sans faille, des dirigeants engagés mais pragmatiques, des joueurs choyés, du temps et de la patience, des actionnaires stables et loyaux, voilà quelques-uns des ingrédients qui font de l'OL un exemple à suivre pour tout club de football rêvant de tutoyer les sommets.Sur commande, 2 à 4 joursCOMMANDER21,55 € -

LE LOTO MONTESSORI DE BALTHAZAR - LES ANIMAUX
PLACELes activités de ce jeu loto ont été pensées pour stimuler le langage et le vocabulaire chez le jeune enfant et pour l'encourager à faire des classifications dans le respect de la pédagogie Montessori. Vous trouverez dans ce coffret 6 grandes planches représentant des milieux de vie d'animaux : la maison et le jardin, la forêt, la ferme, la mer, la savane, la banquise ainsi que 48 petites cartes d'animaux sauvages et domestiques. Le tableau d'auto-correction favorise l'autonomie de l'enfant et sa confiance en lui. Pour finir, un mode d'emploi propose les différentes activités progressives à faire avec l'enfant. C'est un magnifique objet avec une fabrication soignée qui vous enchantera par ses illustrations tendres et réalisées à l'aquarelle.ÉPUISÉVOIR PRODUIT14,35 € -

Guide d'activités Montessori 0 à 6 ans pour accompagner l'"esprit absorbant" de l'enfant
Place Marie-Hélène ; Herrmann EveRésumé : Une véritable BIBLE pour les parents désireux de s'inscrire dans le projet d'éducation Montessori réunissant les 3 titres Montessori : bébé, éveil et nature. Une grande préface sur la vie et la pensée de Maria Montessori pour découvrir les fondements de sa pédagogie. Des activités d'observation, de manipulation et d'expérimentation à faire dans la nature, pour favoriser sa curiosité naturelle pour la géographie, la nature et la botanique, le monde animal et physique. Des clés pour lui apprendre à lire et à écrire avec plaisir. Des conseils pour préparer son environnement à la maison et fabriquer le matériel adapté à ses capacités.EN STOCKCOMMANDER22,90 €
Du même éditeur
-

Chroniques du carnet blanc. Récits d'une étudiante en médecine
Gonczy LauraAu fil des stages de psychiatrie, médecine généraliste, chirurgie, médecine interne et gynécologie-obstétrique, ce livre est un recueil d'impressions et de scènes douces-amères dépeignant des relations humaines sur fond de salles d'hôpital et de cabinets médicaux. Ces chroniques permettent une immersion dans le monde parfois mystérieux de la médecine, au travers du regard critique, fasciné et attendri d'une étudiante-stagiaire.EN STOCKCOMMANDER19,00 € -

Comment apprivoiser et gérer la maladie de Parkinson
Hochstrasser DenisCe livre s'adresse aux patient(e)s souffrant de maladie de Parkinson, à leurs conjoint(e)s, à leurs proches, mais aussi aux médecins, aux soignant(e)s, aux thérapeutes, phytothérapeutes, naturopathes et aux personnes intéressées. Ce n'est pas un manuel de médecine mais le témoignage d'un vécu. Reflet d'expériences personnelles, de connaissances accumulées au cours des années et de recherches intensives dans la littérature, il a été écrit, dans un langage accessible à toutes et tous, pour aider les patient(e)s et leur entourage à apprivoiser et gérer la maladie de Parkinson. Les dernières connaissances sur cette maladie sont résumées simplement afin d'aider à en comprendre les mécanismes. Des pistes sont proposées pour mieux la gérer et assurer un plus grand bien-être. Cela inclut des traitements de médecine intégrative comprenant la nutrition, les compléments alimentaires et la phytothérapie. La nécessité absolue d'effectuer de l'exercice physique est particulièrement soulignée. Ce livre donne enfin des perspectives sur de futurs traitements et tente de donner espoir aux personnes concernées.EN STOCKCOMMANDER12,00 € -

Mon cahier opération colère
Gateau SibylleDécouvrez une aventure magique pour apprivoiser les émotions et retrouver le calme. Une histoire de dragon pour mieux aider les enfants dès 4 ans qui traversent de grandes colères.EN STOCKCOMMANDER6,00 € -

Je bouge avant, pendant et après ma grossesse
Hyvärinen Mathilde ; Thomas Pauline ; Legardeur HéVous vous demandez peut-être s'il est bénéfique de bouger avant, pendant ou après votre grossesse ? Vous hésitez à adapter vos activités physiques depuis que vous êtes enceinte ? Vous avez reçu des informations lacunaires, voire contradictoires ? Si c'est le cas, cet ouvrage est fait pour vous. Basé sur les études et les recommandations les plus récentes, ce livre vous offre des explications claires et pratiques sur comment et pourquoi bouger pendant cette période si spéciale de la vie. Notre équipe interdisciplinaire l'a rédigé en tenant compte des différents profils et caractéristiques de chaque personne que nous rencontrons dans notre pratique, afin de vous accompagner de manière personnalisée. Quels que soient vos habitudes, vos antécédents médicaux, l'évolution de votre grossesse ou votre mode d'accouchement, des pistes concrètes et des exercices vous sont proposés pour bouger afin de favoriser votre bien-être ainsi que celui de votre enfant.EN STOCKCOMMANDER10,00 €
De la même catégorie
-

Le roman de L'Equipe. Un siècle de journalisme sportif
Duluc VincentAvec son double point de vue de lecteur fi dèle depuis ses six ans et de journaliste qui l'incarne aujourd'hui, Vincent Duluc nous raconte le "roman de L'Equipe" qui, en 2026, fête ses quatre-vingts ans. Une institution à l'origine de multiples événements comme le Tour de France ou la Coupe d'Europe de football, et riche en succès innombrables - jusqu'à 1, 6 million d'exemplaires vendus en 1998. Un laboratoire incomparable du journalisme de sport, spécialité longtemps marginalisée, qui grâce à une cohorte de personnalités hautes en couleur - Jacques Goddet, son directeur historique, en premier lieu - a su gagner ses lettres de noblesse. Car ce que rapporte Vincent Duluc, avec la ferveur d'une plume souvent drôle, c'est aussi une profession en constante évolution, des reportages d'exception, et les coulisses trépidantes d'un journal. Des exploits de nos footballeurs en Coupe du monde à l'épiphanie olympique de 2024, des poings levés de Smith et Carlos au pouce baissé de l'affaire Jacquet, L'Equipe rend compte du monde. Avec ses mots, son expertise et son indéfectible passion.EN STOCKCOMMANDER21,60 € -

La bible du Triathlon. Le guide d'entraînement des triathlètes, 7e édition
Friel Joe ; Brolles YannickPREPAREZ-VOUS A GAGNER AVEC JOE FRIEL DEPUIS PRESQUE VINGT ANS, les triathlètes cherchent dans La Bible du Triathlon de Joe Friel comment améliorer leurs résultats. Dans cette toute nouvelle version, Joe a effectué des mises à jour approfondies pour intégrer de nouvelles méthodes d'entraînement : en particulier sur l'intensité de l'entraînement et les dernières méthodologies pour aider les athlètes à s'entraîner plus intelligemment et à produire de meilleurs résultats que jamais. La Bible du Triathlon fournit aux triathlètes de tous niveaux, tous les détails dont ils doivent tenir compte lorsqu'ils planifient leur saison, organisent une semaine d'entraînement ou se préparent le jour de la course. Dans cette nouvelle édition, Joe va vous guider pour développer votre propre programme d'entraînement personnalisé en triathlon : - DEVENEZ UN MEILLEUR NAGEUR, CYCLISTE ET COUREUR - ENTRAINEZ-VOUS AVEC L'INTENSITE ET LE VOLUME LES PLUS EFFICACES - GAGNEZ UNE FORME MAXIMALE A CHAQUE ENTRAINEMENT - APPRENEZ COMMENT RATTRAPER LES ENTRAINEMENTS MANQUES ET EVITER LE SURENTRAINEMENT - ADAPTEZ VOTRE PLAN D'ENTRAINEMENT EN FONCTION DE VOS PROGRES ET DE VOTRE STYLE DE VIE - DEVELOPPEZ VOTRE ENDURANCE MUSCULAIRE, VOTRE EXPLOSIVITE ET VOTRE PUISSANCE - AMELIOREZ VOTRE COMPOSITION CORPORELLE AVEC UNE NUTRITION PLUS INTELLIGENTE JOE FRIEL Coach depuis plus de trente ans, auteur de plusieurs bestsellers, titulaire d'une maîtrise en sciences du sport, membre fondateur de la USA Triathlon Coaches Association et cofondateur de TrainingPeaks, Joe Friel est le spécialiste de la préparation athlétique dans les sports d'endurance, dont l'expertise est reconnue dans le monde entier.EN STOCKCOMMANDER29,05 € -

Mes cartes bien-être comme en thalasso. Avec 1 livret explicatif
Perez Siscar Marie ; Rose LénaAvec ces 60 cartes pratiques et illustrées, plongez dans l'univers de la thalassothérapie sans quitter votre maison. 20 cartes mer & santé. Revitaliser, détendre, purifier grâce à l'eau et aux actifs marins 20 cartes mouvements & énergie. Bouger en douceur, entretenir les muscles et les articulations 20 cartes cuisine & bien-être. Offrir au corps des aliments qui soignent et dynamisent 1 livret explicatif qui vous guide pas à pas et vous aide à composer vos propres programmes thalasso, adaptés à vos besoins.EN STOCKCOMMANDER19,90 € -

Biathlon. Histoire, reccords, décryptages, le guide illustré pour plonger au coeur de la discipline
Le Bobinnec Marie ; Dorin-Habert Marie ; Boyon AleEndurance, précision, stratégie : le biathlon est bien plus qu'un sport d'hiver, c'est un spectacle unique où chaque détail compte. Cet ouvrage illustré vous plonge au coeur d'une discipline fascinante, entre effort intense et tir millimétré. A travers des chapitres clairs et vivants, découvrez : - les règles et les formats de course, - les figures emblématiques et les moments historiques, - les subtilités techniques et les émotions qui font vibrer les stades enneigés. Porté par la plume de Marie Le Bobinnec et les préfaces de Marie Dorin-Habert, médaillée olympique, et Alexandre Boyon, voix familière du sport à la télévision, ce livre s'adresse autant aux passionnés qu'aux curieux. Le guide idéal pour suivre les épreuves de biathlon aux Jeux olympiques d'hiver de Milan-Cortina 2026, et vivre pleinement chaque instant. Un ouvrage illustré, pédagogique et captivant pour comprendre et aimer le biathlon.EN STOCKCOMMANDER24,95 €
