Cohérence cardiaque 3.6.5. Le guide de respiration antistress, 2e édition

Résumé : Nouvelle édition du best-seller du Dr David O?Hare. Comment utiliser la cohérence cardiaque pour retrouver son poids de forme. Sans régime ni médicament. La cohérence cardiaque est une technique ultra simple qui permet de contrôler son rythme cardiaque par la respiration. Lorsque le coeur bat en cohérence, le stress diminue, les émotions sont mieux gérées et le comportement alimentaire se régularise. Pour un résultat durable, le Dr David O?Hare a conçu un programme en 10 étapes qui ne nécessite que quelques minutes par jour. Objectif : apprendre à maîtriser la cohérence cardiaque, puis la cohérence émotionnelle et enfin, la cohérence alimentaire. L?exercice respiratoire de base est le 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute, 5 minutes durant). Quoi de neuf depuis la première édition ? Avec cette nouvelle édition, l?objectif de l?auteur est de mettre son livre en conformité avec les nouvelles approches de la cohérence cardiaque. Les bases scientifiques de la méthode sont expliquées plus simplement pour un livre plus court, plus efficace.

David O'Hare a écrit ce livre parce que cela fait des années que les gens lui disent:« Je sais que la méditation est formidable pour l'équilibre.J'aimerais méditer mais...Ça prend trop de tempsC'est trop compliqué pour moiJe ne suis pas sûr(e) de persévérerEtc. »Alors il a créé 5 minutes le matin. Pour vous permettre de tester tous les jours, pendant 5 minutes seulement, des échantillons de méditation sept au total, une forme de méditation par jour.Histoire de les goûter, les expérimenter et les assimiler en douceur.Chaque séance correspond à une approche: relaxation, concentration, cohérence cardiaque, pleine conscience, marche méditative, méditation de bienveillance, scanner du corps.Le but: que vous trouviez LA méditation qui vous convient.Après quelques semaines de pratique, vous aurez probablement envie de savourer l'un de ces cocktails qui ouvrira votre appétit de vie, jour après jour. Dans ce cas, ce livre vous donnera les ressources pour y parvenir.

Introduite en France par David Servan-Schreiber, la cohérence cardiaque est une respiration rythmée très efficace pour contrôler stress et anxiété. Dans ce petit guide, le Dr David O'Hare explique comment intégrer l'exercice respiratoire de base au quotidien, pour améliorer de nombreux aspects de la santé mentale et physique: 3.6.5 c'est: 3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes. Pourquoi 3 6 5? Pour des raisons physiologiques et psychologiques basées à la fois sur les plus récentes découvertes scientifiques et des connaissances ancestrales. Comment pratiquer? Il n'y a qu'à suivre le mode d'emploi illustré et détaillé. Dans quel but? Tous les bénéfices de cette pratique sont passés en revue: gestion du stress et de l'anxiété et leurs conséquences (sur la santé cardiovasculaire, l'immunité...), troubles du sommeil, amélioration de l'apprentissage et de la prise de décision, etc. Tout ce qu'il y a à savoir sur la cohérence cardiaque est dans ce petit guide!

Résumé : Le guide de respiration antistress 3. 6. 5 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes Révélée par le Dr David Servan-Schreiber, la cohérence cardiaque est une pratique thérapeutique reconnue par la science et conseillée par les médecins. Cette pratique, gratuite comme l'air et inspirante, est basée sur une respiration rythmée. Découvrez comment l'incorporer à votre quotidien pour qu'elle délivre tous ses bénéfices. Les bienfaits de la cohérence cardiaque : Gestion du stress, de l'anxiété et de leurs conséquences Meilleur sommeil Diminution des fringales, perte des kilos émotionnels Mise à distance des émotions négatives Diminution du risque cardiovasculaire Amélioration de l'apprentissage Aide à la prise de décision