Ultra-Trail. Plaisir, performance et santé, avec 1 CD-ROM

Vous avez la sensation de vous traîner du matin au soir ? Vous avez l'impression d'être dans le brouillard ? Vous êtes épuisé-e dès le réveil ? Il faut bien se rendre à l'évidence : la fatigue nous guette tous, et elle devient un véritable handicap lorsqu'elle s'installe sur le long terme. Se ménager des plages de repos, faire de bonnes nuits, avoir une alimentation saine : ces conseils de bon sens ne suffisent alors pas toujours... Guillaume Millet, David Hupin et Baptiste Morel, trois experts reconnus dans leur domaine, proposent une approche globale de la fatigue et livrent des solutions novatrices validées par la science. Avec une révélation à la clé : l'activité physique est LE secret. Dans le cadre d'une hygiène de vie adaptée, ils proposent donc des protocoles de remise en mouvement sur mesure. Que vous soyez un professionnel surmené, un parent étouffé par sa charge mentale, un aidant, un sportif, une personne souffrant d'une maladie chronique ou invalidante... vous trouverez dans ce livre tous les outils pour retrouver énergie et vitalité au quotidien.

Résumé : Au début des années 80, le ski de fond a subi une révolution avec l'apparition de la technique de patinage ou skating. Cette technique a accentué le bonheur de la glisse tout en minimisant les soucis matériels qu'imposait le style traditionnel. La pratique du patinage est accessible à tous. La performance et le plaisir peuvent toutefois facilement être accrus par l'acquisition des éléments qui permettent au skieur d'optimiser le coût de son déplacement. Ceci dans le but d'aller plus vite à qualités physiques identiques... ou de moins transpirer pour une même vitesse. Ce livre apporte les connaissances techniques, propose des exercices d'apprentissage et donne des informations inédites sur le matériel et le fartage pour atteindre ces objectifs. Une partie de l'ouvrage est dédiée aux nombreux amoureux des courses populaires. Ils y trouveront notamment des données sur l'entraînement, l'alimentation ou la musculation du skieur de fond. Chaque chapitre permet deux lectures possibles: une pour acquérir les bases théoriques de l'entraînement, de la physiologie ou de la biomécanique du skating. Elle intéresse les professionnels du sport (entraîneurs, moniteurs de ski, professeur d'EPS, étudiants STAPS) et ceux qui se posent des questions sur le fonctionnement général d'un organisme face à un exercice de longue durée; l'autre permet aux skieurs pressés d'obtenir tout de suite des recettes et astuces pour aller plus vite en patinant. Enfin, des données originales sur l'entraînement chez l'enfant, les sites Internet du ski de fond, la préparation du skieur des villes, ou l'intérêt du ski de fond pour les adeptes des autres sports d'endurance sont aussi présentées.

Initié par la passion Ultra-trail du Mont-Blanc® il y a presque 20 ans, le succès des épreuves de course à pied de pleine nature de 100 km et plus - avec parfois d?équivalent de 3 fois le Mont Everest à grimper et à redescendre - ne se dément pas. En 2012, Guillaume Millet écrivait le livre référence en la matière, un best-seller vendu à plus de 20 000 exemplaires. Dans cette 2ème édition, très largement remaniée, il nous entraîne de nouveau à la découverte de l?ultra-trail sous toutes ces facettes : entraînement, technique, prévention des blessures, préparation mentale (avec la collaboration de François Castell), gestion de course, etc. A la lumière de 10 ans d?évolution des données issues à la fois du terrain et des dernières recherches scientifiques (plus de 500 nouveaux articles décortiqués, plusieurs thèses conduites dans son propre laboratoire sur le sujet) sur la discipline, l?étonnant Professeur Millet (comme l?avait un jour baptisé un journaliste) a même complètement réécrit plusieurs sections du livre avec l?aide de nombreux entraineurs ou spécialistes. On citera notamment l?ultra-trail au féminin, les addictions, les déterminants de la performance ou le matériel.Pédagogique, scientifique, mais aussi ludique, le texte fourmille d?anecdotes et de témoignages qui permettent au lecteur de s?identifier et d?aborder facilement chaque thème développé. Accompagné d?un site internet qui fera le bonheur de celles et ceux qui veulent aller encore plus loin dans la connaissance sur la forme de données scientifiques, de podcast d?athlètes et d?experts ou de vidéos, cette 2ème édition permet plus que jamais à ?Ultra-trail, plaisir, performance et santé? d?être ce que de nombreux coureurs ont appelé la bible de l?ultra-trail.

Public : - Etudiants en licence STAPS (L1-L2-L3) - Etudiants en formation d'éducateur sportif Objectifs : - Acquérir les connaissances de base en physiologie de l'exercice - Se préparer efficacement aux épreuves de physiologie de l'exercice Contenu : - 4 chapitres - 40 exercices corrigés - 74 schémas - 1 glossaire - 1 index Sommaire : - Introduction - Le muscle - D'où provient l'énergie ? Les filières de resynthèse de l'ATP - De l'air ambiant aux mitochondries - Les effets de l'entraînement