Petit guide pratique en cas de pandémie. Organiser sa vie et sa pensée en temps de crise
Ménat Eric ; Bazin Marianne
ELLEBORE
16,00 €
Epuisé
EAN :9791023001938
Ce guide complet et décomplexé vous propose d'envisager les différents aspects d'une pandémie et les réponses que chacun peut y apporter. Les auteurs replacent la crise du coronavirus dans son contexte et au coeur de l'histoire des pandémies pour mieux vous conseiller et vous accompagner dans la gestion des conditions physiques et psychologiques liées aux crises épidémiques. Illustré de tutoriels et de fiches pratiques, ce guide vous aidera à envisager sereinement les situations les plus imprévisibles et les questions de société les plus profondes. Il sera votre allié face aux défis d'organisation. Les auteurs vous apprendront à développer vos forces et mobiliser vos ressources pour adopter les attitudes adaptées à chaque situation que vous rencontrerez en cas de pandémie. Un atout ludique pour gérer les crises avec confiance ! Quels sont les différents types de masques et leurs utilisations ? (+ un tuto pour fabriquer son masque) Comment combiner sereinement la vie de parent, d'employé et d'individu dans un même lieu ? Comment faire face à l'isolation, au confinement et à tous les bouleversements qu'ils entraînent dans notre quotidien ? Organiser ses courses, ses repas, ses projets ; bien communiquer avec ses co-confinés... Quelles attitudes adopter pour se protéger et protéger les autres ? (+ une recette pour fabriquer son gel hydroalcoolique) Quelles modifications apporter à notre société pour se remettre de la crise et envisager un avenir serein ?
Nombre de pages
141
Date de parution
01/07/2020
Poids
219g
Largeur
148mm
Plus d'informations
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EAN
9791023001938
Titre
Petit guide pratique en cas de pandémie. Organiser sa vie et sa pensée en temps de crise
Auteur
Ménat Eric ; Bazin Marianne
Editeur
ELLEBORE
Largeur
148
Poids
219
Date de parution
20200701
Nombre de pages
141,00 €
Disponibilité
Epuisé
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Savez-vous que chaque jour en France, 400 nouveaux cas de diabète sont diagnostiqués ? Aujourd'hui, c'est 5 % de la population, soit 3,3 millions de personnes,qui est atteinte de diabète. Si vous avez un diabète de type 2, vous savez combien votre mode de vie, votre alimentation, peuvent influencer la qualité de votre vie. Parmi les médecins, le Dr Eric Ménat est l'un des spécialistes qui connaît le mieux la nutrition préventive et thérapeutique. Il vous propose un guide qui couvre avec simplicité et clarté tous les aspects du diabète, qu'il s'agisse de la biologie, de la physiologie, ou des traitements. Son but : vous informer pour vous aider à mieux vous prendre en charge.
L'alimentation optimale qui favorise un bon transit intestinal. Il est difficile d'en parler, facile de faire comme si elle n'existait pas, mais il est impossible de vivre avec longtemps : la constipation peut occasionner des inconforts digestifs importants et avoir des conséquences graves sur la santé. Officiellement, 20 % de la population en souffre. Le constat est simple : même si certains laxatifs peuvent soulager les patients momentanément, seule l'adoption de règles hygiéno-diététiques peut combattre la constipation sur le long terme. Que vous souffriez d'une constipation "banale" ou qu'elle soit chronique, l'auteur, médecin, vous explique comment vous en débarrasser en mangeant mieux tout simplement. Vous découvrirez... les traitements naturels les plus efficaces, l'intérêt des graines de lin et comment les utiliser, quels fruits privilégier et sous quelle forme les consommer, les meilleures eaux pour le transit, les intolérances alimentaires à l'origine de la constipation chronique. En fin d'ouvrage, 35 recettes simples et savoureuses vous sont proposées pour vous mettre sur la voie. Une approche diététique inédite pour en finir avec le ventre douloureux !
Savez-vous que chaque jour en France, 400 nouveaux cas de diabète sont diagnostiqués ? Aujourd'hui, c'est 6 % de la population, soit 5 millions de personnes, qui est atteinte de diabète. Le Dr Eric Ménat couvre ici avec simplicité et clarté tous les aspects du diabète. En bonus : 100 recettes. Savez-vous que chaque jour en France, 400 nouveaux cas de diabète sont diagnostiqués ? Aujourd'hui, c'est 6 % de la population , soit 5 millions de personnes, qui est atteinte de diabète. Si vous avez un diabète de type2, vous savez combien votre mode de vie, votre alimentation, peuvent influencer la qualité de votre vie. Parmi les médecins, le Dr Eric Ménat est l'un des spécialistes qui connaît le mieux la nutrition préventive et thérapeutique. Il vous propose un guide qui couvre avec simplicité et clarté tous les aspects du diabète, qu'il s'agisse de la biologie, de la physiologie, ou des traitements. Son but : vous informer pour vous aider à mieux vous prendre en charge. En bonus, vous trouverez 100 savoureuses recettes qui conviennent à l'alimentation du diabétique.
L'ostéoporose, c'est-à-dire la perte progressive de la masse osseuse, devient peu à peu un fléau mondial. L'allongement de la durée de vie, la sédentarité et une alimentation déséquilibrée, phénomènes propres à nos pays occidentaux, sont les premiers facteurs à mettre en cause dans le développement de cette maladie. Ce livre vous propose d'en bien connaître les causes. Mais surtout, son auteur insiste sur la nécessité d'une prise en charge, et développe une véritable synergie de prévention, naturelle, et sans effets secondaires. En expliquant bien, par exemple, ce qu'est le calcium ou encore l'équilibre acido-basique, les oligoéléments, les minéraux, les vitamines, ou les protéines, il offre au lecteur une véritable méthode pour combattre l'ostéoporose grâce à une alimentation spécifique, des conseils de menus, des complémentations de différentes natures et des exercices adaptés.
Le massage est un moyen extraordinaire de soulager les tensions, de se détendre et de se faire du bien. La séance proposée ici peut être pratiquée chez soi et ne demande aucune connaissance particulière, si ce n'est d'être à l'écoute de vous-même et de votre partenaire. Grâce au DVD inclus, entrez pas à pas dans la pratique du massage, découvrez les techniques de base et apprenez les gestes justes. Vous pourrez choisir de masser l'ensemble du corps ou de vous concentrer sur une seule zone, en fonction de vos envies et des besoins de la personne massée. Avec la pratique, vous sentirez grandir en vous l'intention de faire du bien, d'aider, de soulager, et vous aurez autant de plaisir à donner ce massage qu'à le recevoir. Ce livre-DVD contient : Une présentation des bienfaits du massage ; Une séance complète guidée par un professionnel ; Le détail des gestes du massage pour chaque partie du corps.
La sophrologie est une discipline complète qui permet à l'individu de se retrouver et de développer ses potentiels. Avec des techniques et des méthodes adaptées, elle répond aux différentes problématiques professionnelles et personnelles, et aide à déployer son ouverture à la vie et à l'existence. La relaxation dynamique constitue le coeur de cette pratique. Le docteur Patrick-André Chéné, grand spécialiste français de la sophrologie, présente dans cet ouvrage le cinquième degré de la relaxation dynamique, dans lequel la vivance de la conscience s'oriente vers les sons, les vibrations, la résonance et l'énergie. C'est le premier degré du cycle supérieur, qui est centré sur la phénoménologie existentielle et ses applications, dans lequel on accède à une conscience élargie, à la vivance d'une dimension supérieure ouverte et à la conquête individuelle libre. Avec ce degré, on travaille sur l'immersion de la conscience dans le corps, l'appréhension de l'énergie par les sons, la vivance cellulaire, la question radicale (apprendre à vous questionner sur le fondamental). Cet ouvrage contient : les fondements pratiques et théoriques de la relaxation dynamique 5 et du cycle supérieur ; le déroulement du 5e degré expliqué en détail ; une séance guidée par un sophrologue professionnel.
L'obstétrique a fait des progrès considérables pour que l'accouchement, ce moment si délicat, soit sûr et s'accomplisse au mieux pour la mère et l'enfant. Mais cette intervention de la médecine a son revers : bien souvent, la femme est maintenue dans une forme d'ignorance et dépossédée de sa responsabilité. Pourtant, dans cette période cruciale de la vie, la préparation à l'accouchement est sans doute le dernier espace pour se libérer de ses questions et de ses angoisses. La sophrologie, qui intègre les données classiques de la préparation à l'accouchement, est aujourd'hui la forme la plus aboutie, la plus pratique et la plus libératrice pour préparer au mieux cet événement. Elle permet à la future mère de vivre une grossesse lucide et volontaire, d'être pleinement présente à chacune de ses étapes, et de faire sienne cette bouleversante aventure.
Bien dormir est aussi important pour la santé que l'alimentation et l'exercice physique. Un bon sommeil constitue la base d'une vie physique, émotionnelle et intellectuelle équilibrée. Or 1 Français sur 3 déclare souffrir de troubles du sommeil. Le Qi Gong représente une excellente alternative aux somnifères, tranquillisants et autres produits chimiques néfastes pour la santé. Cette discipline ancestrale issue de la tradition chinoise agit sur le Qi, « l'énergie essentielle », afin de modifier les comportements physiques et psychiques du corps. Les exercices proposés dans cet ouvrage agissent sur les principaux organes, sources de troubles du sommeil, afin de lier la qualité de l'endormissement aux rythmes naturels du corps. C'est un remarquable outil pour retrouver un sommeil réparateur de manière naturelle.