Die Nachbarn. Niveau Eins A1, avec 1 CD audio

Dédié exclusivement aux femmes, ce guide accompagne les lectrices dans le monde de la course à pied, du jogging classique aux marathons. Chapitre après chapitre, il fournit des astuces utiles pour se préparer au mieux: du choix de l'habillement jusqu'aux compétitions en passant par les différentes techniques de course. Il prodigue de nombreux conseils avisés sur la nutrition et les régimes ainsi que des approfondissements sur des thèmes "typiquement" féminins (le running pendant la grossesse ou la ménopause, ses bénéfices pour la cellulite, etc.). Deux chapitres sont consacrés aux femmes "qui n'ont pas le temps" - avec des entraînements courts mais efficaces - et à celles qui veulent entraîner dans cette aventure leur partenaire, leurs amies et leurs enfants. Ce guide contient également des tableaux d'entraînements et des indications spécifiques pour affronter les compétitions et les marathons. Enfin, une section est dédiée aux activités "qui gravitent autour de la course" comme la natation, le stretching, les abdominaux, avec des photos d'exercices qu'il est possible d'effectuer seule ou à plusieurs.