Manuel complet d'escalade

LES PLUS BEAUX SOMMETS SONT CEUX QUE L'ON GRAVIT ENSEMBLE. De la Dent du Géant à l'Everest, en passant par le Cervin et l'Ama Dablam, Mathis Dumas a initié Inoxtag aux lois de la montagne et l'a entraîné dans des défis extrêmes à travers des paysages à couper le souffle. Il partage ici son parcours hors du commun et nous plonge dans son univers : lignes de crêtes vertigineuses, lumières irréelles au sommet du monde, décisions où chaque instant compte. Mais derrière la beauté brute des sommets, il y a l'exigence : l'entraînement physique et mental, la préparation minutieuse, la gestion du risque et de la peur, l'humilité face à la nature.

Dans un récit intime, Orianne Aymard nous entraîne sur les pentes vertigineuses du Lhotse (8516 m), quatrième plus haut sommet du monde et voisin emblématique de l'Everest. Cette ascension, loin d'être un simple exploit sportif, s'impose comme un passage, une marche initiatique avant de réaliser son rêve ultime : s'élever vers l'Everest, montagne sacrée, demeure de la déesse-mère. Orianne explore ici la très haute altitude au féminin, dans ce qu'elle a de plus exigeant : la solitude, le doute, l'épuisement et la nécessité de tenir. Son écriture sensible plonge le lecteur au coeur d'une expérience de l'extrême, vécue dans le corps et l'esprit.

Sur certaines arêtes, je ne ressentais pas de tension, mais une connexion profonde avec la montagne. L'effort disparaissait, le temps s'arrêtait, mon corps ne faisait plus qu'un avec l'environnement. C'est pour ces moments que je vis". Kilian Jornet Relier 82 sommets de plus de 4000 mètres, en seulement 19 jours... Dans ce beau livre illustré, Kilian Jornet revient sur son périple exceptionnel à travers les Alpes. Repoussant les limites de ses connaissances, affrontant des conditions météo parfois difficiles ou des terrains dégradés par le réchauffement climatique, Kilian a réalisé un exploit physique, technique mais surtout mental. Des rires partagés avec ses amis sur les crêtes aux heures de solitude en altitude, des levers de soleil pourpres aux nuits fantomatiques de pleine lune, la légende de l'ultra trail nous partage sa quête intérieure pour mieux sonder ses motivations et dissiper ses peurs.

Résumé : Toujours plus haut. Cet ouvrage est un recueil d'exercices spécialement conçus pour vous aider à travailler la technique et la force pour progresser en escalade. Après deux décennies d'escalade, d'entraînement et de coaching, les auteurs ont constitué une énorme bibliothèque d'exercices. Dans ce livre, ils en partagent un grand nombre avec vous. La première section se concentre sur la technique, en mettant l'accent sur le jeu de pieds, les positions de prise, l'équilibre, la direction de la force et la dynamique, entre autres choses. La deuxième section propose des exercices pour vous aider à développer la force et la puissance - avec des exercices sur mur, des exercices de force des doigts sur la planche d'entraînement, des exercices pour les bras, etc. Une section destinée pour les enfants est également incluse pour aider les parents et les entraîneurs à créer de superbes séances adressées aux jeunes grimpeurs. Ce chapitre présente des jeux, des exercices techniques et des idées d'entraînement physique pour les enfants.