Vivre en paix avec ses intestins ! Reconnaître et apprivoiser le syndrome de l'intestin irritable

90 recettes pour intestin irritable Manger quand on est atteint du syndrome de l?intestin  irritable est souvent un casse-tête. Quels sont les aliments  identifiés comme déclencheurs de troubles digestifs ?  Comment composer des repas à la fois équilibrés,  gourmands, mais digestes ?AudreyLNRD propose dans cet ouvrage :? Une centaine de recettes et alternatives certifiées low  FODMAP, faciles à faire et savoureuses, adaptées aux personnes souffrant du SII, ainsi qu?à celles sujettes aux problèmes digestifs.? Un mois de menus 100% low FODMAP, validés par une diététicienne, pour des repas variés et un confort digestif  retrouvé.? Des conseils pour mieux vivre avec ce syndrome mal connu, mais qui touche environ 10 % d?entre nous !Retrouvez le plaisir de manger !Notes Biographiques : Avant d'être les fondatrices de Ginette et Josiane, Audrey et Audrey sont deuxamies d'enfance atteintes du syndrome de l'intestin irritable.Après 18 ans d'amitié, 10 ans d'errance, d'expériences incongrues, de tests et d'échanges sur le sujet, elles ont décidé de mettre à profit tant leur parcours professionnel que personnel ainsi que leur combat au quotidien.Comme une évidence, la première lance le compte @AudreyLNRD pour proposer des recettes low FODMAP et aider les nombreuses personnes atteintes de troubles digestifs, comme elle, à retrouver le plaisir de l'alimentation.Très rapidement, Audrey HVC la rejoint dans l'aventure pour apporter sa patte et sa plume à ce qui deviendra Ginette et Josiane, un véritable coach SII.

Résumé : Ballonnements, gaz, douleurs au ventre, digestion lente, problèmes de transit... Cela vous dit quelque chose ? Comme 10 % des Français, vous souffrez peut-être du syndrome de l'intestin irritable (SII). Encore assez méconnu, difficile à diagnostiquer, avec des symptômes variables, voire opposés d'une personne à l'autre, le SII est une pathologie complexe impactant la santé tout autant que la vie quotidienne. Dans cet ouvrage, Audrey LNRD et Audrey HVC, fondatrices de Ginette et Josiane, témoignent de leur combat pour mieux comprendre ce trouble dont elles souffrent et livrent les solutions qu'elles ont testées pour mieux vivre avec : - Une alimentation adaptée, notamment grâce à la méthode low FODMAP (un protocole permettant de déterminer les tolérances et intolérances à ces glucides) ; - Une meilleure gestion du stress et des émotions, facteurs favorisant les troubles digestifs, grâce à des pratiques comme le yoga et l'hypnose ; - Une hygiène de vie favorable au bon fonctionnement de l'appareil digestif : activité physique, plats faits maison et produits naturels, sommeil de qualité...

Découvrez ces planches à peindre ou à colorier où douceur des traits félins et richesse des fourrures s'épanouissent en couleurs. Inspirez-vous de la version colorisée à gauche et exprimez votre créativité sur la version à colorier à droite ; tout ça sur un papier de qualité adapté à l'aquarelle, à la gouache, aux feutres ou aux crayons de couleurs. . Laissez libre cours à votre créativité, jouez avec les nuances et offrez une touche de vie à ces compagnons à quatre pattes en laissant votre imagination vagabonder !

40 énigmes à résoudre sur le thème des Incas. Des Cherche & Trouve, de multiples jeux de logique et d'observation pour explorer et découvrir cette civilisation disparue, son histoire, son peuple, ses sites emblématiques comme par exemple le Machu Picchu, ses divinités, ses trésors... Un livre-jeu pour apprendre en s'amusant.