Le fascia. Un nouveau continent à explorer, 2e édition

Et si apprendre l'équilibre sur les mains devenait un chemin, plutôt qu'un exploit ? L'équilibre sur les mains fascine, intimide, fait rêver. Trop souvent perçu comme une figure réservée aux gymnastes ou aux athlètes d'exception, le handstand est pourtant une compétence humaine accessible à tous... à condition d'en comprendre les fondations. Dans Inversion, Antoine Locuratolo vous invite à changer de regard et à explorer l'apprentissage de l'équilibre sur les mains comme un véritable voyage : progressif, intelligent et profondément humain. A travers une approche claire, structurée et pédagogique, l'auteur déconstruit les idées reçues et vous guide pas à pas, des bases physiques et mentales jusqu'à l'autonomie en équilibre. Mobilité, force, coordination, perception du corps, gestion de la peur, concentration : chaque étape est expliquée avec précision, illustrée et reliée aux principes fondamentaux du mouvement et des neurosciences. Que vous soyez totalement débutant, pratiquant curieux ou déjà à l'aise la tète en bas, vous trouverez des outils concrets pour progresser à votre rythme, sans briller les étapes. Dans cet ouvrage complet, vous découvrirez : Un programme progressif de 12 semaines comprenant 36 séances d'entraînement - 190 fiches d'exercices détaillées et illustrées - Des tests et auto-évaluations pour mesurer vos progrès - Des exercices de mobilité, de renforcement musculaire, de préparation physique et d'automassages - Des conseils techniques, mentaux et pédagogiques pour apprendre plus efficacement. Plus qu'un manuel technique, Inversion est une invitation à explorer le monde à l'envers, à développer une relation plus fine avec votre corps et à redécouvrir le plaisir de bouger. Parce que l'équilibre sur les mains n'est pas une fin en soi, mais un moyen de mieux se connaître, de mieux bouger... et de progresser sans cesse.

Avez-vous déjà vu un tigre faire des pompes ? Ou n'importe quel autre animal faire des exercices ? Pour nous (Homo sapiens), l'idée de "faire de l'exercice" est apparue très récemment, car, durant la plus grande partie de l'histoire de l'humanité, notre mode de vie était déjà très vigoureux. De nos jours, nous devons composer avec la sédentarité, le stress émotionnel, les sièges, les écrans, les voitures, la pollution, alors que nos corps/esprits d'animaux humains ne sont pas adaptés à cette civilisation technologique. Une ancienne tradition remontant aux Cosaques, aux monastères et aux guerriers russes peut nous venir en aide. D'anciens secrets de santé, de vitalité et de longévité existent encore au sein du Systema (art martial russe) et sont regroupés en 4 principes : respiration, relaxation, posture et mouvements naturels. Ce livre ne présente pas une nouvelle méthode miraculeuse, mais enseigne comment faire de votre vie un entraînement constant, grâce à des pratiques qui vous permettront de trouver un dynamisme étonnant, d'être fort et résilient. Il est accompagné de nombreuses vidéos (sur l'internet). Ces pratiques de santé, de mouvements et de respiration sont présentées par un expert anglais de réputation mondiale, Matt Hill, et constituent le socle de cet étrange art martial russe qu'est le Systema.

L'allaitement maternel est-il une technique à acquérir ou une compétence innée chez la mère ? Bien que l'acte soit souvent présenté comme "naturel", la plupart des gens sont sceptiques quant à la capacité instinctive des mères à nourrir leur bébé. Ce manque de confiance conduit les professionnels de santé à enseigner aux mères des procédés "corrects" de mise au sein. Cette approche protocolaire stimule l'intellect et le raisonnement, supprimant ainsi toute spontanéité. Former les mères à l'allaitement crée un véritable frein à l'instinct. Or plus on enseigne un processus naturel, plus on étouffe les capacités innées, plus on induit une incompétence maternelle acquise. Suzanne Colson présente des preuves scientifiques expliquant comment les mères peuvent retrouver leur instinct d'allaitement. La requalification d'une vingtaine de réflexes archaïques en réflexes d'allaitement et la mise en évidence de six composantes permettent de comprendre comment ces éléments interagissent pour restaurer la confiance maternelle. Le secret du démarrage d'un allaitement instinctif est simple, les 48 premières heures ou les 3 premiers jours : installez-vous confortablement en positions demi-assise, adossée ; placez votre bébé en contact ventral continu ; gardez-le à la bonne adresse, surtout la journée, infime s'il est endormi, sa joue contre votre sein ; régalez-vous à converser dans le langage sensoriel de la découverte. Un ouvrage essentiel pour tout établissement ou professionnel de santé se destinant au suivi de la naissance et pour toute mère qui désire allaiter.