Athlète master. S'entraîner et performer à 40, 50 ans et plus...

Ce 3ème guide présente des programmes complets de préparation pour votre prochain trail court, long ou ultra. La première partie propose des plans d'entraînement sur 16 semaines pour coureur de plaine ou coureur de montagne. Dans la deuxième partie, vous trouverez 9 points infos physio pour mieux comprendre les fondements de l'activité trail, et devenir autonome dans votre entraînement. Enfin, la troisième partie est consacrée à la nutrition : Comment s'alimenter avant, pendant et après l'épreuve, en fonction de la durée de l'effort et de vos particularités. Cette troisième partie est complétée par. des fiches pratiques sur les problématiques actuelles de la nutrition à l'effort.

De Jean Marie de Dinechin Le nouveau roman de l'auteur de "Un risque à courir" "Qui viendra à bout de l'Escape Week ? " 12 sportifs accomplis, amateurs de grands espaces et d'aventures, se retrouvent propulsés au coeur d'une chasse à l'homme sans précédent sur les 12 régions de l'Hexagone. Un jeu ? Pas tout à fait. L'exposition médiatique, les enjeux financiers, et quelques motivations très personnelles vont entraîner les participants bien plus loin que prévu. Des plages bretonnes aux sommets du Jura, de la noirceur des terrils jusqu'aux eaux bleues de la Méditerranée, une seule certitude : souffler n'est pas jouer ! " Sport, suspens, évasion... Un décor multiple et des personnages de coeur pour une nouvelle intrigue à découvrir à pleins poumons !

Icône du trail-running des années 90 et 2000, le Népalais Dawa Sherpa a connu une carrière sportive phénoménale, inspirant des milliers de trailers. Racontée dans " Les 5 vies de Dawa Sherpa ", l'existence à mille facettes de Dawa est proposée dans ce nouvel ouvrage sous forme d'autobiographie, enrichie et mise à jour. Au fil des années et des expériences, qui l'ont conduit tout à tour de son village natal de Taksindu, dans la vallée du Khumbu, aux pentes de l'Himalaya comme aide-cuisinier d'expédition, puis aux plus prestigieuses victoires sur trails et ultra-trails de la planète, Dawa s'est construit une destinée hors normes, qui l'a emmené jusqu'en Europe. Sans jamais de départir d'une philosophie de vie basée sur le partage et la transmission, il s'est mué en un athlète hors normes, allant jusqu'à participer à trois Jeux olympiques d'hiver en ski de fond, sous les couleurs népalaises, sans jamais cesser son activité professionnelle de maçon.

En 1996, Wilfrid Forgues était sacré Champion Olympique de Canoë à Atlanta, associé à son coéquipier Franck Adisson. 22 ans après, Wilfrid est devenu Sandra, et c'est sous sa nouvelle identité qu'il apparaît au grand public, notamment dans les medias qui s'intéresse au premier sportif français champion olympique à révéler sa volonté de changer de genre. Il lui aura fallu beaucoup de temps pour s'avouer qu'il voulait devenir femme, l'accepter et le faire. Beaucoup de temps, beaucoup de questions, qui restèrent longtemps sans réponse. C'est le récit de ce questionnement, le journal de bord sur plusieurs mois, de cette prise de conscience et de décision qui l'amenèrent à mettre en oeuvre ce changement d'identité, que constituent ce livre, depuis l'avis "favorable" d'un psychiatre, jusqu'à la communication auprès des medias qui annonce la décision finale. Sandra Forgues y raconte son quotidien, les moments difficiles avec sa famille, comme d'autres plus heureux, notamment avec le monde du sport qui l'accueille avec bienveillance, ses doutes, ses peurs, mais aussi ses moments de bonheur. Ce récit au parlé vrai, empreint d'émotion mais toujours ponctué d'humour, est un témoignage précieux qui contribuera sans aucun doute à mieux faire comprendre et mieux accepter la transidentité au sein de notre société.