Petit Cahier d'exercices de pleine conscience

Vivez en pleine conscience, embrassez la vie dans toute sa richesse !

La mindfulness ou pleine conscience est un état de présence qui résulte d?une attention au moment présent. C?est une manière d?être ouvert à la vie telle qu?elle s?offre à nous, à nos émotions, à notre corps, et ce, d?instant en instant. On peut aussi la nommer «?pleine présence?».
Ilios Kotsou vous propose, dans ce Petit Cahier, de nombreux exercices qui vous aideront à utiliser et à approfondir cette pratique aux multiples vertus, validée par la recherche scientifique. Il a pour ambition de vous apprendre à profiter de la vie au mieux, quoi qu?il vous arrive, en mettant sur pause, pour de petits moments extensibles à souhait, vos capacités mentales d?analyse, de comparaison, de catégorisation et d?évaluation. Ainsi, vous pourrez vivre pleinement l?instant, être présent à vous-même, à vos émotions et à votre corps, sans attentes ni crainte.




Notes Biographiques :

Ilios Kotsou est auteur, Maitre de Conférences en psychologie des émotions à l'Université Libre de Bruxelles et chercheur associé à la Grenoble École de Management. Il intervient dans les domaines de la pleine conscience et de la psychologie positive en Europe et à l'international. Il est cofondateur de l?association Émergences (www.emergences.org). Retrouvez l'auteur sur son blog www.ilioskotsou.com