Sophro du soir . Décompresser en fin de journée pour laisser place à un sommeil de qualité

La sophrologie... on en entend de plus en plus souvent parler sans savoir concrètement ce que c'est. C'est - dit-on le plus souvent- " apprendre à respirer ", " se relaxer ", " se détendre " ou encore " se sentir mieux, être plus zen ". Oui, mais comment? Cet ouvrage rend accessible cette technique formidable en abordant ses origines et inspirations, sa philosophie, son fonctionnement, sa déontologie, les exercices qui la composent ainsi que les objectifs qu'elle permet d'atteindre. Il est ponctué d'" astuces bien-être " à intégrer dans la vie quotidienne, de témoignages sur l'efficacité de la sophrologie, ainsi que de dessins illustrant les postures et mouvements à effectuer. Il nous est nécessaire aujourd'hui de prendre conscience que notre corps et notre esprit peuvent former un tout harmonieux, au prix, il est vrai, d'un investissement personnel. Cessons de dire: " Je n'ai pas le temps " quand nous ne " prenons " pas le temps. Nous seuls pouvons subvenir à notre mieux-être... alors, qu'attendons-nous?

Résumé : Petit à petit vers l'autonomie, pour un enfant confiant et épanoui. Rencontrer de nouveaux copains, apprendre une poésie, gérer sa colère, se préparer tout seul pour aller à l'école... Grandir, c'est devenir autonome ! Mais attention, pas question d'aller trop vite, au risque d'entamer sa confiance en soi. L'autonomie s'acquiert petit à petit en fonction de l'âge de l'enfant et de son tempérament. Et surtout, l'environnement dans lequel il évolue est primordiale et le rôle bienveillant des parents important. Comment l'encourager ? Eviter de le surprotéger ? Le laisser faire ses choix ? Avoir des attentes réalistes ? Rester positif ? Stimuler sa curiosité ? Lui laisser du temps ? Lui apprendre à régler ses conflits ? Un regard positif et confiant pour accompagner le plus efficacement possible leur enfant sur le chemin de l'autonomie.

Améliorez votre vie et aiguisez la conscience de votre corps, de vos limites et de vos besoins

Résumé : Etre parent, ça s'apprend ! Vous rêvez de vous faire entendre sans crier, de ne plus répéter cinquante fois les mêmes choses, de trouver le juste milieu entre laxisme et sévérité, de savoir être à l'écoute des émotions de votre enfant et de ses besoins sans vous laisser déborder ? Passez à l'action pour lui offrir confiance en soi, empathie, gratitude et autonomie. Les clés du bonheur pour lui et toute la famille... Avec Mon p'tit cahier Education positive : Apprenez les bases de l'éducation positive : comprenez comment fonctionne son cerveau, adoptez les 7 clés de l'éducation positive (bienveillance, écoute des émotions, amour, limites à poser, autorité d'influence, fin des punitions, approche non violente). Soyez à l'écoute de ses émotions : apprenez ensemble à les reconnaître et à les gérer. Pour lui donner les bons réflexes lorsque les émotions débordent, explorez les 4 boîtes à outils (anti-stress, anti-chagrin, anti-colère, anti-jalousie). Prenez soin de vous : avec des rituels pour le matin, la journée et le soir qui vous aident à apprivoiser le stress et vous donnent toutes les chances d'adopter la bienveillance. Lancez-vous avec le programme happy family en 4 semaines : transformez la vie de toute la famille en adoptant définitivement l'éducation positive.