Je me mets à la musculation ! Votre santé et votre longévité commencent par vos muscles

Le muscle n’est pas qu’une affaire d’esthétique, c’est un organe de soutien, de protection et de régulation, indispensable pour bouger sans douleur, traverser les changements hormonaux, stabiliser le métabolisme et bien vieillir.Dans ce livre, Alexia Cornu propose une approche claire, progressive et adaptée à la physiologie féminine pour permettre aux femmes de renforcer leurs muscles. Une méthode pensée pour la vraie vie, avec des séances modulables (de 10 à 60 minutes), réalisables à la maison, avec ou sans matériel…Au programme :• Des séances par zone du corps : pour des objectifs ciblés (fessiers, bras, périnée...).• Des séances par niveau : pour progresser à votre rythme, en sécurité.• Des séances full body : pour un entraînement complet et en profondeur.• Des séances spécifiques selon le sport que vous pratiquez : pour réduire le risque de blessure et prolonger durablement le plaisir de vous entraîner.Plus qu’un simple programme, ce livre est une méthode conçue pour votre quotidien, qui vous accompagne pas à pas pour construire une force utile, protectrice et durable !