
Charge mentale. Mieux s'organiser et éviter la surchauffe
Avez-vous l'impression de manquer de ressources pour gérer tout ce que vous devez faire au travail ? Plusieurs missions à superviser en parallèle, de nombreuses tâches complexes à réaliser, une multitude de choses à ne surtout pas oublier ? Si c'est le cas, il se peut que vous soyez en surcharge mentale ! Ne culpabilisez pas, vous faites simplement face à une limite normale et naturelle à laquelle tout le monde est confronté : celle de votre cerveau ! Pour autant, il faut être vigilant : lorsque la charge mentale déborde, cela peut se répercuter sur votre santé, allant pour certains jusqu'au burn-out. Il est donc primordial de la comprendre et la maîtriser pour éviter ces conséquences négatives. Les enjeux clés : apprendre à protéger son attention et sa mémoire, faire face au blurring (effacement de la frontière vie pro - vie perso), en finir avec le multitasking, prévenir l'épuisement professionnel / le burn-out, gagner en sérénité au quotidien. A travers ce livre, Margaux Gelin, docteure en psychologie, vous propose de découvrir ce qu'est la surcharge mentale, quels en sont les signes avant-coureurs et les conséquences, mais surtout, elle partagera avec vous des astuces concrètes, des méthodes et des outils pour éviter la surchauffe ! Parmi les outils et astuces : la méthode Pomodoro, la matrice Eisenhower, la loi de Pareto, bien organiser sa to-do list, bien gérer ses mails, apprendre à déconnecter, les pauses, les sas de décompression, la did-list, les temps d'indisponibilité (sans rdv/notifications), le " oui mais... ", etc.
| Nombre de pages | 192 |
|---|---|
| Date de parution | 12/09/2023 |
| Poids | 244g |
| Largeur | 150mm |
| EAN | 9782311626780 |
|---|---|
| Titre | Charge mentale. Mieux s'organiser et éviter la surchauffe |
| Auteur | Gelin Margaux |
| Editeur | VUIBERT |
| Largeur | 150 |
| Poids | 244 |
| Date de parution | 20230912 |
| Nombre de pages | 192,00 € |
Pourquoi choisir Molière ?
Du même auteur
-

Pensées
Vianney Jean-Marie ; Nodet Bernard ; Gelin AlbertTout le monde connaît la réflexion du vieux paysan d'Ars. On lui demandait ce qu'il faisait là dans l'église et il répondit simplement : "Je L'avise et Il m'avise." En quelques mots, une admirable définition de la prière jaillissait. Voici les Pensées de Jean-Marie Vianney, le curé d'Ars. Celui que les doctes professeurs de séminaire jugeaient d'une bien faible doctrine théologique. Voici donc les "pensées" d'un homme qui, hormis M. Bailey, n'eût d'autre maître que l'Esprit de Dieu. Voici la merveille de la grâce et de l'intelligence spirituelle. Quand on découvre ces "sentences", on se surprend à évoquer les Apophtegmes des Pères du désert. Eux aussi n'étaient point des savants, mais des hommes ivres de Dieu. De ces hommes qui, comme Jean-Marie Vianney, laissaient jaillir de leur coeur de chair les mots qui plaisent à Dieu et font encore se convertir les coeurs de pierre. Voici la sagesse d'un pauvre esprit, voici la sagesse d'un simple. Voici le coeur du saint curé d'Ars.EN STOCKCOMMANDER9,55 € -

L'IA et Nous
Gelin Rodolphe ; Guilhem OlivierComme l'électricité il y a plusieurs décennies, l'intelligence artificielle s'installe dans notre vie quotidienne, parfois en réveillant bruyamment des angoisses créées par des auteurs de science-fiction, mais aussi souvent de façon très, voire trop, discrète dans des services que nous utilisons tous les jours. Rodolphe Gelin et Olivier Guithem proposent ici un panorama complet, réaliste et constructif, de cette nouvelle technologie et de son évolution depuis tes travaux d'Alan Turing. Quelle est-elle et en quoi se distingue-t-elle, ou non, de l'intelligence naturelle ? Que doit-on en faire et que peut-on en espérer ? Des grands principes qui l'animent à ses limitations et ses extrapolations, en passant par ses usages pratiques, ses applications dérangeantes ou bénéfiques, et les aspects éthiques et juridiques qu'elle soulève, ils nous font l'apprivoiser, avec un sens de l'humour certain ; et parient qu'elle nous aidera, moyennant quelques adaptations des lois humaines, à relever les défis d'un monde dont la complexité dépasse désormais notre entendement.Sur commande, 4 à 6 joursCOMMANDER20,00 € -

L'affaire Jean Moulin : trahison ou complot ?
Gelin JacquesDans la nuit du 4 au 5 février 1983, Klaus Barbie, l'ancien chef de la Gestapo de Lyon, est extradé de la Bolivie vers la France. Son arrivée réveille quelques spectres, dont l'affaire Jean Moulin. Depuis l'arrestation du résistant à Caluire, le 21 juin 1943, la plaie est restée ouverte : « l'unificateur de la Résistance » a-t-il été victime d'une trahison, d'un complot ? Deux procès impliquant René Hardy ont échoué à faire la lumière. Le résistant a été acquitté chaque fois sur le fil. Quarante ans plus tard, Me Vergès, l'avocat de Barbie, cria haut et fort que Moulin avait été livré par des membres de Combat, le mouvement d'Henri Frenay, auquel appartenait aussi Hardy et son ami Pierre de Bénouville, parce qu'ils le jugeaient trop proche des communistes. Introduit à cette affaire par une amie de Moulin, Antoinette Sachs, et guidé dans son dédale par un autre membre de Combat, Claude Bourdet, Jacques Gelin a d'abord enquêté en journaliste dans les coulisses du procès Barbie, en 1986 et 1987. Puis il a rencontré tous les acteurs, nombreux à l'époque à être encore en vie. Enfin, il a découvert de nouveaux témoins et des documents inédits. Au terme de ce travail étalé sur plus de vingt ans, il apporte des réponses concluantes sur la culpabilité de Hardy et ses mobiles possibles. Moulin était soupçonné d'être un « cryptocommuniste », voire un agent soviétique, par certains résistants, qui redoutaient une prise de pouvoir des «rouges» à l'occasion du débarquement allié, jugé imminent au printemps de 1943. Les opérations d'intoxication mises en place par les Alliés et leurs relais pour couvrir leurs opérations en Sicile et en Corse avaient convaincu ces résistants de la réalité du débarquement en métropole. Le sacrifice de Moulin a-t-il été la conséquence ultime de cette conjonction ? Telle est la grave question que pose l'ouvrage.Sur commande, 2 à 4 joursCOMMANDER24,90 € -

Le robot est-il l'avenir de l'homme ?
Gelin Rodolphe ; Guilhem OlivierLes progrès de l'informatique et de l'électronique sont en passe de donner corps à un vieux rêve de l'homme : créer un être à son image, polyvalent, capable d'interagir, d'apprendre et de prendre des décisions. Tout indique en effet que le robot s'apprête à occuper une place de choix dans nos vies : accompagnement des personnes âgées, visites guidées dans les musées, conduite autonome, etc. Mais ces évolutions ne vont pas sans problème : les robots seront-ils les fossoyeurs de nos relations sociales ? ou du plein-emploi ? Leur intelligence peut-elle encore progresser ? Notre modèle juridique doit-il leur faire davantage de place ? Pour répondre à ces questions, "Place au débat" vous propose l'analyse de deux auteurs spécialistes.Sur commande, 4 à 6 joursCOMMANDER7,90 €
Du même éditeur
-

Mémento 100% visuel des pathologies IFAS/IFAP. 2e édition
Gaudron Elise ; Nourry Sophie ; Vollbrecht CédricCe livre de poche tout en couleurs recense les 160 pathologies prévalentes indispensables pour réussir en instituts de formation aide-soignant et auxiliaire de puériculture (IFAS/IFAP). Elles sont classées en 16 spécialités : troubles cardiovasculaires ; pédiatrie ; dermatologie ; endocrinologie ; gynécologie ; hématologie ; hépato-gastro-entérologie ; infections ; neurologie ; ophtalmologie ; ORL ; pneumologie ; rhumatologie ; risques physiologiques ; santé mentale ; urologie-néphrologie. Très visuel et facile à consulter, ce mémento sera utile pour réviser notamment le bloc de compétences 2, mais également pendant les stages en structures d'accueil pour personnes âgées et pour enfants, et en établissements hospitaliers. Les 16 parties s'ouvrent sur un schéma anatomique se rapportant au système, pour bien se repérer dans l'organisme humain. Puis chaque pathologie est présentée sous la forme d'une carte mentale visuelle ou mind map, qui facilite la mémorisation grâce à ses couleurs et ses 8 rubriques récurrentes : définition ; étiologies et/ou facteurs de risque ; mécanisme en physiopathologie ; signes cliniques ; examens ; traitements complications et rôle AS et/ ou AP.EN STOCKCOMMANDER12,90 € -

L'analyse de situations de l'aide-soignant pour une démarche clinique de qualité. 6e édition
Nerot JocelyneCe livre tout en couleur s'adresse aux élèves aides-soignants qui préparent leur diplôme d'Etat et veulent comprendre la méthode de l'analyse de situations, qui est la base de la démarche clinique aide-soignante. Il tient compte de la réforme du nouveau référentiel aide-soignant, valable en septembre 2020. Il présente et explique la méthode appliquée sur le terrain : le recueil des données concernant le patient, avec l'aspect relationnel mis en avant (patient et famille) ; les actions de soins et de prise en charge du patient à mettre en oeuvre, à partir des perturbations des besoins fondamentaux et en lien avec l'équipe pluri-professionnelle ; la prise en compte de la pathologie du patient, de ses ressources du patient et de son environnement. A la fin de chacun des besoins analysés, des QCM sont proposés pour s'auto-évaluer ainsi que des analyses de situations complètes et des cas concrets pour s'entraîner au raisonnement clinique.EN STOCKCOMMANDER17,90 € -

De A à Sexe. L’abécédaire des sexualités, du plaisir et du respect
Thierry-Deflou AgatheLe lexique sexo et psy indispensable pour mieux se comprendre et comprendre les autres, par une psychiatre et sexologue ! L'ABECEDAIRE DES SEXUALITES, DU PLAISIR ET DU RESPECT After care, Consentement, Genre, Kink, Orientation sexuelle, Safe word, Zapping... tu as sûrement déjà lu ou entendu ces mots, mais sais-tu vraiment ce qu'ils veulent dire et ce qu'ils impliquent ? Découvre dans cet abécédaire tous les termes incontournables qui reflètent la diversité des identités, des pratiques sexuelles et des concepts qui y sont associés, pour mieux te comprendre, t'épanouir dans TA sexualité et construire des relations épanouies ! - 64 entrées diverses et résolument actuelles - Un ton direct et sans tabou - Des éclairages psy et sexo ultrabienveillantsEN STOCKCOMMANDER18,90 € -

Devenir rentier immobilier en partant de rien. Les clés de la liberté, 2e édition
Wangen ChristopherGagne une fois, gagne toujours ! "En 2015, j'ai seulement 24 ans lorsque je réponds à une question existentielle généralement réservée à la crise de la quarantaine : suis-je heureux ? Est-ce cette vie-là que je veux ? N'existe-t-il pas un moyen de vivre différemment ? Je décide alors de devenir rentier... " Peut-on devenir rentier en partant de zéro ? En moins de deux ans d'investissements, avec 2 200 euros par mois et sans héritage, Christopher Wangen a remplacé son salaire par son activité immobilière. Il a développé les compétences lui permettant d'acheter des biens à crédit, d'en vivre à l'âge de 25 ans et de parcourir une cinquantaine de pays dans le monde ! Considéré aujourd'hui comme le premier formateur de France en investissement immobilier, il est suivi quotidiennement sur les réseaux sociaux par près de 575 000 personnes. A travers son parcours hors du commun, Christopher dévoile ici toutes les ficelles pour adopter les meilleures techniques d'investissement immobilier et devenir rentier. Dans cette nouvelle édition à jour des dernières évolutions du marché immobilier, vous y découvrirez comment repérer les bonnes affaires, rentabiliser votre patrimoine, sécuriser vos crédits, maîtriser les aspects juridiques, optimiser vos impôts, mieux gérer votre temps et intégrer l'IA à votre quotidien pour booster votre efficacité.EN STOCKCOMMANDER21,00 €
De la même catégorie
-

The One Thing, passez à l'essentiel ! Comment réussir tout ce que vous entreprenez
Keller Gary ; Papasan Jay ; Perdereau CédricRésumé : Notre attention est sollicitée en permanence. Or chaque projet demande de la concentration, notre journée n'est pas extensible et parfois nous avons l'impression de marcher sur place en voulant tout faire en même temps. THE ONE THING, la méthode des pros, a aidé des millions de personnes dans le monde entier à se concentrer sur ce qui est primordial, pour une efficacité hors normes et une lucidité qui permet de mieux profiter de la vie. Vous voulez moins : de distractions, d'e-mails, de tweets, de messages, de réunions, de stress et de perturbation. Vous aurez plus : de productivité et de satisfaction dans votre travail et de liberté. Vous aurez plus : de productivité et de satisfaction dans votre travail et de liberté.EN STOCKCOMMANDER22,90 € -

Tous psycho-agiles ! L'art de penser et de s'engager avec confiance
Chabot EricVous avez parfois cette sensation d'être prisonnier de vos habitudes, de lutter contre vos émotions ou d'être pris au piège de pensées qui tournent en boucle ? Vous avez du mal à trouver du sens dans vos actions, notamment dans votre travail, et à vous engager pleinement ? Nous pensons prendre nos décisions librement. En réalité, nous sommes souvent influencés par des éléments externes et internes sans même le savoir... Tout au long de notre vie, nos pensées oscillent constamment entre confiance et diverses peurs : stress, angoisse, anxiété, doute, incertitude, etc. Et si la clé résidait dans notre capacité à devenir psycho-agile ? Grâce à la psycho-agilité - un état d'esprit basé sur l'agilité visionnaire, la discipline émotionnelle et la désobéissance consciente - vous apprendrez à structurer vos pensées, canaliser vos émotions et déconstruire vos croyances limitantes. Que vous visiez plus de performance, de bien-être ou une vie plus équilibrée, ce livre vous accompagnera dans votre transformation intérieure. Prêt à devenir psycho-agile ? Commencez dès maintenant votre voyage vers plus de clarté, de puissance personnelle et de liberté mentale.EN STOCKCOMMANDER19,00 € -

Cap sur vous ! Stratégies féministes pour une carrière choisie
Gourion SophieRetrouver du sens, de la confiance, de l'ambition : au fil de leur parcours, nombreuses sont les femmes à en ressentir le besoin. Mais entre les doutes, les freins invisibles et la difficulté de tout concilier, pas facile de garder le cap. Parce que les plafonds de verre et les inégalités ne disparaissent pas avec de simples "Osez ! ", ce livre présente une méthode concrète, des outils accessibles et une déconstruction des schémas limitants pour libérer enfin votre potentiel. Sophie Gourion, consultante certifiée en gestion de carrière, propose un guide ancré dans la réalité de ce que vivent les femmes, tout en leur offrant une vision audacieuse et réaliste de l'avenir. Sa méthode inclut : Des introspections profondes pour découvrir vos valeurs, talents et aspirations. Des témoignages inspirants de femmes qui ont redéfini leur carrière, même face aux obstacles. Des exercices pratiques, des conseils de coachs spécialisées et des retours d'expérience concrets. Un jeu de cartes des "100 métiers" pour élargir vos perspectives et stimuler votre réflexion. Un guide sans condescendance ni injonction pour reprendre les rênes de votre parcours professionnel. Prête pour votre transformation ?EN STOCKCOMMANDER21,90 € -

Deep work. retrouver la concentration dans un monde de distractions
Newport Cal ; Billon ChristopheLa capacité qui revêt le plus de valeur dans notre économie se fait de plus en plus rare. Celui qui la développe se donne les moyens d'accomplir de grandes choses. Le travail en profondeur, ou deep work, désigne une activité professionnelle menée dans un état de concentration absolue qui pousse nos capacités cognitives jusqu'à leurs limites. Ces efforts créent de la valeur, affinent nos compétences et sont difficiles à reproduire. En d'autres termes, le travail en profondeur est comme un superpouvoir dans notre économie toujours plus concurrentielle. Et pourtant... nous avons, pour la plupart, perdu cette capacité. S'appuyant sur des modèles de réussite historiques et contemporains, Cal Newport nous explique pourquoi il est si crucial de réapprendre à se concentrer intensément dans un monde débordant d'informations et de distractions. Il nous enseigne 4 principes destinés à rééduquer notre esprit et à replacer le travail en profondeur, seule source de sens et de valeur, au coeur de notre vie professionnelle.EN STOCKCOMMANDER27,00 €
